Як керувати своїми емоціями в умовах різдвяної пандемії

Коронавірусна криза породила справжній злам у всіх видах соціальних конвенцій, і так змушений усіх вживати ряд спеціальних заходів під час святкування Різдва чи будь-якого іншого типу.

Однак, крім обмежень і запобіжних заходів, що застосовуються для мінімізації ризиків зараження, Є ще один ряд змін, які ми повинні внести, щоб адаптуватися до обставин Різдва пандемія. Вони менш об’єктивні за своєю природою і мають відношення до психології: Що робити, щоб емоційно впоратися з цими святами в час соціальної кризи та кризи здоров’я? Давайте розглянемо кілька порад з цього приводу.

• Пов'язана стаття: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями»

Поради щодо психологічного подолання різдвяної пандемії

Ось кілька рекомендацій щодо поведінки та корисних порад, щоб не лише забезпечити своє фізичне здоров’я (і здоров’я дітей). інші), але також робити все можливе для покращення емоційного самопочуття під час Різдва, позначеного коронавірусом. Деякі з них застосовні до різдвяних свят будь-якого року, а інші спеціально розроблені для кризи COVID.

1. Встановіть стелю витрат перед бажанням «компенсувати»

Однією з головних проблем, які виникають під час різдвяного сезону, є витрати, які вони припускають Більшість сімей влаштовують усілякі заходи, вечірки та ситні трапези з рідними та близькими. шановний У цьому явищі є частина соціального тиску, підживлюваного маркетинговими кампаніями та споживанням. Що ще, багато людей намагаються витратити багато, щоб компенсувати неможливість провести Різдво разом (або факт проведення його з багатьма фізичними обмеженнями).

Не потрапляйте в цю пастку: якщо щось робить Різдво особливим, то це його символічна природа і той факт, що це виправдання зміцнювати зв'язки з нашими близькими, і це не залежить від того, що купили чи залишили покупка.

Таким чином, щоб не перевантажувати себе надмірно і не знаходити сюрпризів у своїх фінансах в кінці місяця Бажано заздалегідь встановити максимальну вартість, яку не можна перевищувати під час урочистостей.

Це велике полегшення для багатьох людей, які переживають за своє фінансове становище на Різдво, т.к що гарантує нам попередній контроль над усіма витратами, які відбудуться протягом тижня або плюс.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

2. Пройдіть тест перед зустріччю

Ще одна з найкорисніших порад, як провести найбезпечніше Різдво під час пандемії запропонуйте всім членам сім’ї пройти хоча б один короткий тест перед обідом або будь-яким іншим збором людей, які не проживають разом.

Таким чином ми не лише зможемо звести до мінімуму ризик поширення коронавірусу серед людей похилого віку чи вразливих членів сімей, які мають більше. ризику під час зараження, але це також вплине на настрій присутніх і можна буде отримати більше від вечора. Не забуваймо про це тривога часто є реакцією на невизначеність, а мінімізація його в контексті ризику зараження дозволить нам не відволікатися на страх перед вірусом.

• Пов'язана стаття: «Іпохондрія: причини, симптоми та можливі способи лікування»

3. Скористайтеся перевагами технологічного потенціалу відеодзвінків

Сьогодні явка чи неявка на різдвяну вечерю відносна: відеодзвінки пропонують з’єднання пряме спілкування, яке дозволяє вам говорити та «бути» віртуально, що може бути корисним для людей усіх сфер життя. віків.

4. Підготуйтеся заздалегідь

Ще один із важливих ключів до того, щоб провести Різдво якомога спокійніше як у період пандемії, як і без неї, організувати якісно і завчасно кожне із свят заплановано. Що ще, Це не дасть нам в кінцевому підсумку витрачати багато, щоб «компенсувати» відсутність планування, те, що ми вже бачили, що може статися. Це важливо не тільки для того, щоб уникнути фінансових проблем, але й насолодитися Різдвом, не страждаючи від почуття провини.

Ось чому так важливо, щоб кожен член сім’ї зобов’язувався співпрацювати, щоб все виходьте правильно і не залишайте на останній момент ні покупку подарунків, ні приготування їжа.

• Пов'язана стаття: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

5. Відкрийте вікна

Відкривайте вікна на кілька хвилин з певною періодичністю, коли ми перебуваємо в приміщенні з іншими людьми Групи бульбашок або люди, які живуть разом, стали одним із найпоширеніших різдвяних протоколів останніх років. Про це свідчать наукові дослідження, проведені з цього приводу на відкритому повітрі ризик зараження дуже низький, тому чим більше ми зробимо місце для обіду чи вечері на терасу, тим краще, а це також призведе до відчуття безпеки присутніх.

6. Дотримуйтесь дистанції

Ще один із протоколів безпеки для боротьби з інфекціями, які вже стали нормами співіснування протягом дня необхідно підтримувати дистанцію в півтора метра між людьми як на вулиці, так і на вулиці додому. Це потрібно, щоб уникнути довгих обіймів і тісного контакту, але це не повинно ускладнювати спілкування за великим столом. в якому можна тримати півтора метра між нами та найбільш уразливими до проблем зі здоров’ям людьми. І, наскільки це можливо, ми повинні намагатися змусити відвідувачів сидіти, залишаючи один від одного на більшій відстані, ніж зазвичай.

7. Не зациклюйтеся на дезінфекції поверхні

Дослідження динаміки зараження показують, що ризик коронавірусу є передається при прямому контакті з поверхнями низька (принаймні, у попередніх версіях). омікрон). Тому що, Хоча добре мити руки важливіше, ніж за інших обставин, бажано не захоплюватися дезінфекцією абсолютно всього і присвятити наші зусилля іншим більш ефективним заходам профілактики.

8. Нагадайте тим, хто не є

Різдвяні дати – це період святкування з родиною та друзями, коли ми також зазвичай згадуємо тих близьких, які більше не сидять з нами за столом.

Бути з сім’єю чи іншими близькими – це хороша можливість поділитися спогадами та підтримати інших у можливих відчуттях дискомфорту, пов’язаних із горем.

• Вас може зацікавити: «Горе: впоратися з втратою близької людини»

9. Не зациклюйтеся на досконалості заходу

Деякі люди, які представляють високий рівень самопопитувони можуть стати одержимими протоколом і з тим, що під час святкування все йде добре, і навіть дуже засмучуватися, якщо це не так.

Під час різдвяної вечері та під час наступних урочистостей важливо розслабитися та приділити час, щоб добре провести час разом нашим родичам, не зациклюючись на тому, що все йде добре, їжею, яка буде подана, чи одягом, який ми будемо носити.

10. Якщо ви не бачите цього чітко, відкладення вечері не є поразкою

Скасування будь-яких громадських заходів – це порядок дня і зараз також Багато різдвяних обідів зазвичай скасовуються або переносяться через якусь заразу.

Так само, якщо існує високий ризик зараження для дуже старих або хворих людей, також доцільно відкласти вечерю на потім, оскільки головне в кінці дня – бути разом, а не коли.