Як подолати страх бути самотнім: 4 практичні поради

Мати партнера – це добре, але є ті, хто переоцінює наявність хлопця чи чоловіка і вважає, що протилежний стан, самотність, є найгіршим у світі.

Існує навіть популярна думка, що у людини, яка не знайшла собі партнера більше 30 років, виникнуть проблеми або, навіть, що зазнали невдачі в житті.

Через соціальний тиск і прославляння перебування у стосунках у багатьох людей розвинувся справжній патологічний страх бути самотнім. Їхній страх настільки великий, що вони намагаються зустрічатися з кимось, навіть якщо це означає потрапити в пастку токсичних стосунків.

Знання того, як подолати страх бути самотнім, є дуже хорошим способом перемогти в психічному здоров’ї, крок уперед у нашому розвитку як людей, як особистості, які самі того варті. Давайте дізнаємося більше про те, як туди дістатися.

• Пов'язана стаття: «Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

Характеристика страху бути самотнім

Багато людей мріють мати партнера, що, на думку багатьох, є основною потребою. Доказом цього є те, що є самотні люди, які відчайдушно шукають, з ким можна погуляти, не тому, що вони відчувають, що самотність є синонімом невдачі, що вони нічого не варті без партнера.

Через це переконання, колись їм вдається завести хлопця чи дівчину робити все можливе, щоб залишатися у стосунках, навіть якщо їм це завдає шкоди. Страх бути самотнім дуже сильний у житті багатьох людей, змушуючи їх вести себе нездорово.

Це само собою зрозуміло, але це зручно мати на увазі. Відсутність партнера сама по собі не є поганою справою. Те, що нам потрібна друга половина апельсина, — це міф: ми вже цілий апельсин, з великою кількістю соку, і це багато чого варте. Самотність – це момент, який насправді не можна тлумачити як самотність у цьому житті і що нас ніхто не любить. можливість ближче пізнати один одного і дуже корисний етап життя.

Але, незважаючи на цю очевидність, багато людей продовжують боятися бути самотніми, ніби це дуже погано для нашого здоров’я. Чому з’являється цей страх бути самотнім? Що викликає це? Ми розглянемо це кілька рядків пізніше.

• Вас може зацікавити: «Небажана самотність: що це таке і як з ним боротися»

Чому виникає страх залишитися самотнім?

Хоча в останні десятиліття суспільство усвідомило, що нам не потрібно бути з іншою людиною, щоб бути щасливі, правда в тому, що ідея романтичного кохання продовжує мати величезний вплив на колективну уяву. Доказом цього є те, що багато людей вірять, що насправді наявність партнера надає сенс нашому життю, кожному.

Виною за цю віру є ЗМІ та суспільство. Ми бачимо це у фільмах, у піснях, у романах... навіть у дитячих фільмах ми отримуємо уявлення про романтичне кохання (дуже яскравий приклад – ті, які про певну індустрію з мишкою). Нам продають, що, коли все піде не так, нам просто потрібно знайти партнера, і за магією всі наші проблеми будуть вирішені.

Насправді це звучить приємно, але ви повинні бути дуже наївними, щоб повірити, що світ справді так працює. Це повідомлення дуже хибне, але воно все ще має надзвичайну переконливу силу.

В кінці, Вважається, що набагато легше знайти партнера, ніж взятися за роботу, щоб змінити хід нашого життя та вирішити наші проблеми. Багато хто досі вірить, що мати хлопця чи дівчину – це панацея, яка вирішить усі наші проблеми. Вважається, що наявність партнера дає щастя в притаманний спосіб, це надає сенс їх життя.

на жаль, щастя не прийде саме по собі, якщо ми почнемо зустрічатися з кимось. Ми будемо щасливіші зустрічатися з кимось лише в тому випадку, якщо наше особисте життя було добре до того, як ми почали зустрічатися. Щастя приходить не ззовні, і не хтось інший забезпечує його, а радше приходить від нас внутрішні та відносини, які ми маємо з собою, хоча зовнішні фактори також можуть впливати на неї.

Але в основному, принаймні в більшості випадків, відповідальними за наше щастя є ми самі.

Люди, які одружуються, будучи поганими з собою та своїм сімейним оточенням, зазвичай закінчують відносини, які їх зовсім не задовольняють, і вони можуть навіть застрягти в токсичних стосунках. Однією з головних проблем такого типу відносин є саме страх бути самотнім. Насправді, цей страх бути самотнім отримав назву: ануптафобія, яка в основному була б страхом ірраціональним, наполегливим і невиправданим залишатися самотнім назавжди, що включає симптоми тривоги, нав’язливих ідей і депресія.

Люди, які мають цей страх, постійно шукають сенс життя в любові. Саме з цієї причини не можуть припинити стосунки з іншою людиною, в яких вони відчувають себе глибоко нещасними, тому що вони вірять, що зламавши, вони в кінцевому підсумку програють.

Ми живемо в суспільстві, в якому, якщо тобі більше 30 років і ти неодружений, або навіть молодший, ми майже відразу думаємо: У нього будуть проблеми », проблема, з якою особливо стикаються жінки, яким, здається, багатьом надається єдина мета розмноження.

Стара думка про те, що ті, у кого немає стосунків і з дітьми, потерпіли невдачу в житті, досі дуже усталена.. У нас так в голові, що є ті, хто не може уявити собі ідею бути щасливим на самоті.

• Пов'язана стаття: «Для чого страх?»

Як подолати страх бути самотнім?

Для багатьох це може бути несподіванкою, але правда в тому, що самотні люди, як правило, щасливіші тих, хто перебуває в токсичних стосунках, і, як говорить мудре прислів’я, «краще бути одному, ніж погано супроводжується».

Нашою життєво важливою метою не має бути бути з кимось за будь-яку ціну, а, якщо випаде така нагода, знайти когось і зосередитися на побудові хороших стосунків. Між тим, ідеал — навчитися бути на самоті і насолоджуватися великою свободою, яку дає нам самотність.

Зосередження на пошуку хороших стосунків і цінування самотності є двома найкращими способами подолання страху бути самотнім. Крім того, вони мають тенденцію до взаємного посилення.

Один із секретів хороших стосунків полягає в тому, щоб наш партнер не був щасливим. Це не означає, що ми не хочемо бути з цією особливою людиною в нашому житті, але це означає, що ми усвідомлюємо, що можемо вижити без іншої людини. Найкраща любов - це та, в якій обидва вільні, цінують один одного, поважають один одного і знають, як жити один поодинці, не відчуваючи, що залишають людину, яку люблять, осторонь.

Щоб подолати страх бути самотнім, необхідно взяти до уваги наступні ключі:

1. Підвищити свою самооцінку

Цінність того, ким ми є насправді, і відчуття комфорту з собою допомагає нам не залежати від інших людей, щоб почувати себе добре. Як і всі інші в цьому світі, ми маємо свої сильні сторони, навіть якщо ми їх не усвідомлюємо. Виявивши їх, ми побачимо, скільки ми коштуємо, не потребуючи інших людей. І з партнером, і без цих сильних сторін залишаться там.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Визначте негативні переконання щодо самотності

Як ми вже говорили, багато людей сприймають самотність як особисту невдачу. Вважається, що якщо ти один, це тому, що ти не вмієш бути з іншими людьми або тому, що інші не вважають тебе привабливим.. Ці та багато інших негативних переконань можуть стояти за нашим страхом бути самотнім.

Ми повинні визначити їх і по-справжньому оцінити, праві вони чи ні, і наскільки серйозними вони змушують нас думати, що це самотність. Відносини не обов’язково повинні бути позитивними або означати успіх у житті, так само, як самотність не означає навпаки. Все в цьому житті відносно, зі своїми плюсами і мінусами, і бачимо лише те, що, мабуть, погано в ситуації, це те, що може викликати у нас сильний страх перед нею.

3. Поділіться часом з іншими людьми

Багато людей схильні асоціювати самотність з відсутністю партнера, незважаючи на те, що вони можуть вести здорове та широке соціальне життя з великою кількістю друзів. Важливо витрачати частину нашого часу на спілкування з друзями, родиною та іншими значимими людьми, незалежно від того, є у нас партнер чи ні. Також настійно рекомендується познайомитися з новими людьми, з якими можна налагодити дружбу.

• Вас може зацікавити: «76 фраз про дружбу, які варто прочитати»

4. Вирішувати власні проблеми

Раніше ми вже коментували, що багато людей сприймають партнера як панацею для вирішення своїх особистих проблем. Реальність така, що якщо ви погано ставитеся до себе, зустрічаєтеся з кимось, єдине, що ви зробите, це те, що тепер вам погано з собою та з іншою людиною. Єдиний спосіб мати хороші стосунки з нашим партнером – це вирішувати власні проблеми, самостійно або за допомогою психолога.