Як психологічний тиск стрімкого способу життя впливає на нас?

Швидкий і мінливий спосіб життя, в якому ми живемо сьогодні, може мати дуже негативний вплив на психічне здоров’я та емоційний баланс мільйонів людей у ​​всьому світі.

Крім того, деякі з цих змін настільки часті, що вони навіть нормалізуються як щось раніше що ви повинні самі змиритися, щоб вони не вважалися справжньою проблемою, перед якою ви повинні прийняти заходи. Зрозуміло, що це ціна, яку потрібно заплатити за життя в західних суспільствах 21 століття, хоча це дійсно помилкове міркування.

У цій статті ми розглянемо, які вони бувають звички та соціальна динаміка, типові для сучасного способу життя, які піддають нас надмірному стресу та занепокоєнню.

• Пов'язана стаття: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

Які основні елементи психологічного тиску стрімкого способу життя?

У західних суспільствах дуже швидкий темп життя став нормальним; Цей набір звичок, рутин і культурних феноменів передачі інформації включає кілька психологічних елементів, які сприяють виникненню станів тривоги та стресу. Далі ми поговоримо про найважливіші.

1. Проблеми примирення

Одним із феноменів, які породжують більший психологічний дискомфорт у сучасному суспільстві, є складність узгодження трудової діяльності з особистим і сімейним життям.

Постійно зростаючі вимоги та прискорені темпи ринку праці, що постійно розвивається, заважають багатьом людям підтримувати повноцінне та задоволене сімейне життя зі своїми партнерами та дітьми.

Цей факт викликає розчарування у багатьох працівників, які не можуть знайти час поза роботою, щоб провести зі своїми близькими, що, у свою чергу, це перетворюється в стани тривоги, стресу і навіть схильності страждати від депресії або синдрому вигорання.

• Вас може зацікавити: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

2. Потрібно постійно змагатися і тренуватися

Іншим джерелом занепокоєння та психологічного тиску, який є дуже присутнім у світі праці, є зростаюча конкуренція між працівниками однієї компанії чи сектору праці, а також з компанії та працівники з інших частин світу, які працюють через Інтернет і можуть бути потенційними конкурентами.

Так само, ця зростаюча конкуренція змушує бути співробітниками будь-якої компанії постійно оновлювати свої знання та вивчати нові інструменти та методи, корисні для них робота. Ця конкурентна динаміка означає, що постійне навчання працівників більше не розглядається як а спосіб дізнатися про те, що нам подобається, але як спосіб додати додану вартість на ринку праці.

• Пов'язана стаття: «6 прийомів, щоб мати справу з дуже конкурентоспроможними людьми»

3. Труднощі знайти нових друзів

Як зазначено, на сучасному ринку праці у нас залишається все менше вільного часу для групового дозвілля, відпочинок або будь-яка особиста діяльність, яка дозволяє нам відключитися від робочих зобов’язань.

Багато видів діяльності припиняються через довгий або напружений робочий день, і це також включає соціальне життя та можливість знайомства з новими людьми будь-де громадський.

На завершальному етапі юності, дедалі складніше зустріти людей одного віку та встановити нові романтичні чи дружні стосунки є ще одним елементом, який може вплинути на будь-яку людину психологічно, враховуючи, що соціальні тканини, засновані на неформальних зв'язках (через сім'ю розширені, сусідські спільноти та друзі), які колись були поширені в кварталах і містах, стають все більш слабкими та розподіляються в малих і роз’єднаних ядрах кожен.

• Вас може зацікавити: «Як знайти друзів і поглибити свої стосунки за 7 кроків»

4. Нестабільний ринок праці

Ще одна з характеристик цього часу, коли ми пережили мало певності як на особистому, так і на професійному рівні, — це, серед іншого, істотно нестабільний ринок праці. через швидку еволюцію світу технологій та методологій роботи.

На відміну від минулих десятиліть, коли вважалося, що робота може тривати все життя, сьогодні Більшість співробітників на Заході чітко розуміють, що безперервності на робочому місці далеко застрахований.

• Пов'язана стаття: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

5. Труднощі з відключенням від роботи

Швидкий спосіб життя також характеризується дедалі більш розмитою диференціацією між роботою та особистим життям., що заважає багатьом працівникам на 100% відключатися у вільний час або у вихідні дні.

Деякі елементи, які сприяли посиленню цього збігу між роботою та життям: дистанційна робота, постійний доступ до Інтернету, електронної пошти, а також будь-які інші засоби зв’язку з робота.

Крім того, важливість розвитку бренду або особистого брендингу також сприяє, іноді створенню помітного психологічного тиску на багатьох співробітників.

• Вас може зацікавити: «На канікулах моя тривога зросла»

6. Постійні відволікання у хвилини дозвілля

Наявність соціальних мереж або додатків, які тривалий час нас зайняті і навіть змушують втрачати час це також породжує, у довгостроковій перспективі, великий психологічний дискомфорт.

Звичне використання цього виду захоплень може породити в людині велику порожнечу і відчуття втративши багато часу на ігри чи соціальні мережі, час, який можна було б виділити на іншу діяльність краще.

• Пов'язана стаття: «Як я можу максимально використати свій вільний час? 7 кроків для виконання

7. Перенаселеність у містах

Перенаселеність, в якій живуть деякі міста, також є справжньою психологічною проблемою для багатьох людей: майже в усіх країнах спостерігається тенденція покинути сільське середовище і зосередитися на великих містах.

Крім того, відсутність зелених і тихих зон для відпочинку, шум і збільшення забруднення теж вони становлять стресові елементи, які в серйозних випадках можуть викликати занепокоєння, стрес або інші зміни психічного здоров'я.

8. Психологічний вплив страху перед зараженням

Соціальна криза та криза охорони здоров’я, спричинена пандемією COVID, що почалася наприкінці 2019 року, означала реальні зміни для життя мільйонів людей, і нібито прискорив усі ті стресові елементи, які ми бачили на лініях Попередній.

Поява цього вірусу принесла з собою більшу кількість стресових ситуацій та елементи додаткового психологічного тиску, які у разі потреби має лікувати фахівець із психічного здоров’я.

Але, крім кризи коронавірусу, ми не повинні упускати з уваги той факт, що в дедалі більш глобалізованому суспільстві зріс ризик широкомасштабних пандемій. багато, і вони виникають з відносною частотою, посилюючи появу психологічних змін, пов’язаних із тривогою та одержимістю униканням ризики.

• Вас може зацікавити: «Страх і тривога, два симптоми коронавірусу»

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в психологічній підтримці, будь ласка, зв’яжіться зі мною.

Я сертифікований психолог та інструктор Mindfulless з багаторічним досвідом боротьби зі стресом і тривогою. Пропоную очні та онлайн сесії.