Синдром розбитого серця: причини, симптоми та лікування

Любовні стосунки можуть бути американськими гірками емоцій. Після моментів ейфорії незабаром настають погані сезони, позначені кризою в парі.

Ось чому, часом, з’являється те, що ми можемо назвати «синдромом розбитого серця».. Звичайно, це не хвороба, а набір симптомів, які йдуть рука об руку з вираженим емоційним болем, який, з іншого боку, це не так вже й рідкість протягом усього життя і переживається багатьма, багатьма людьми в той чи інший час. інший.

Тепер той факт, що синдром розбитого серця не є хворобою, не означає, що ми повинні відмовитися від спроб пом’якшити його наслідки; цілком законно бажати бути добре і позбавити себе від багатьох страждань. Для цього слід почати з визначення.

Що таке синдром розбитого серця?

Синдром розбитого серця – це сукупність психологічних станів і процесів, за допомогою яких виражається дискомфорт, викликаний любовним розчаруванням або розривом пари.

Він може з'явитися, наприклад, у випадках нерозділеного кохання, після того, як усвідомлено а невірністьабо коли ми виявляємо, що людина, до якої ми щось відчуваємо, не є тим, у що ми спочатку вірили.

Зрештою, синдром розбитого серця складається з емоційних і фізіологічних елементів (наприклад, тривога і стрес), когнітивні (наприклад, повторювані думки) і поведінкові (наприклад, бажання фізично відновити зв’язок з цією людиною або нервові тики, викликані тривогою).

• Пов'язана стаття: "Любов і закоханість: 7 дивовижних розслідувань"

Як знову почувати себе добре після розчарування

Як завжди, при втручанні в психологічну проблему є більш конкретні аспекти, які необхідно вивчати від конкретного випадку, та інші, більш загальні. Перші, якщо дискомфорт дуже інтенсивний і постійний, було б корисно усунути їх за допомогою психотерапія, але в багатьох інших випадках можна зосередитися на певних основних правилах, щоб емоційний біль зменшувався ефективніше за допомогою стратегій, які ви реалізуєте самостійно.

Давайте розглянемо деякі з можливих ситуацій, в яких може з’явитися синдром розбитого серця

1. Односторонній розрив

У випадках, коли наш партнер розірвав стосунки в односторонньому порядку, є дві речі, які викликають дискомфорт: факт ненасолоди товариством партнера в звичайний спосіб і, в той же час, нерішучість щодо того, що робити робити.

Що стосується останнього, то в середньостроковій і довгостроковій перспективі всім краще вважати фактом, що стосунки закінчилися, і що від нас не залежить відновлення зв’язків, які були раніше. Вірте, що можна змусити іншу людину повернутися, і все продовжується, як і в кращі часи це не тільки нерозумно; має привласницький погляд на іншу особу.

Тому в цьому сценарії наші зусилля повинні бути зосереджені на тому, щоб повернутися до того, щоб почувати себе добре, незалежно від того, чи ми у стосунках чи ні. Ця стаття може бути корисною для вас:

2. Невірність і когнітивний дисонанс

І в тих випадках, коли інша особа вчинила невірність (розуміється як порушення основних завітів на якому побудовані відносини) і в якому виявляється грань іншого, яку ми не знали і яку відкидаємо, ідея Подібний: є нова інформація, яка не відповідає нашим уявленням про те, з чим ми думали.

Це явище «відсутності відповідності» між ідеями називається когнітивним дисонансом, і воно може викликати багато занепокоєння.

У цих випадках необхідно подумати про систему переконань, на якій базується наше уявлення про стосунки, і подивитися, чи не примиримо те, що ми знаємо зараз, з нашими почуттями. Для цього, наприклад, ми можемо вивчити альтернативні пояснення того, що відбувається, деякі, які дають змогу дійти висновку, протилежного тому, якого ми дотримуємося спочатку.

Потім ми судимо, яке з пояснень є більш розумним і найкраще описує реальність, простішим способом і не залишаючи так багато вільних кінців. Ця система переконань, яка може бути або не бути новою, буде найбільш підходящою для інтеграції цієї нової інформації та дій відповідно до неї.

3. Любов без взаємності

Також може з'явитися синдром розбитого серця коли навіть не було справжніх стосунків.

У цих випадках це важливо зосередитися на уникненні необґрунтованих і ірраціональних переконань підірвати нашу самооцінку, що може статися, тому що, втративши з поля зору можливий сценарій майбутнього, схвильовані, ми можемо сприймати це як особисту втрату, щось, що говорить про те, що ми «маємо не вдалося».

Ми повинні вивчити, що сталося, і те, як наші очікування змушували нас поступово почати жити уявний світ, у якому стосунки пари вже почали існувати (задовго до того, як у світі справжній).

Так само ми повинні запитати себе, чому це має впливати на нашу самооцінку, якщо стабільні стосунки не будуються. з цією конкретною людиною; адже багато людей живуть ідеально, навіть не знаючи її і не знаючи її в очі; нікому не призначено зустріти конкретну людину, а не іншим.