Техніка повторного відновлення в психотерапії: що це таке і як воно застосовується

Все, що ми робимо і що ми не робимо, має певний вплив на світ. Ми маємо певну здатність контролювати свої дії: ми обираємо, що хочемо робити і що робимо (хоча іноді це нав'язується деяким людям), що, зрештою, дає нам можливість керувати власним життям.

Тепер ми також повинні пам’ятати, що наша дія та втручання у світ є обмежена: існує безліч елементів, які можуть об’єднатися, а можуть і не створити ситуацію визначається. У цьому сенсі приписувати причини конкретній події може бути набагато складніше, ніж здається. Однак загальноприйнято, що на ментальному рівні ми швидко намагаємося дати пояснення, в якому те, що відбувається, має один або декілька факторів, що породжують це.

У деяких випадках це приписування може бути нереальним і спричиняти дискомфорт, а може навіть перетворитися на візерунок, при якому причини позитивних та негативних подій жорстко розглядаються і стають a біда. На щастя, за допомогою різних технік ми можемо модифікувати цей шаблон. Одним з них є техніка повторного присвоєння, широко використовуваний психологами, про який ми тут і поговоримо.

• Пов’язана стаття: "Види психологічної терапії"

Що таке техніка повторного присвоєння?

Техніка повторного розподілу є техніка психологічного втручання, яка часто використовується в клінічній практиціАбо безпосередньо, або як частина більш складної програми або лікування (наприклад, когнітивна терапія Бека).

Це техніка когнітивного типу, яка намагається працювати над визначенням причин пацієнтів і характеризується тим, що базується на допомогти пацієнту оцінити, що може бути причиною певної ситуації, щоб обговорити та змінити свої переконання щодо згаданої ситуації причинність, перенаправлення приписів пацієнта на більш реалістичну, об'єктивну та функціональну перспективу.

Звідки це береться

Техніка повторного відновлення починається з ідеї локусу контролю, тобто з того, що при аналізі даної ситуації ми зазвичай надаємо до існування цієї ситуації конкретні причини, які можуть бути як внутрішніми (тобто за це відповідає сама людина), так і зовнішніми (навколишнє середовище, інші люди або абстрактні елементи, такі як випадковість), глобальні або специфічні, стабільні (причина постійні) або нестабільні (причина змінна).

Здійснення цієї атрибуції дозволяє нам спробувати дати причину тому, що відбувається, але іноді результат цієї атрибуції є нереальним та дисфункціональним і може спричинити тривогу, тугу, смуток чи дискомфорт серед інших можливих наслідків. Саме в цей момент техніка перерозподілу стає в нагоді.

• Вас може зацікавити: "Що є місцем контролю?"

Яка ваша мета?

Основною метою використання цієї методики повторного присвоєння є допомогти пацієнту змінити їх локус контролю, тобто, він здатний змінити приписування причин, які він робить для позитивних і негативи. У цьому сенсі робота виконується шляхом змушення людини оцінити різні фактори, які можуть впливати або брати участь у певній події, ситуації та проблемі.

Таким чином, те, що призначено, є зменшити або усунути когнітивні упередження, пов’язані з даною атрибуцією причин ситуації.

Цей прийом дозволяє людині поступово зрозуміти, що існує велика кількість факторів, які можуть впливати на певні ситуації або проблеми подаються або вирішуються певним чином, так що у випадку негативних подій суб'єкт не приписується виключно відповідальність за результат і звинувачувати себе у випадку негативних подій, або не приписувати успіхи та результати лише одній удачі позитивні.

Існують різні варіанти цієї техніки, які часто спеціалізуються на різних типах проблем. Наприклад, ми можемо знайти зосереджену методику відновлення симптомів Гольдберга при віднесенні фізичних симптомів до психічних причин у випадках таких розладів, як соматизація.

У яких випадках він застосовується в терапії?

Техніка повторного розподілу застосовується до велика кількість ситуацій, в яких людина прагне зберігати жорсткий локус контролю, нереально, упереджено або дисфункціонально. У цьому сенсі ми можемо говорити як про клінічні, так і про неклінічні проблеми, хоча його використання в перших набагато більш відоме.

Нижче наведено деякі проблеми, в яких він зазвичай використовується.

1. Депресія

Серед різних розладів, при яких він зазвичай використовується, особливо розлади настрою. Одним з найпоширеніших є велика депресія, в якому, як загальне правило, ми можемо виявити наявність когнітивних упереджень, які роблять інтерпретацію себе, світу та майбутнього негативною та відвертою.

На рівні внутрішнього, стабільного та глобального локусу контролю за негативними подіями, поки Успіхи та позитивні події часто пов'язані із зовнішніми, неспецифічними та нестабільними причинами (такими як пощастило).

2. Тривожні розлади

Тривожні розлади, такі як панічний розлад або тривожний розлад узагальнені, є ще одним із видів проблем, з якими ми можемо вирішити техніку повторне присвоєння.

Зокрема, те, що можна лікувати таким чином, є передбачення панічних атак та приписування певних симптомів до причин, не обов'язково небезпечних. Приклад можна знайти при тахікардії та збільшенні частоти серцево-дихальних шляхів.

Також занепокоєння генералізованого тривожного розладу може отримати користь від використання цієї методики допомагаючи об’єктивізувати можливі причини вашого дискомфорту та намагаючись просувати більш об’єктивний погляд на ситуації що жив.

3. Гострий стресовий розлад та посттравматичний стресовий розлад

На додаток до розладів настрою, можуть допомогти й інші типи ситуацій, в яких це може бути корисним. тип техніки в контексті гострого стресового розладу або стресового розладу посттравматичний. Хоча ці розлади вже мають різні методології, що дозволяють ефективно їх лікувати, можна розглянути варіанти техніки повторного відновлення у випадку людей, які звинувачують себе в травматичній події розглянутий.

Це стосується людей, які мають так званий "синдром вижилих", людей, які перемогли хворобу, яка вбила багатьох інших і почуватись винними або негідними в цьому, люди, які пережили дорожньо-транспортну пригоду, в якій загинув один або решта людей, люди, які пережили воєнний конфлікт (як цивільний, так і військовий) або такі випадки, як люди, які зазнали зґвалтування чи сексуального насильства і звинувачують себе в це.

4. Обсесивно-компульсивний розлад

Однією з основних характеристик, яку поділяють багато людей з обсесивно-компульсивним розладом, є дуже високий рівень сумнівів і схильність почуватись винними щодо своїх нав'язливих думок, або мати занепокоєння з приводу відповідальності, яку вони могли б подумати, якщо б зміст їхньої думки збувся.

Наприклад, людина, у якої через них нав'язливі думки про зараження та ритуали очищення, схильна почуватись винною. якщо ви не будете виконувати ритуали та переконайтесь, що все правильно продезінфіковано, або ви можете почуватись відповідальним, якщо хтось із вас поруч хворий.

У цьому сенсі техніка повторного присвоєння може бути корисною для того, щоб суб'єкт спробував розглянути ситуацію в більшій мірі Мета і оцініть, що існують різні змінні, які можуть пояснити, чому сталася причина вашого лиха, і що вони не мають стосунку до вашої власної продуктивність. Це спробує зменшити схильність приписувати відповідальність чи вину за ті ситуації, викликання яких породжує тривогу.

5. Розлад соматизації

Розлад соматизації, поряд з іншими проблемами соматоформного типу, є одним із розладів, яким може допомогти цей тип техніки. І це полягає в тому, що в цьому випадку методика повторного присвоєння може бути використана, щоб допомогти пацієнтові визначити можливі психічні причини нездужання, які він або вона помічає на фізичному рівні.

6. Іпохондрія

Хоча підхід до іпохондрії вимагає більш поглибленого лікування, також можуть бути використані варіанти техніки повторного розподілу, щоб ті, хто страждає нею, навчилися оцінювати можливі причини свого дискомфорту не асоціюючи їх з фізичною хворобою.

Тепер ви повинні бути дуже обережними, щоб можливі причини, які цитує суб’єкт, не були хворобами скоріше ті елементи, від яких вам стає погано, і якими факторами можуть бути беруть участь.

7. Розлад пристосування та інші проблеми

Звільнення, розлучення, розлучення, стосунки чи сімейні проблеми, переслідування на робочому місці чи в школі... все це може спричинити великий рівень стресу та дискомфорту, який не залежить від людини і породжують великі страждання, не відповідаючи тим самим критеріям, що дозволяють розглядати страждання від депресії або тривожного розладу. Це випадки, коли можуть з’являтися симптоми, характерні для цих двох типів розладів, і це зазвичай реагують на ситуацію (без якої симптомів не було б Присутні).

Ми говоримо про розлад адаптації, який також може отримати вигоду від методики повторного присвоєння випадки, коли проблема породжує або породжує інтерпретацію або приписування причин, які не є функціональними людина.

На додаток до цього, хоча розлад як такий не проявляється, також можливо працювати з цією технікою превентивно, особливо з населенням з жорсткими переконаннями, гіпервідповідальністю або низьким рівнем самооцінка.

Бібліографічні посилання:

• Бек А.Т., Раш А.Дж., Шоу Б.Ф. & Емері, Г. (1979) Когнітивна терапія депресії. Нью-Йорк: Guilford Press.
• Бернс, Д.Д. (1990). Почуватися добре. Барселона: Пайдос.
• Гусман, Р.Е. (2011). Розлад соматизації: його підхід у первинній медичній допомозі. Клінічний журнал сімейної медицини, 14 (3).