Емоційні загони: чому вони виникають і що з ними робити

Страшні емоційні зв'язки... так, ті історії кохання, на які ти підсідаєш і які зазвичай не закінчуються добре. У скількох із нас голова пішла від того, хто не відповідав нам або хто відповідав нам зовні, але потім не звернув на нас жодної уваги?

Розуміння, чому виникають ці емоційні гачки, є першим кроком до звільнення від них. Ми також розглянемо деякі способи покращення самопочуття.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що таке емоційний зв’язок?

Таємниця кохання проста: поки ця людина час від часу дає мені те, чого я хочу, погане, що він дає мені або те, чого він мені не дає, компенсується. Одне з вапна, а одне з піску. У психології це відоме як періодичне підкріплення: лише іноді я отримую те, чого хочу. Це в кінцевому підсумку породжує нас занепокоєння, що не допомагає чітко бачити речі чи приймати правильні рішення.

З іншого боку, було показано, що в основі багатьох лежить періодичне підкріплення залежності. Також любовна залежність.

Я поясню це вам на прикладі

Уявіть, що у вас чудовий автомобіль, але аварій, яка починається лише іноді. Правда в тому, що ви могли сісти на автобус, який завжди доставить вас туди, куди вам це потрібно, і не підведе.

Ваш автомобіль іноді залишає вас у біді вранці, і після цього вам доведеться поспішати на роботу. Але оскільки він на вашій вулиці, і коли він починається, це радість, тому що він займає вас швидше, ви продовжуєте намагатися почати його вранці. Іноді це починається, іноді ні, але ти все одно наполягаєш.

• Вас може зацікавити: «12 порад, як подолати емоційну залежність»

Дисфункціональні стосунки

Іноді відсутність зусиль і листування з іншого боку неоднозначна; в інших є явні повідомлення про відмову, які ми відмовляємося приймати.

Я також думаю, що важливо підкреслити, що живуть ці зв’язки не завжди означає, що ми схильні знаходити такі типи відносин, Часто заминка є чистим наслідком динаміки та поведінки іншої людини. І хоча це правда, що наша самооцінка, можливо, була не найкращою, коли ми починали, вона, безумовно, постраждає з часом.

• Вас може зацікавити: «Нерозділене кохання: 3 ключі до його подолання»

Як їх виявити?

Перевірте в наступному списку, якщо ви бачите себе відображенням / або будь-яким із симптомів афективної прихильності:

• Інший, здається, має силу, тобто ви часто думаєте: «Я люблю його більше, ніж він мене», тому у вас є більше, щоб «втратити».
• Ви часто виправдовуєте його поведінку: «Він розгублений, йому погано з роботою/сім’єю» тощо. Будьте обережні, ви нормалізуєте, що ці відносини не забезпечують вам того, що вам потрібно.
• Ви персоналізуєте його відсутність інтересу: «Насправді, я трохи завантажений Whatsapps, і я завжди знаю про свій мобільний телефон».
• Іноді здається, що ви бачите стосунки лише такими, якими вони були в ті моменти, коли вони робили вас щасливими, але ви не уважні до сьогодення.
• Ви змінюєте аспекти своєї особистої ідентичності, підходячи до іншої людини. Наприклад, музичні смаки, способи одягатися...
• Можливо, ви повільно забуваєте про дружбу та мережу соціальної підтримки, оскільки стосунки забирають більшу частину вашого часу та енергії.

Також у таких ситуаціях ми можемо мати змішані почуття до цієї людини. Це неминуче нас приваблює, але в той же час «ми б її вбили». Ці сильно поляризовані емоції дестабілізують нас і часто змушують приймати імпульсивні або неправильні рішення. Наприклад, написати йому, як він їздить на величезній курці або їздить на ньому особисто.

Також жінки Вони навчили нас, що ми повинні ходити оголеними закоханими і що ми нічого не можемо зробити, щоб уникнути страждань. The романтичні любовні міфи Вони завдають нам багато шкоди, коли мова йде про стосунки один з одним. Також не допомагає страх самотності.

• Вас може зацікавити: «Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

Що робити, якщо ви опинилися в такій ситуації?

Звичайно, Перший крок - це усвідомити, що ви перебуваєте в цій динаміці. Визнайте, що так було не завжди, і запитайте себе: це те, чого я хочу? Що я шукаю у стосунках у парі? Нестабільність чи стабільність? Невпевненість чи впевненість у завтрашньому дні?

А тепер подумайте про друга чи знайомого, який пройшов через те саме. Якщо ви були там, згадайте, що ви їй сказали або що ви думали, спостерігаючи, як вона страждає. Зважте власні страждання. Це так само важливо, якщо не більше, тому що воно ваше.

Можливо, буде корисно виконати деякі вправи для прийняття рішень, наприклад, наведені нижче. Це як типові вправи «за» і «проти», але кожен раз із короткостроковим і довгостроковим періодом. Не залишайте нічого осторонь: матеріальне, сексуальне, емоційне...

Якщо ви не хочете ні з ким розмовляти, боячись бути засудженим, це нормально. Але намагайтеся не ізолювати себе. Ваші друзі все ще там. І ви завжди можете попросити їх посилатися на поведінку, а не на способи існування. Або попросіть їх не висловлювати вам свою думку, якщо все, що вам потрібно, це вислухати.

Іди сам/або там. Якщо це на кілька днів, тим краще. Бути самотнім ви усуваєте багато розумового шуму. Це може допомогти створити щоденник і зосередитися на своїх почуттях, а не на фактах.

Дайте собі багато примх. А) Так. Чи знаєте ви, що ставлення змінюється після зміни дії? Ви можете зробити тест, злегка посміхаючись щоразу, коли відчуваєте нездужання. Ви помітите, як через кілька хвилин починаєте відчувати себе спокійніше. Змініть спосіб дій. Покажіть собі любов за допомогою маленьких щоденних вчинків. І потроху ви це відчуєте.

Емоційні зв’язки нелегко подолати поодинці; Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи підштовхнути, не соромтеся попросити про допомогу. На своїх сеансах онлайн-терапії я можу навчити вас інструментам, щоб відчувати себе краще, а також робити це з кимось.