Ось як виникають проблеми з тривогою, викликані емоційною залежністю

Емоційна залежність – це емоційна зміна, яка може значно погіршити якість життя тих, хто від неї страждає, а в деяких випадках навіть стати психопатологією. Це явище відносно часто виникає в контексті стосунків, тому часто з’являється у контекст парної терапії як одна з основних проблем, що впливають на шлюби і залицяння

Цей тип залежності характеризується постійним пошуком прихильності, любові або схвалення особи (осіб) залежав від, і під час свого перебігу ряду елементів, які породжують стрес, дискомфорт або занепокоєння. У цій статті ми зосередимося на цьому останньому аспекті, тобто тривожні проблеми, викликані динамікою емоційної залежності.

• Пов'язана стаття: «7 міфів про романтичне кохання»

Які основні проблеми тривожності спричинені емоційною залежністю?

Це короткий список найпоширеніших способів змішування емоційної залежності проблеми з тривогою, що створює порочне коло, в якому обидва елементи підсилюють один одного взаємно. Для цього ми візьмемо за приклад стосунки пари.

1. паніку відмовитися

Одним з основних симптомів, яким страждають люди з емоційною залежністю, є постійний страх бути відкинутим їхніми партнерами та подальше переконання, що одного разу покинувши, вони ніколи не зможуть знайти когось іншого.

Це одна з думок, які породжують більше занепокоєння в емоційній залежності, постійна думка що наш партнер покине нас у будь-який момент і що ми нічого не зможемо вдіяти уникати цього.

Так само причини, які людина вважає покинутими, можуть бути різноманітними не завжди відповідають дійсності. Деякі з цих причин можуть бути аргументом, допущенням конкретної помилки будь-якого роду, незалежно від того, наскільки вона незначна, або невдалим коментарем.

• Вас може зацікавити: «Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

2. Віра в те, що власне щастя залежить від іншої людини

Крім страху бути відкинутим або покинутим, люди з емоційною залежністю часто вважають, що їхнє власне щастя залежить від іншої людини; тому вони постійно шукають твого товариства і ласки, входячи в стан гіперпильності і намагається досконало контролювати власні дії, щоб не вийти за межі того, ким він має бути прийнятний. Вони вважають, що це не просто постійна боротьба за збереження відносин, а за збереження власної психологічної цілісності..

Це нав’язливе та ірраціональне мислення тісно пов’язане зі страхом самотності та вірою в те, що якщо партнер покине їх, він ніколи не зможе знайти кохання.

Всі ці повторювані думки є чудовими генераторами тривоги і в довгостроковій перспективі дуже негативно впливають на психічне здоров’я людини.

• Пов'язана стаття: «Про щастя: чого ми всі шукаємо?»

3. Вважаючи, що цього замало

Повторюване переконання, що в глибині душі одного недостатньо для іншої людини, є ще однією з найпоширеніших динаміків у повсякденному житті людей, які мають емоційну залежність. Це змушує емоційно залежну людину відчувати, що вона повинна постійно «компенсувати» іншу за те, що вона залишається поруч. Звичайно, сам факт прийняття цього навантаження викликає сильний стрес і занепокоєння, оскільки майже не дає часу розслабитися чи присвятити собі хвилини.

З іншого боку, це відчуття сприяє зниженню рівня їхньої самооцінки, викликаючи ефект зворотного зв’язку.

4. страх приймати рішення

Ще одне з найпоширеніших джерел занепокоєння та дискомфорту у людей, які мають випадки емоційна залежність — це повна відмова від прийняття рішень щодо будь-чого, що впливає обидва.

Це пояснюється страхом невдачі, тим, що вірять, що інший член пари впорається краще і що вони мають кращі критерії для вибору для обох. «Мої критерії не мають значення, я думаю, що я нудний... тому, якщо тобі не подобається те, що я пропоную, ти можеш втомитися від мене і залишити мене». Але оскільки в багатьох ситуаціях вам доводиться вибирати самому (наприклад, якщо інша людина зайнята), це призводить до ситуацій сильного занепокоєння.

• Вас може зацікавити: «Прийняття рішень: що це таке, задіяні фази та частини мозку»

5. повне подання

Ця відмова від прийняття будь-яких рішень також пов’язана з повним і абсолютним підпорядкуванням іншому члену пари, від якого він емоційно залежить.

Люди з емоційною залежністю схильні систематично приймати будь-які прохання, вимоги чи ініціативи що виходить від вашого партнера, не ставлячи під сумнів і не обговорюючи це в будь-який момент через страх викликати будь-який гнів або конфлікту. І той факт, що вони знають, що вони не зможуть сказати ні, робить їх не в змозі розслабитися майже ніколи, тому що в будь-який момент можуть виникнути непередбачені запити.

6. Постійна потреба в прихильності

Вищезгадані елементи можна підсумувати до постійної потреби в прихильності та любові з боку своїх партнерів, яку відчувають люди з емоційною залежністю. Ви повинні бути впевнені, що інша людина продовжує відчувати прихильність або любов до вас, оскільки цінність людини з емоційною залежністю завжди під питанням. Такі події, як "він попрощався зі мною раніше, ніж зазвичай", можуть викликати думки типу "він мене більше не любить", і що викликає хмару міркувань, які ніколи не закінчуються, змушуючи нас мати імпульсивний підхід або домагання. Чи казали вам коли-небудь «ти нудьг»? Це ваша тривога, яка діє на вас.

Цей щоденний і постійний пошук може дуже негативно вплинути на ваше психічне здоров’я і сприяти виникненню станів тривоги, які зберігаються протягом багатьох років.

• Вас може зацікавити: «4 види кохання: які існують різні види кохання?»

Бажаєте професійної психологічної допомоги?

Якщо ви відчули себе ідентифікованими, ми можемо поговорити про це і по пунктам працювати над тим, як вийти з цієї ситуації страждання. Ви заслуговуєте на життя, яке варте життя.

Якщо ви шукаєте індивідуальну психотерапевтичну підтримку або для пар, я запрошую вас зв’язатися зі мною. Мене звати Летисія Мартінес Валь і я відвідую дорослих і підлітків у своєму офісі в Сарагосі або онлайн.