Чи допомагають електронні сигарети кинути тютюн?

Вейп або куріння через випарники стало модним серед окремих верств населення.

Деякі підлітки вейпингують, тому що це «виглядає круто», і люди не будуть дивитися на них так погано, як якщо б ви курили традиційні тютюнові сигарети чи джойнт. І багато людей, які починають палити, є (тютюном) курцями, які намагаються кинути палити. курити вейпи, використовуючи їх як своєрідну замісну терапію для чогось, здавалося б, меншого шкідливий.

Але чи правда, що перехід на вейп допомагає кинути палити тютюн? Побачимо.

• Пов'язана стаття: «Вплив тютюну на мозок»

Чи шкідливий вейп для вашого здоров’я?

Вейп, безумовно, менш шкідливий у короткостроковій перспективі, ніж куріння тютюну. Але не корисно для здоров'я.

Електронні сигарети працюють шляхом спалювання різних речовин, які утворюють аерозолі з шкідливими речовинами.

Причини, чому вейп не є хорошим способом кинути палити

Такого висновку прийшла Оперативна група з профілактичних послуг Сполучених Штатів Америки недостатньо наукових доказів, щоб рекомендувати використання електронних сигарет як ефективного засобу для відмови від куріння

. Давайте подивимося чому.

1. Ви зберігаєте моделі куріння

Куріння тютюну викликає сильне звикання не тільки через нікотину, а й через інші елементи, які полегшують зміцнення звички. Коли людина запалює і викурює сигарету, є ціла серія ритуалів і механічних, повторюваних жестів. Повторення цих формул допомагає позбутися будь-якої звички.

Ну, коли ви вейпуєте, ви зберігаєте багато цих елементів. Коли вам «здається палити», ви реагуєте на це відчуття актом виймання випарника з кишені, відчуттям пари всередині горло та ніс (і всі пов’язані смаки та запахи, які у випадку вейперів зазвичай приємні, фруктові запахи, тощо).

Поєднайте всі ці елементи разом, і ви отримаєте продукт, який і надалі використовуватиме переваги цих ключів, щоб зробити людину залежною від нього.

• Вас може зацікавити: «14 найважливіших видів залежностей»

2. Від традиційної сигарети до електронної сигарети і від електронної до традиційної сигарети

Немає жодних наукових доказів того, що курці, які починають вейп, кидають палити тютюн або навіть припиняють вейп. Серед курців, які перейшли на випарники з наміром кинути палити, багато хто невдовзі повернувся до тютюну (або палити і вейпінгу одночасно).

Це відбувається тому, що, оскільки досвід куріння тютюну та вейпінгу настільки схожий, людина зберігає «звичку палити», але з дуже малою кількістю нікотину або зовсім без нього. У багатьох випадках це змушує курця «мало знати» і в кінцевому підсумку посилює споживання вейперів, і зрештою, повертаючись до традиційних сигар, щоб знову насолодитися його дозою нікотину.

• Пов'язана стаття: «Нікотин: що це таке, характеристики і як впливає на наш організм»

3. Вейп не є хорошим способом кинути палити, тому що людина продовжує палити

Багато моїх пацієнтів на терапії (які в якийсь момент використовували електронні сигарети) розповідають мені, як вони знову купили тютюн в якийсь момент кризи, вразливості, тривоги.

Простіше кажучи, електронні сигарети тримали їх дуже близько до тютюну, іноді вони купували ці продукти в тому ж місці, де вони продають тютюн. Тому перехід назад до тютюну був занадто легким.

4. Вейп - це куріння

Вейп - це куріння. Коли курець переходить на вейпинг, він може посилати собі неявну думку, що ніколи не кине. Ви вейпуєте, тому що не знаєте, як перестати відчувати бажання.

Якщо ви хочете кинути палити, ви зменшуєте кількість куріння, поки не кинете. Використання випарників як замінників створює помилкове відчуття безпеки.

Це як коли хтось, хто хоче схуднути, замість того, щоб перестати купувати майонез, просто переходить на «нежирний» майонез. Вплив цієї зміни на його здоров’я буде мінімальним, і він все ще не вирішить головну проблему, що він не вміє харчуватися, не зловживаючи ультраобробленими соусами.

• Пов'язана стаття: «Як працює самообман при залежностях?»

5. Ви все ще раб тютюнових компаній

Більшість продуктів для вейпінгу (вапорайзери, масла тощо) є продукцією самих тютюнових компаній. Це просто інша формула продовжувати доїти своїх корів (курців) і продовжувати економічний внесок в одну з найменш етичних галузей в історії людства.

6. Ви відволікаєтеся від справжнього лікування

Використовуючи вейп як спосіб кинути палити, ви витісняєте інші ефективні методи лікування з доведеними науковими доказами. Якщо ви починаєте вейпингувати самостійно, ви перестаєте звертатися до лікаря або психолога, щоб допомогти вам у лікуванні відмови від куріння.

Так само заміна звичайних сигарет електронними не наближає вас до вашої мети відмови від тютюну, а часто віддаляє вас.

Як кинути палити (без вейпінгу)

Вейп як замінник тютюну не працює. Електронні сигарети не допомагають людям кинути палити. Вони просто відволікають їх на деякий час, поки вони знову не почнуть палити тютюн.

в справжнє лікування відмови від куріння, допоможе вам:

• Вивчіть і зрозумійте свої споживчі звички.
• Знати, як впоратися з тривогою від абстинентний синдром нікотину.
• Застосовуйте ефективні стратегії, щоб менше курити (які, як було доведено, працюють).
• Розробіть стратегії запобігання рецидиву, адаптовані до вашого конкретного випадку, щоб у вас не було постійного страху рецидиву наступного дня.

Я Луїс Мігель Реаль, психолог, який спеціалізується на залежності. Я допоміг сотням людей кинути палити та уникнути можливих рецидивів вживання тютюну.

Якщо ви прийняли тверде рішення кинути палити назавжди (назавжди), зв’яжіться зі мною.