Як навчитися вчитися: ключі від навчання

Деякі дослідження показують, що те, як більшість студентів зазвичай навчається, не є найефективнішим.

А) Так, стратегії, які найчастіше використовують студенти, також є найбільш неефективними, наприклад, перечитування (перечитування навчальної програми знову і знову, повторення), виділення (підкреслення, позначення найважливіші частини тексту) та узагальнити (синтезувати оригінальний текст, скорочуючи вміст у меншій слова).

Не те, щоб вони були марною тратою часу, але вони не дуже хороші з точки зору витрат і вигод. Є способи навчання, які є більш ефективними.

Це правда — принаймні частково — що чим більше годин ви навчаєтесь, тим більша ймовірність того, що ви отримаєте хороші оцінки; Однак отримання гарних оцінок не зводиться лише до вивчення великої кількості годин, т.к якість навчання важливіша за кількість годин, витрачених на навчання.

• Пов'язана стаття: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Ключі до ефективного навчання

Неефективне навчання не тільки витрачає багато часу, але й дуже неприємно витрачати багато часу на щось і не отримати бажаних результатів. Це розчарування може вплинути на нашу мотивацію, і навчання вимагає мотивації, особливо коли нам не дуже подобається предмет, він важкий, або і те й інше одночасно. Тому важливо використовувати

ефективна методика дослідження.

Тоді... Що ви можете зробити, щоб краще зберегти інформацію, яку ви намагаєтеся вивчити, і таким чином досягти змістовного навчання?

Щоб відповісти на це питання, спочатку зручно трохи дізнатися про деякі поняття про пам’ять.

Фази процесу запам'ятовування

Коли ми говоримо про пам’ять, то можна розрізняти сенсорну пам’ять, короткочасну та довготривалу пам’ять. Оскільки ця стаття має на меті дати деякі ключі до кращого вивчення та покращення процесів навчання, ми зосередимося на Довготривала пам’ять.

Довготривала пам'ять відповідає тому сховище, де ми зберігаємо інформацію, яку ми можемо отримати через деякий час після її збереження, чи то в день іспиту, чи коли ми повинні застосувати на практиці те, чого навчилися у школі, академії, університеті, тощо

Запам'ятати є вводити певну інформацію в мозок, зберігати її, а потім мати можливість отримати цю інформацію (привести її до тями). Етапи цього процесу запам'ятовування наступні:

• Кодування: перетворення сенсорної інформації на впізнавані елементи (тут важливі увага і концентрація).
• Зберігання: збереження інформації, щоб її можна було отримати пізніше. Дані будуть більш-менш доступними та відновлюваними залежно від пам’яті, де вони збережені.
• Відновлення: отримати доступ до збереженої інформації, привести пам'ять до свідомості.

Вищезгадані методи навчання (перечитування, виділення, узагальнення) не враховують пошук, і вони зосереджені виключно на спробі вмістити якомога більше інформації в сховище пам’яті, але вони не піклуються про спроби отримати цю інформацію з магазину.

Проте є дослідження, які показують, що найефективнішим під час спроби запам’ятати є спроба витягнути інформацію, тобто поставити нас на випробування.

• Вас може зацікавити: «Типи пам’яті: як людський мозок зберігає спогади?»

Active Recall (Техніка Active Recall)

Більшість студентів тестуються лише під час іспиту, перед цим вони витрачають багато часу на читання їх нотатки, підкресліть їх, зробіть резюме, концептуальні карти, схеми та діаграми, малюнки чи інші системи, щоб спробувати вивчити зміст.

Але найкориснішим для зміцнення пам’яті є техніка, відома як Active Recall (активна пам’ять), тобто намагайтеся викликати інформацію, запам’ятати її, пояснити партнеру, відповісти на запитання для самооцінки тощо. Коротше кажучи: запам’ятати працює те, щоб випробувати себе, активно запам’ятати.

Кожен раз, коли ми випробовуємо себе, наш розум вчиться на помилках, які ми зробили, і пам’ять зміцнюється, зберігається глибше. У вас менше шансів повторити ці помилки.

Повторюваний процес введення інформації в нашу систему пам’яті, а потім спроба отримати цю інформацію, коли повторюється знову і знову, поступово формує пам’ять. Кожен раз, коли ми намагаємося отримати інформацію, пам'ять змінюється, інформація виліплена, вона набуває форми як скульптура, роблячи цю пам’ять глибшою та доступнішою.

Це як пройти лабіринт: коли вперше заблукаємо в лабіринті, обернемося шукати виходу, ми ми дезорієнтуємо, ми будемо робити обхідні шляхи, але ці помилки допоможуть нам подумки простежити правильний шлях, який залишиться закарбованим у наша пам'ять. Тоді ми зможемо пройти лабіринт, роблячи менше помилок, і нам знадобиться менше часу, щоб пройти шлях.

Ця метафора, застосована до пам’яті, означає, що мозку буде менше труднощів з доступом до цієї інформації, а отже ви зробите менше помилок і зробите це швидше.

Крива забуття

Наш розум має тенденцію забувати, тому що наша пам’ять повинна відкинути частину інформації (Ми не можемо зберегти все, це було б неможливо). Швидкість, з якою наші спогади згасають, не слідує лінійній прогресії; він не є постійним, як краплина з крана, тенденція до зникнення матеріалу більше схожа на початкову зливу, після якої йде легкий дощ. Тобто ми забуваємо велику частину інформації, яку ми зберегли відразу після вивчення, а потім, повільно, забуваємо все більше і більше матеріалу з часом.

Чим більше часу пройде з моменту збереження інформації, тим більше цієї інформації ми втратимо.. Це явище відоме як крива забуття.

Якщо ви коли-небудь навчалися в останню хвилину, з вами трапилося так, що в день іспиту ви досить добре запам'ятали вивчене, а наступного дня ви багато чого забули. з того, що ви знали в день іспиту, через два тижні ви майже нічого не пам'ятали, а через місяць ви практично забули все, що вміли відповідати на іспиті. іспит. Це пов'язано з кривою забування.

Я наведу вам інший приклад. Ви пам'ятаєте, що ви снідали вчора? А як щодо обіду два дні тому? А якщо я запитаю вас, що ви їли на вечерю рівно 6 місяців тому? На перше запитання ви, мабуть, зможете відповісти без проблем, але я був би дуже здивований, якби ви могли розповісти мені, що ви їли на вечерю рівно 6 місяців тому, з моменту природного процесу пам'яті: ця схильність забувати поховає пам'ять.

Все це без урахування іншого важливого аспекту для розуміння пам’яті та навчання, а саме що ви, мабуть, не звертаєте уваги на те, що ви вечеряли 6 місяців тому, тому що це не дуже відповідний. І чим менше ти чомусь приділяєш уваги, тим менше шансів, що це запам’ятається.

Але, повертаючись до прикладу, якщо за ці півроку ви часто повторювали спогади про той обід, то сьогодні ви могли б мені детально відповісти: «Було 6 травня, я вечеряла зі своїм хлопцем в італійському ресторані, ми поїли салат з восьминога з медово-гірчичним вінегретом і випили ігристий; Я пам’ятаю, що вдруге він замовив піцу з прошутто, а я їв фаршировані макарони, це були cuori di zucca з білими грибами; І десерт ми не замовляли». Не помиляйтеся, якби ви щодня приділяли трохи часу згадуванню тієї вечері, сьогодні ви б згадали всі ці деталі.

Інтервал повторення (техніка інтервалу повторення)

Ми вже знаємо, що ми забуваємо більшу частину того, що дізнаємося протягом кількох хвилин або годин після вивчення (вибачте, погані новини, пам’ять така). Це може бути дуже складним, але ось другий прийом для підвищення ефективності навчання: інтервал повторення.

Ця техніка, яка ідеально сумісна з Active Recall, полягає у перегляді дослідження, щоб освіжити пам’ять. Щоб протидіяти тенденції цієї кривої забуття ми включимо серію оглядів, які все більше розподіляються в часі. Це як дати мозку ту «дозу пам’яті», зробити скидання в процесі забуття.

Тож можна запитати: чи краще все більше відкладати момент самооцінки чи, навпаки, бути постійним у часі між оглядами?

Деякий час тому вважалося, що залишати все більше і більше часу між оглядом і оглядом є найкращим способом розподілити дослідження для покращення навчання; Однак подальші дослідження показали, що це не так.

Мабуть, найбільш підходящим способом поширення цієї повторюваної практики є перший тест самооцінка (але не відразу після навчання, а залишаючи час) і, тоді, додавати тести для самооцінки, але не розподіляти все більше й більше, а в постійному темпі.

Остаточні коментарі

З усього цього випливає кілька висновків, але найважливішими є те, що ми не можемо залишати дослідження в останній момент і не обмежуватися читанням, підкресленням або прийняттям. інші пасивні стратегії, тому що навчитися набагато ефективніше «активувати» в пам'яті ту інформацію, яку ми в неї вклали, ніж намагатися вкласти все більше і більше. інформації.

Такий спосіб навчання наблизить нас до нашої мети – складання іспиту і дійсно закріпити навчання, щоб не забути його довго після іспиту.

Однак – і ви це вже зрозуміли, читаючи текст – ця форма навчання вимагає прискіпливого організованість, наполегливість і кількість часу, і, в свою чергу, вимагає більше зусиль, оскільки легше читати знову і знову, ніж вкладати тестування.

The прокрастинація та неефективні методи навчання є найбільшими ворогами студента, але інші фактори, які ми не згадували в цій статті і які мають значну вагу, також є визначальними факторами. Ось деякі приклади: неадекватна дієта (особливо багата цукром), малорухливий спосіб життя, недостатнє зволоження, високий рівень стрес (особливо якщо тривалий час), вживання наркотиків, недостатній відпочинок, нереалістичні очікування, самовимогу дезадактованість, низька мотивація та тривожність перед випробуваннями, наприклад.

Безумовно, мозок потребує низки умов для оптимальної роботи і будь-яка ситуація, яка передбачає зниження або втручання в роботу нашого мозку, зашкодить нашому дослідженню.

Автор: Крістіан Мантілла Сімон, психолог психологічного центру Rapport.