Як ви можете допомогти собі, коли сумуєте про самогубство?

Ми знаємо, що горе за передбачуваною (наприклад, невиліковна хвороба) або непередбаченою (наприклад, дорожньо-транспортна пригода) смертю коханої людини, партнера чи друга – це відповідь. складний емоційний стан, який може призвести до періодів стресу, смутку, ізоляції, депресії, тривоги і навіть погіршення стосунків з постраждалими та їхнього фізичного та фізичного здоров’я. розумовий.

Ми також знаємо, що втрата самогубства – це дуже важка ситуація, яка може викликати багато запитань і мало відповідей., сумніви, розгубленість, провина, звинувачення, приховування, сором і навіть клеймо виживання людини, яка вирішила померти передчасно, але з різних причин.

• Пов'язана стаття: «Шість відмінностей між смутком і депресією»

Психологічний вплив самогубства

Новини про а самогубство це впливає, безсумнівно. Якщо це буде у випадку з суб’єктом, якого ми не знаємо, як це буде з тим, кого ми робимо, з людиною, яку ми цінували, любили, ставили... Це факт, який шокує, вражає і завдає болю. Тоді ми закриваємо очі, глибоко дихаємо і всім серцем сподіваємося, що це не так

... що така подія ніколи не відбувається або ніколи не відбувалася.

Проте ми також знаємо, що навіть якщо ми цього не бачимо, і навіть коли про цю глобальну проблему охорони здоров’я не говорять так відкрито, оскільки вона все ще вважається табу, вона існує; так, є, і більше, ніж ми б хотіли.

• Вас може зацікавити: «Самотність, нав’язана літнім людям: 7 можливих психологічних причин»

Цифри самогубств

Згідно з останніми статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку близько 700 000 людей вчиняють самогубство; Самогубство є четвертою причиною смерті серед 15-19-річних, а основним фактором ризику є спроба самогубства.

Насправді кажуть, що на кожне завершене самогубство припадає багато інших невдалих спроб. Тому це також вказують фахівці необхідно зробити проблему видимою, вирішувати її, щоб уникнути нових смертей і звертатися за спеціалізованою допомогою, коли це потрібно.

Зі свого боку, Національний інститут статистики (INE) Іспанії опублікував у своїй останній доповіді «смерті за причиною смерті». опубліковано в грудні 2020 року, що самогубство залишалося основною причиною зовнішньої смерті протягом перших п’яти місяців 2020. Хоча через цю причину померли 1343 людини, це на 8,8% менше, ніж за аналогічний період 2019 року.

Аналогічно, кафедра проти стигми компанії Grupo 5 та Мадридського університету Комплутенсе (UCM) повідомила, що на основі даних INE у 2019 р. самогубство стало основною причиною смерті молодих людей в Іспанії і це випереджає статистику дорожньо-транспортних пригод.

• Пов'язана стаття: «Горе: подолання втрати коханої людини»

Психологічна підтримка в умовах жалоби про самогубство близьких

Але давайте трохи заглибимося в те, що робити, коли зіткнулися з двобою з цієї причини; шлях захисту та управління ситуацією з метою просування найкращим чином.

У цьому сенсі, крім, наприклад, допомоги психолога, ще й сприяють групи взаємодопомоги завдяки якому ви можете ділитися різними досвідом, співпереживати, виснажувати і знати, що ви не самотні.

Як клінічний психолог я можу сказати, що (виходячи зі свого досвіду та того, що я зазвичай роблю в офісі), коли хтось прагне бути почутим і просить допомоги від болю, що його болить і який не має пояснення, перша дія допомога є відкрити безпечний простір, у якому клієнт може вичерпати біль, який таїть його розбите серце. Перед будь-яким опрацюванням необхідно дати емоціям вивільнитися, тобто відбутися катарсису, але без будь-яких перерв і без засуджень. Отже, мій перший крок – це просто вийти.

Ще одне пріоритетне завдання, яке допоможе впоратися з горем, — зробити пропозицію програма самообслуговування, щоб уникнути ускладнень. Для цього прошу якомога більше відпочити або скоротити невідповідні завдання, запрошую задуматися, скорботи візуалізуйте себе розбитим у глибині своєї істоти, щоб ви могли виконувати милосердні дії, які дозволяють вам піклуватися про себе те саме.

У свою чергу, є необхідність побудови ритуалів, які вміщують любов, яка зберігалася у стосунках з людиною, яка померла. Ми працюємо над ідеєю, що смерть означає не кінець любовних стосунків, а неминучу трансформацію цих стосунків, але вже в духовному плані.

Крім того, у терапії я працюю над прийняттям просторів, порожніх фрагментів, які самогубець завжди залишає після себе. Необхідно перетерпіти цю порожнечу, призупинити питання, на які немає відповіді, зупинити уявне, яким страждає намагається заповнити пробіли... Це важке завдання, дуже важке, але з підтримкою ті, хто переживає горе, можуть цього досягти. Це природна істина нашого людського стану в житті є труднощі і біль, але не тому, що ми щось робимо не так.

Тому дуже допомагає зрозуміти, що емоції, які ми маємо, як негативні, так і позитивні, є саме ті, які нам потрібні, щоб відчувати себе людьми, усвідомлювати та визнавати, що ми є живий.

по-друге, йти шляхом болю, не думаючи про пункт призначення, але усвідомлюючи подорожЦе дозволить загиблим чинити опір, обробляти та проробляти дуель.

Сила також допоможе побудувати розповідь про «смерть», включаючи слово «самогубство» та фразу «я не знаю» без тягаря чи провини, і розвивати звідти все, що представлено, все, що відбувається.

Під час опрацювання необхідно дозволити і попрацювати над осмисленням страждань, а згодом усвідомити або побудувати сенс з метою життя.

Проходження поєдинку нарешті призводить до відчути правду болю перед обличчям смерті. Через активний процес він з'єднується з горем і безвиходдю, але крок за кроком має бути досягнуто визнання і прийняття втрат.