Які причини дисфункціональної самовимоги на роботі?

У будь-якій сфері вимога до себе є важливою. Треба бути трохи вимогливим до себе, якщо хочеш рости як особистість, як на роботі, так і в будь-якій іншій важливій сфері нашого життя.

Проте всьому є межа. Одна справа бути самовимогливим у сенсі бути відповідальним, постійним і докладати зусиль, щоб досягти того, що хочеш зробити, а інша, зовсім інша річ, це бути одержимий перфекціоніст, просить більше, ніж можливо, і робить нашу роботу таким, що визначає наше задоволення та самооцінка.

Дезадаптивний перфекціонізм, чи то на роботі, чи в іншому місці, шкідливий для нашого здоров’я, а також непродуктивний. Ми розглянемо причини дисфункціональної самовимоги на роботі та її наслідки.

• Пов'язана стаття: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Основні причини дисфункціональної самовимоги на робочому місці

У світі праці впроваджується культура, в якій дуже часто існує думка, що прагнення до досконалості є рисою захоплення. Від найвищих посад до найбільш підлеглих співробітників є більше, ніж кілька працівників, які ставлять перед собою все вищі стандарти, намагаючись досягти успіху. Багато асоціюють, що перфекціоніст і більш сумлінний мають кращі результати. тим не менш,

Наскільки пошук досконалості на робочому місці приносить більше шкоди, ніж користі?

У нашому меритократичному суспільстві, особливо на роботі, високо цінуються вимогливість до себе та перфекціонізм. Коли ми говоримо про вимогливого працівника, ми уявляємо людину, яка є постійною, свідомою, наполегливою у своїх цілях і часто успішною.

Ця вимога до себе є адаптивною та функціональною, коли вона відповідає нашим здібностям, знанням і пристосовується до контексту. Бажано докласти зусиль, щоб робота була ефективнішою та продуктивнішою, лише б вона не доставляла нам дискомфорту та дає хороші результати.

Хоча робити все можливе, щоб покращити себе на робочому місці, не є поганою справою, дослідження науковці вказують на те, що перфекціонізм може мати темну сторону і що він зашкодить людині, яка його представляє. Цей надлишок перфекціонізму негативно вплине на роботу працівника. Цю рису називають «негативним перфекціонізмом», «неадаптивним перфекціонізмом» або навіть «невротичним перфекціонізмом». Тут ми назвемо це «дисфункціональна самовимога».

Якщо надто перфекціоніст на робочому місці викликає проблеми і, крім того, призводить до погіршення продуктивності, означає, що наша вимога до себе явно дисфункціональна. Особа пред'являє високу самопопиту, коли:

• Ви не знаєте своїх обмежень, працюєте більше, ніж можете.
• Ставить дуже високі або недосяжні цілі
• Перетворіть свої виклики на зобов’язання.
• Його робоча поведінка керується жорсткою самодисципліною.
• Надмірна передбачливість і планування і почуття провини, якщо ви не дотримуєтеся.
• Він наполегливо працює, щоб досягти своєї мети, незважаючи на страждання.
• Неможливість делегувати завдання.
• Страх зазнати невдачі.
• Йому потрібне визнання.
• Від отриманого результату залежить ваша самооцінка.
• Надмірна увага до результату, а не процесу.
• Упередженість самонегативності: ви більше дбаєте про свої невдачі, ніж про досягнення.
• Висока самокритичність
• Дихотомічне мислення: все йде добре, або йде не так, середини немає.
• У нього низька толерантність до фрустрації.
• Ви відчуваєте постійне невдоволення.

Цей негативний перфекціонізм змушує людину все більше піднімати планку., які бажають виконувати свою роботу чи завдання якомога ближче до досконалості, але не контролюють її. Через це дисфункціональна вимогливість до себе може завдати великої шкоди психічному та фізичному здоров’ю суб’єкта, а також призвести до погіршення роботи.

• Вас може зацікавити: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Витоки дисфункціональної самовимоги на роботі

Оскільки це багатовимірна характеристика нашої особистості, вимога до себе може мати різне походження залежно від її ступеня та особливого досвіду в нашому особистому житті.

Важливим фактором впливу на ступінь трудової самозатребуваності, що виявляється в зрілому віці, є середовище, в якому ми виросли. Перфекціонізму можна навчитися, що бере початок як у культурних нормах суспільства, так і в батьківських стилях, яким ми були піддані в дитинстві.

Однією з можливих причин, часто повторюваних, є те, що дитинство було відзначене високими стандартами батьків щодо різних аспектів, головним чином, успішності. Наприклад, якщо наші батьки переоцінювали наші академічні оцінки або були занадто суворі щодо того, як ми розпоряджаємося своїм часом навчання та дозвілля, що зумовило б у дорослому віці нав’язливе бажання досягати робочих цілей і виконувати якомога більше.

Були встановлені відносини між тим, щоб бути об'єктом суворий і суворий стиль виховання і досягнення повноліття з надмірними перфекціоністськими тенденціями. Люди, які виховувалися в таких суворих умовах, зазвичай зі страхом досягають дорослого віку що якщо вони не будуть робити речі ідеально, станеться щось погане, крім почуття сорому та почуття провини.

Також дисфункціональна самовимога може бути продуктом нашого особистого досвіду роботи. Це може бути пов’язано з тим, що в якийсь момент, коли ми відчуваємо, що могли б зробити краще, ми стаємо одержимими тим, щоб робити речі не так «погано», як ми думали, що робили в минулому. Завдяки цьому досвіду жила в майже травматичний, людина намагається все більше і більше, встановлюючи планку все вище і вище і сприймаючи власну погану роботу як синонім невдачі, ліні та відсутності зусиль.

І є також вплив, який на нас мають інші. Якщо ми знаємо когось, хто все робить добре, має дуже високі показники роботи і вважає себе успішною людиною, то, швидше за все, ми захочемо йому наслідувати. Це змусить нас порівняти себе з цією людиною і відчути, що ми повинні вимагати більше від себе, щоб досягти їхнього рівня і, таким чином, бути соціально визнаними, як вони.

• Пов'язана стаття: «Зв'язок між вигоранням і дратівливістю»

Наслідки надмірної самовимогливості на роботі

Як ми вже говорили, дисфункціональна вимогливість до себе на роботі може вплинути на фізичне та психічне здоров’я людини. Наявність майже нав’язливих думок і поведінки щодо того, як потрібно виконувати завдання, шкодить часу, енергії та здоров’ю людини, яка їх виконує.

Наукові дослідження це підтверджують. Дезадаптивний перфекціонізм асоціюється з більш високим рівнем депресивної та тривожної симптоматики. Це може бути пов’язано з тим, що перфекціонізм часто асоціюється з високим рівнем невротизму, тобто Це пов’язано з високим рівнем тривоги, стресу та «вигорання» або синдрому випаленого працівника, у всіх типах Професії. Стрес також викликає різні фізичні та фізіологічні симптоми, такі як безсоння, проблеми з шлунково-кишковим трактом, хронічна втома і напруга м'язів.

Але як би цього було недостатньо, дисфункціональний перфекціонізм на робочому місці не тільки завдає шкоди психічному та фізичному здоров’ю, але й веде до погіршення роботи. У деяких випадках це є прямим наслідком тривоги, депресії та вигорання. Має місце і зворотний зв'язок, що симптоми депресії і тривоги виникають через одне відчуває, що він недостатньо хороший для своєї роботи, оскільки не виконує все, що було запропоновано.

Крім того, висока тривожність викликана надмірною самовимогливістю може привести нас до бездіяльності. Тому що ставить перед собою цілі, які є недосяжними або для яких потрібно багато часу та зусиль Зустрічаючи їх, ми в кінцевому підсумку паралізовані, не в змозі діяти через страх, що є можливість невдача. Це означатиме, що, врешті-решт, ми втрачаємо можливості або не використовуємо час ефективно, підживлюючи наш самокритичний голос, який говорить нам, що ми цього не варті і що ми постійно зазнаємо невдач.

Буває і так, що дисфункціональна вимогливість до себе «заразна». Той факт, що є працівник із надмірним перфекціонізмом, має наслідки в робочому середовищі, створюючи невротичну атмосферу в місці, яке не тільки вплине на продуктивність і функціональність самого невротичного працівника, але й зашкодить його решта.

Іншими словами, хоча бажати досягти успіху та працювати якомога ближче до ідеального, варто також зазначити, що якщо це перфекціонізм стає дисфункціональним, принесе наслідки для психічного та фізичного здоров'я особистості, на додаток до погіршення працездатності, що є якраз навпаки що бажано