Психологічне лікування стресу: застосовувані 5 видів терапії

У 21 столітті тривога, депресія і стрес різко зросли з точки зору кількості людей, які страждають від будь-якого з цих захворювань, пов’язаних із психічним здоров’ям. які можуть суттєво вплинути на якість життя, тому дуже важливо застосовувати психологічні методи лікування, які дозволяють підходити до них у ефективний.

Психологічний засіб для лікування стресу він використовується для лікування психічних розладів, які специфічно пов’язані зі стресом і в той же час вони, як правило, розвиваються внаслідок впливу на пацієнта певної стресової події чи ситуації або травматичний.

У цій статті пояснюються деякі психологічні методи лікування, розроблені для лікування розладів, які конкретно пов’язані зі стресом.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

Основні психологічні методи лікування стресу

Це найбільш використовувані психологічні методи лікування стресових проблем.

1. Тренінг із щеплення від стресу (SIS)

Психологічний метод лікування стресу – це програма, відома як тренінг із щеплення від стресу, і заснована на вивчення пацієнтами стратегій і навичок подолання тривожності, яка виникає у зв’язку з до

посттравматичний стрес які можуть постраждати люди, які стали жертвами зґвалтування.

Слід зазначити, що це психологічне лікування травматичного стресу не зосереджується особливо на думках чи спогадах, пов’язаних із травмою, яку пережили пацієнти, а скоріше Це зосереджено на навчанні та навчанні навикам подолання, що здійснюється за програмою, тривалістю приблизно від 10 до 14 сесій..

Перед нами психологічне лікування посттравматичного стресу, яке поділяється на три основні фази: навчальний, навчальний та узагальнюючий.

На першому етапі, психоосвітньому, психотерапевт прагне дати всю необхідну інформацію про механізми посттравматичного стресового розладу. (ПТСР) на основі моделей, які пояснюють цей розлад з точки зору теорій навчання та характеристик механізмів подолання дитини. стрес.

Другий етап, навчання, де пацієнти вивчають і тренують ряд стратегій подолання тривожних реакцій (стор. наприклад, техніки дихання, прогресивної м'язової релаксації, когнітивної реструктуризації та техніки візуалізації, серед іншого).

Нарешті, фаза узагальнення, яка є моментом, коли пацієнти повинні застосувати на практиці ті навички подолання, які вони навчили на другій фазі, у житті. щоденно і виконувати низку завдань, які їм доручив психотерапевт, щоб застосувати на практиці ті навички та прийоми, які вони тренували під час лікування.

• Вас може зацікавити: «Самонавчання та техніка щеплення від стресу»

2. Терапія, орієнтована на презентацію (TCP)

Терапія, орієнтована на сьогодення, — це психологічне лікування стресу, головна мета якого полягає у досягненні пацієнтом зрозуміти, як стрес вплинув на поточний спосіб неадаптивної взаємодії з іншими людьми, щоб він міг навчитися новим, більш адаптивним і функціональним режимам у своїх міжособистісних стосунках, маючи при цьому більший контроль над собою.

З іншого боку, крім використання цієї терапії з метою покращення міжособистісних стосунків кожного пацієнта, Він використовується для того, щоб пацієнт навчитися природним чином сприймати симптоми, таким чином, щоб вони викликали менше занепокоєння, а також сприяти збільшенню їх впевненість у собі та ваше відчуття домінування над своїм життям і ситуаціями, з якими ви стикаєтесь протягом дня день.

Це психологічне лікування стресу є типом втручання, яке детально пояснюється в посібнику, який був розроблено для цієї мети, і рекомендується проводити його з періодичністю один сеанс щотижня, тривалістю 1 година 30 хвилин.

Це лікування також включає в себе такі методи, як поведінкова активація, когнітивна перебудова або методи експонування. Крім того, іншою метою цієї терапії є спрямувати пацієнта зосередитися на тут і зараз, щоб мати можливість зосередитися у їхніх когнітивних та емоційних станах, щоб ви могли розвинути навички інтроспекції, щоб ви могли ідентифікувати їх та говорити про них у терапія.

Після досягнення цього пацієнта необхідно навчити підвищити його толерантність до стресових станів, щоб він не шукав шляхів відходу, які можуть бути шкідливими.

• Пов'язана стаття: «Переваги відвідування психологічної терапії»

3. EMDR терапія

EMDR-терапія або «Десенсибілізація та переробка рухів очей» — це психологічний метод лікування для посттравматичного стресу, який був визнаний одним із методів першого вибору для лікування цього розладу за кількома дуже актуальними рекомендаціями (стор. наприклад, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), Американська психологічна асоціація (APA), серед інших).

Терапія EMDR багато в чому базується на гіпотезі про те, що посттравматичний стресовий розлад розвинувся значною мірою. частково через неповну переробку тих переживань, які пов’язані з тривожною або травматичною подією та/або для дисфункціональне зберігання в пам'яті згаданого пережитого досвіду, тому що відбулася зміна здатності цієї людини адаптивним чином утримувати їх у своїй пам’яті.

EMDR є психологічне лікування посттравматичного стресу, яке поділяється на 8 фаз для усунення симптомів, що виникають внаслідок стресових ситуацій, які не були оброблені належним чином. Ці етапи перераховані нижче: збір анамнезу пацієнта, підготовка, оцінка травматичних спогадів, десенсибілізація, установка, огляд тіла, закриття і переоцінка. Слід зазначити, що EMDR прагне обробити соматичні, емоційні та когнітивні аспекти на одному рівні.

• Вас може зацікавити: "EMDR (рух очей) терапія: застосування та ефективність"

4. Психологічна терапія дебрифінгу

Це психологічне лікування стресу використовується з метою запобігти та мати можливість полегшити психологічні наслідки травматичних подій, які переживають люди, які працюють на передовій (наприклад, медичні працівники під час пандемії коронавірусу, солдати армії на міжнародній місії, персонал, який працював на передовій, щоб допомогти тим, хто постраждав від виверження вулкана Ла-Пальма в 2021 році, або будь-якому іншому працівнику, чия робота піддає їх потенційно стресовим ситуаціям, які можуть спричинити травматичний).

Це лікування було розроблено для того, щоб допомогти тим людям, які були на передовій, ** впоратися з запахи, думки, запахи, спогади, емоції та фізичні відчуття, які були пов’язані зі стресовим інцидентом та/або травматичний**. Крім того, його використовують приблизно через 24-72 години після стабілізації стану інциденту, можливість проведення наступних сеансів психологічної терапії, якби це було необхідно.

Зіткнувшись із подією такого характеру, важливо надати психологічну допомогу всім постраждалим; Проте було б доцільно, щоб постраждалі були розділені на основі рівня опромінення та впливу, які вони зазнали за кожен інцидент.

Ми збираємося перерахувати етапи психологічної дебрифінг-терапії, а саме: вступна фаза, виклад фактів, думки та враження, емоційні реакції, нормалізація, планування майбутнього та подолання і, нарешті, с розпуск групи.

Так само, слід зазначити, що ця терапія служить невідкладним втручанням у випадках людей, які перенесли травматичні події першої лінії; однак важливо, щоб вони відвідували терапію стільки, скільки їм потрібно, якщо це їм потрібно.

5. Терапія когнітивної обробки

Когнітивна обробна терапія - це психологічний метод лікування стресу, який в основному ґрунтується на втручанні когнітивний допомагати людям з посттравматичними стресовими розладами та також вирішувати почуття провини пов'язані з цим психологічним розладом. Аналогічно, він теоретично базується на соціально-когнітивних теоріях, пов’язаних з посттравматичним стресовим розладом, і використовується зрозуміти, як людина інтерпретує травматична подія, а також як вона інтерпретується обличчя.

З іншого боку, терапія когнітивної обробки намагається допомогти людям з посттравматичним стресовим розладом відновити відчуття контролю та домінування над своїм життям і під час втручання використовуються такі психологічні методи, як когнітивна реструктуризація, щоб вирішити проблему система переконань, яку людина пов'язала з травматичною подією, а також обставини, пов'язані з те саме

Ця психологічна терапія від стресу проводиться протягом 12 сеансів, причому заняття можна проводити як у групах, так і індивідуальний, використовуючи деякі методи, наприклад, перераховані нижче: психоосвіта, сократівський діалог, письмова розповідь про травму, серед інший