6 кроків до подолання невірності

Невірність є однією з найпоширеніших проблем у стосунках, причому, за оцінками, майже половина залицяння та/або шлюби постраждали від невірної поведінки в певний момент під час відносини.

З огляду на це, не дивно, що кризи через невірність також є однією з найпоширеніших причин консультацій, куди звертаються люди. до парної терапії, яка бере участь у процесі, в якому за участю психолога чи психолога можна подолати цю «вибоїну» і зробити Що стосунки продовжують розвиватися після стадії ремонту, або розрив на найдружніших умовах, якщо це єдиний вихід.

Але крім завдань і комунікаційних процесів, які відбуваються в кабінеті психолога, є ще ряд загальні рекомендації та поради, які слід враховувати, щоб керувати невірністю з першого моменту і це зазвичай допомагає подолати це найбільш конструктивно. У цій статті ми розглянемо, які вони бувають.

• Пов'язана стаття: «Шість основних типів токсичних стосунків»

Основні кроки для подолання невірності у стосунках

Якщо на вас вплинув випадок невірності з боку вашого партнера, майте на увазі дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій, коли стикатися з емоційною кризою, викликаною цим, і долати її зроблено.

1. Перш за все, зосередьтеся на собі

Оскільки ви особа, якій невірність завдала прямої шкоди, З першого моменту вам має бути зрозуміло, що пріоритетом має бути визначення того, що найкраще для вас.

Виходячи з цього початкового запитання, ви будете позиціонувати себе залежно від того, чи вважаєте ви доцільним давати нові можливості відносинам, чи вони підійшли до кінця. Навіть якщо ви виберете другий варіант, вам може здатися виклик перейти від бажання до дії та повідомити, що ви припиняєте це залицяння або шлюб, і в цьому випадку ваше управління невірністю полягатиме в тому, щоб керувати своїми страхами і знати, як висловити себе, не дозволяючи зовнішньому тиску привести вас до репресувати вас.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями»

2. Прийміть свою домінуючу роль у спілкуванні

Невірність - це, по суті, розбивка основного консенсусу, на якому базувалися відносини. Тому, якщо ви постраждали від невірності, як жертва цього, ви маєте роль у прийнятті рішень про те, що станеться у зв’язку з цим залицянням або шлюбом. Якщо ця роль лідера не відображається у вашому спілкуванні (наприклад, якщо ваш партнер ображений тим, що не рівноправна позиція при вирішенні, що робити, щоб подолати невірність), що свідчить про те, що є a неприємності.

Отже, прийміть комунікативну позицію, засновану на асертивності: ви повинні вміти говорити все, що відчуваєте і думаєте про те, що сталося, і відкрито заявити про свої умови, якщо ви думаєте, що відносини можуть тривати, але з новими терміни.

• Пов'язана стаття: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

3. Не дозволяй мені вважати тебе відповідальним за те, що сталося

Одна річ дослідити можливі причини, які спонукали іншу особу вчинити невірність, а інший — дати йому можливість спробувати покласти «частину провини» на вас. Як жертва невірності, ви не винні в тому, що сталося.

4. Якщо ви думаєте про розрив, посадіть це безпосередньо; якщо вам теж потрібен час

Цілком правомірно не мати чітких ідей в один момент; головне - це чесність. У будь-якому випадку, якщо ви зрозуміли, що хочете розлучитися, це має бути зрозуміло, а якщо ви не зрозумілі, але вам потрібен час, щоб дозрійте рішення, також поясніть його чітко, але в цьому випадку важливо уточнити, чи правильність лояльності застосовані до стосунків, все ще дійсні чи ні (інакше думка про розрив може залишитися в повітрі тимчасовий).

• Пов'язана стаття: «Ефективне спілкування: 24 ключі чудових комунікаторів»

5. Якщо ви хочете дати стосункам ще один шанс, подбайте про ремонт

Для іншої людини недостатньо вибачитися. І це не з іншої причини, окрім моралі.

Якщо ви не продемонструєте, що зацікавлені в збереженні цього залицяння або шлюбу, докладаючи зусиль і вчиняючи акти відшкодування завданої шкоди, ви не матимете гарантії, що це дійсно демонструє прихильність. І беручи до уваги, що прихильність – це те, що порушується в невірності, важливо, щоб це виправлялося вчинками, а не лише словами, тому що якщо ви вирішите дати йому ще один шанс, йому не доведеться, крім того, страждати від страхів і постійного почуття невпевненості за те, що «не вистачає» для іншого особа.

6. Ходіть на терапію для пар

Якщо ви вирішите продовжити стосунки, все одно важливо йти на терапію для пар. Цей тип психологічного втручання спеціально розроблений для того, щоб ви обидва могли висловитися, ви могли звернутися до можливого проблеми, які зношують спільне життя, спільну діяльність, бачення майбутнього пари чи спілкування тощо. І, звісно, ​​кризи невірності є однією з причин дискомфорту, які найчастіше розглядаються в парній терапії.

• Пов'язана стаття: «Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб отримати послуги психологічної допомоги для окремих осіб чи пар, я запрошую вас зв’язатися зі мною.

Я психолог, що спеціалізується на інтервенції за допомогою когнітивно-поведінкової моделі, і я працюю як особисто в своєму офісі в Мадриді, так і онлайн за допомогою відеодзвінка.