Сезонний афективний розлад: 5 попереджувальних ознак, щоб його визначити

Сезонний афективний розлад це психопатологічний феномен, який показує союз між психічними процесами та аспектами, які ми зазвичай відносимо лише до метеорології та астрономії.

Це психологічний розлад, при якому у людини постійно виникають емоційні розлади приблизно в один і той же час року, що породжує симптоми депресії.

У цій статті ми побачимо, як це впливає на психічне здоров’я людей, а також як дізнатися, чи впливає це на нас.

• Пов'язана стаття: «Типи депресії: їх симптоми, причини та характеристики»

Що таке сезонний афективний розлад?

Емоційний афективний розлад є закономірністю поява симптомів депресії (тобто, пов’язаних з дуже поганим настроєм), що повторюється протягом багатьох років з настанням певної пори року, зазвичай взимку.

У деяких діагностичних посібниках він визначається як самостійний психологічний розлад, а в DSM-5 він є вважається варіантом депресії, при якому симптоми зникають із закінченням сезону, що впливає на емоційну особа.

• Вас може зацікавити: «Як зміна часу впливає на наші біоритми?»

Чому виникає така зміна настрою?

Як і у переважної більшості психологічних розладів в цілому, причини сезонні афективні розлади є складними і не можуть бути зведені до одного або двох тригери; Існує кілька факторів, які взаємодіють один з одним і призводять до розвитку симптомів. Однак у даному випадку здається, що найважливіші причини (тобто ті, які мають найбільшу вагу поява або відсутність психологічної проблеми) пов’язані зі зміною одного сезону на інший, який це передбачає перепади температур і впливу сонячних променів.

На перший погляд може здатися, що ці причини є дещо довільними і «недоречними». Яке відношення зміна пір року має до психологічних процесів? Однак, якщо поглянути на те, як працюють інші форми життя, ці відносини не здаються такими дивними. Планета Земля сповнена прикладів тварин, які від природи показуються сильна схильність так чи інакше поводитися залежно від пори року. Такі елементи, як відсутність їжі в холодні місяці, зменшення маси рослинності, що ускладнює маскування, відсутність сонячного світла, що ускладнює мобільність... це аспекти, які знайшли відображення в тому, як багато видів еволюціонували, щоб пристосуватися до тих фаз і переходів, через які екосистеми, які населяють.

Звісно, ​​одні випадки зрозуміліші за інші: спосіб життя росомахи не той, куньї, що живе в тайзі і мусить зимувати. виживає на падлі, ніж у Homo sapiens, гомініда, який еволюціонував поблизу екватора, де є мало різниці між січнем і січнем. червень. Але тим не менш, гормональний дисбаланс, пов’язаний зі зміною пір року, може певною мірою вплинути на нас, а у випадку невеликої частини населення вони можуть стати настільки значними, що викликають емоційні проблеми (або сприяють їх появі).

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Попереджувальні ознаки сезонного афективного розладу

Як ми бачили, немає чіткого консенсусу щодо того, чи є сезонний афективний розлад самостійною клінічною формою, чи це версія депресії.

Таким чином, симптомами, що характеризують емоційний афективний розлад, є симптоми депресії. Знання їх допоможе нам виявити, чи впливає це на нас, хоча остаточний діагноз можуть поставити лише фахівці з психічного здоров’я. Давайте подивимося на ключі, щоб розпізнати його.

1. Ви помічаєте падіння настрою з початком сезону

Симптоми сезонного афективного розладу Зазвичай вони з'являються в першій третині вступу в сезон, завжди однаковий, що в більшості випадків є зимою. Тобто, рік за роком ця емоційна дезадаптація має тенденцію з’являтися більш-менш в одні й ті самі дати, без можливості пов’язати це зі змінами. чіткі події, які відбуваються на роботі, сім’ї або географічному контексті в ці дати (наприклад, поїздка на роботу в іншу країну в певні тижні рік).

• Пов'язана стаття: «Я загублений»: 3 поради, як подолати це почуття»

2. Ви відчуваєте, що ваш день у день був неструктурованим через зміни під впливом сонячного світла

Багато людей із сезонними афективними розладами вважають, що нестача світла пов'язана з зимою змушує їх щоденно пропонувати їм набагато менше стимулів і вони бачать більше проблем, коли справа доходить до того, щоб насолоджуватися своїм вільним часом.

• Вас може зацікавити: «Епіфіз (або епіфіз): функції та анатомія»

3. Відчуття безвиході проектується в майбутнє

Хоча сезонний афективний розлад обмежений сезоном, який його викликає, люди, які страждають на нього, бачать майбутнє, йде далі. Взагалі з’являється відчуття, що життя безглузде, що ми ніколи не можемо бути щасливими тощо.

4. Емоційна втома завжди з'являється одночасно

Людина, яка страждає від цієї зміни, помічає, що їй не вистачає енергії для виконання своїх повсякденних обов’язків, і вільний час проводить пасивно.

• Вас може зацікавити: «Емоційна втома: стратегії протистояння та подолання»

5. Відсутність інтересу до хобі

У цю пору року людина відмовляється від своїх захоплень, оскільки не відчуває мотивації до них, а з іншого боку, помічає, що вам не вистачає сил брати активну участь у будь-якій справі що ви не сприймаєте як зобов’язання.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

Що робити перед цією зміною?

Сезонний афективний розлад можна лікувати за допомогою психотерапії, де будуть здійснюватися стратегії емоційного управління та реактивації звичок, здатних поведінково та емоційно активізувати людину. Також можна використовувати такі види медичного втручання, як психотропні препарати або світлотерапія, завжди під наглядом здоров’я.

• Вас може зацікавити: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені в психологічній допомозі для виявлення та виявлення проблем настрою, які можуть на вас впливати, і розпочати процес психотерапії, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Хав'єр Арес і я спеціалізуюся на психологічних розладах, пов’язаних з тривогою та депресією, а також на проблемах у стосунках; Обслуговую підлітків та доросле населення. Ви можете розраховувати на мої послуги в моєму офісі в Мадриді або за допомогою методу онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка.