5 етапів, які проходять любовні пари, коли закінчують

Початок кінця відносин може відбуватися без того, щоб ми про це навіть усвідомлювали; Часто перші ознаки змін є тонкими. Зазвичай після розриву стосується пам’ятання та розуміння того, що сталося, як це відбувається події сталися до такої міри, що спричинили такий складний досвід, як обриваючись. Думаючи про наші минулі стосунки з огляду на минуле, це не змушує їх відбудовуватися знову, але допомагає нам заживати рани.

Тепер, окрім думок про розриви в минулому часі, ми також можемо спробувати передбачити їх, ефективно розпізнати їх перші прояви. Є можливість дізнатись, чи перебуваємо ми в процес руйнування Це може бути дуже корисно для оцінки стану здоров’я відносин, а також для того, щоб побачити стосунки з партнером у перспективі.

Шкала на етапах розпаду

Звичайно, не можна сказати, що існує ряд фаз, перші етапи яких неминуче змушують нас потрапити в спіраль, єдиний кінець якої можливий перерва, але можна розрізнити різні ситуації, які змушують нас з більшою чи меншою ймовірністю розглянути питання про залишення своєї партнер.

Для цього команда психологів з Університету Теннессі на чолі з Кетрін Ріттер Вони розробили шкалу, в якій враховуються 5 фаз, які проходять відносини які, швидше за все, закінчуються. Назва цього інструменту: Етапи зміни статусу відносин (SOCRS) і може бути дуже корисним як для терапії пар, так і заснований на Теорія змін Джеймса Прочаски.

Спочатку SOCRS був розроблений для вивчення того, наскільки люди, залучені до знайомств в Інтернеті на основі страху та насильства, були близькі до припинення цих токсичних стосунків. Однак це також виявилося надійним у оцінці шансів розірвати стосунки незалежно від того, чи є в них фізичне чи психологічне насильство.

Ця шкала була розроблена після передачі анкет із 83 предметами ряду людей та вирішити, які типи запитань найбільш часто використовувались чи були найважливішими для опису стану стосунків. Після цього процесу була створена спрощена версія цих анкет.

Чи ефективна ця шкала?

Щоб перевірити його ефективність, ця дослідницька група мала серію молодих людей у ​​стосунках, які заповнювали анкети SOCRS. Через два місяці цим людям довелося знову заповнювати анкету. Таким чином, через 2 місяці можна було перевірити, чи перебувають люди, які відповідно до шкали, у просунутій стадії розрив стосунків у першу мить, швидше за все, розірвав стосунки або збирався зробити це через 2 години місяців. Волонтери, які брали участь у дослідженні, були молодими людьми у віці 20 років, тож це не було Дивно, що їхні стосунки тривали в середньому рік і що через 2 місяці багато пар розпалися.

Результати показав, що, справді, шкала була корисною для оцінки шансів на те, що стосунки припиняться найближчим часом залежно від того, в якій з 5 фаз знаходиться кожна людина. Крім того, спостерігалася тривожна захворюваність на стосунки з фізичним або словесним насильством: 79% людей визнали, що в якийсь момент вчинили акти фізичного або словесного насильства щодо свого партнера.

5 стадій розриву згідно з SOCRS

Ці 5 фаз проходять пари, коли вони закінчують. Які у вас стосунки?

Фактор 1: Попереднє споглядання

На цій фазі людина ви не знаєте про якісь особливі проблеми у відносинах з партнером. Елементи шкали, які відповідають цій фазі:

1. Я задоволений своїми стосунками такими, які вони є.

2. Мої стосунки прекрасні, немає необхідності їх міняти.

3. Мої стосунки не такі вже й погані.

4. Мені не потрібно нічого робити щодо своїх стосунків.

Фактор 2: Споглядання

На цій фазі людина починає думати про аспекти своїх стосунків, які повинні змінитися. Його пункти:

5. Іноді я думаю, що мені слід закінчити свої стосунки.

6. Я думаю, що мої стосунки для мене не здорові.

7. Я починаю бачити, що мої стосунки є проблемою.

8. Я починаю помічати шкідливий вплив моїх стосунків.

Фактор 3: Підготовка

На цій фазі людина ви вже прийняли рішення припинити стосунки. Елементи, що визначають цей етап, є наступними:

9. Хоча розірвати стосунки складно, я все одно будую це робити.

10. Я почав працювати над припиненням стосунків, але мені потрібна допомога.

11. Я спробую припинити свої стосунки протягом наступного місяця.

12. Я спробую дуже скоро закінчити свої стосунки, але я не впевнений, що найкращий спосіб це зробити.

Фактор 4: Дія

На цій фазі людина Ви вже почали виконувати свої плани, не виправдовуючись і не відкладаючи цілей.. Елементи:

13. Я сказав своєму партнерові, що хочу припинити стосунки.

14. Я менше розмовляю зі своїм партнером, коли ми на самоті.

15. Я почав проводити більше часу з іншими людьми і менше зі своїм партнером.

16. Я помічаю, що все менше думаю про свого партнера.

Фактор 5: Технічне обслуговування

На цій фазі людина діє послідовно, закінчуючи свої стосунки, перетворюючи їх у повсякденну реальність. Елементи:

17. Я змінив свій розпорядок дня, щоб уникнути будь-яких стосунків зі своїм партнером.

18. Я уникаю місць, де знаю, що побачуся зі своїм партнером.

19. Я відклав убік предмети, що належать моєму партнеру, або вжив заходів, щоб позбутися предметів, які нагадують мені про цю людину.

20. Я ніколи не повернусь до свого партнера.