4 психологічно здорові звички для подолання страху приймати рішення

Кажуть, що знання породжує невігластво: наша здатність відповідати на запитання робить реагуючи на невідоме, багато більше виникає в нашій свідомості, починаючи з усіх тих нових речей, які ми знаємо.

Щось подібне відбувається з нашою здатністю приймати рішення, що є двосічним мечем. З одного боку, ми так добре вміємо працювати з кількома варіантами чи гіпотезами і передбачати наслідки вибору кожного з них. їх, але в той же час це завдання має так багато наслідків, що іноді це лякає і змушує нас почувати себе емоційно. переповнення Тому деякі люди прагнуть нічого не вирішувати, що може переродитися в справжню психологічну проблему. У цій статті ми побачимо кілька звички, які допомагають протистояти цьому страху приймати рішення та керувати ним.

• Пов'язана стаття: «Що таке страх? Характеристика цієї емоції»

Що таке страх приймати рішення?

Протягом багатьох років поширилася низка вірувань про людей, які призвели до дуже упередженого погляду на себе. самі себе і які починаються не з реалістичної або науково обґрунтованої точки зору, а скоріше з упереджень і дискурсів, керованих мотивами ідеологічний Один з цих міфів про Homo sapiens, який ставить нас у перше місце над іншими тваринами, полягає в тому, що ми є видом. надзвичайно раціональний, і що наш розум еволюціонував, щоб приймати рішення на основі логіки та врахування витрат і вигод майже від чистого математика.

Ця ідея дуже добре підходить, якщо ми хочемо відчувати себе добре і мати можливість знайти начебто раціональне пояснення всьому, що ми робимо. Це втішно і «зручно», а також викликає оптимізм. Однак, як майже завжди, реальність набагато складніша. І повсякденне життя, і історія сповнені прикладів людей, які поводяться вкрай ірраціонально, створюючи набагато більше дискомфорту, ніж благополуччя або навіть викликають ситуації, в яких з самого початку було зрозуміло, що жоден із учасників не мав нічого виграти, окрім як багато чого. програти.

У цьому сенсі варто поставити таке запитання: якщо людина є суто розумною твариною, то як пояснити, що за певних обставин ми вважаємо за краще мати кілька варіантів на вибір, ніж мати більше? Чому ми зазвичай вдячні за те, що хтось приймає рішення за нас, навіть якщо вони відносно важливі? Страх приймати рішення також є ознакою того, що багато психологічних процесів не циркулюють по рейках логіки, але на них впливають дуже різноманітні аспекти, деякі з яких виходять з нашого боку емоційний.

У цьому випадку ми спостерігаємо модель уникнення: людина відчуває тривогу і всі види почуттів, пов’язаних із стражданням. коли ви опинитеся в ситуації, коли вам потрібно прийняти рішення, і ви намагаєтеся відкласти це завдання або делегувати його комусь іншому особа. Це багатопричинне явище., в якому можуть відігравати роль такі психологічні явища:

• Страх створити поганий імідж, якщо рішення буде невдалим.
• Віра в те, що людина недостатньо розумна, щоб приймати рішення, враховуючи всі важливі аспекти.
• Страх відчути себе винним відразу після прийняття рішення.
• Передчуття тривоги через страх прийняття рішень (ефект замкнутого кола).

• Вас може зацікавити: «8 вищих психологічних процесів»

Звички долати страх приймати рішення

Найефективніший спосіб впоратися з цим типом страху та невпевненості - звернутися до психолога, але ви також можете застосовувати ці звички у повсякденному житті (якщо вони не суперечать інструкціям професіонала, який займається вашою справою конкретні).

1. Встановіть собі фіксовані правила, щоб не уникати

Найпростіший спосіб миттєво пом’якшити страх перед прийняттям рішень – це не приймати їх або тиснути на когось іншого, щоб він прийняти їх за нас. Ось чому, для початку, запам’ятайте ці два правила: ніколи не делегуйте рішення в особистому (непрофесійному) житті та ніколи не відкладайте прийняття рішення більше ніж на певну кількість годин. Важливо, щоб ви встановили лише ці два основні правила, щоб чітко розуміти, чого не слід робити, і ви могли побудувати новий спосіб життя на основі цих моделей поведінки.

• Пов'язана стаття: «Як створити нові здорові звички?»

2. Прийміть свої недоліки і зробіть їх помітними

Щоб не боятися створити поганий імідж або не відчувати себе поганого щодо своїх здібностей і своїх критеріїв, важливо відмовитися від вигляду ідеальної людини. Прийміть, що робити помилки – це нормально, і зробіть цю частину вас видимою, розповідаючи іншим про випадки, коли ті, в яких ти був неправий, визнаючи свої помилки, коли ти їх усвідомлюєш... і перш за все, вибачаючись Якщо ви нормалізуєте вибачення, вам буде легше прийняти його як фундаментальну складову життя, і нагадати, що більшість помилок не завжди тяжіють для вас.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

3. Тримайте порядок денний

Організація часу важлива для подолання страху приймати рішення. Якщо ви перестанете пов’язувати факт перебування в «листі очікування» (на обмежений час) з дискомфортом, швидше за все, ви перестанете намагатися уникнути їх. Для цього підтримання порядку денного в актуальному стані може бути дуже хорошою рутиною.

• Пов'язана стаття: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

4. Регулярно переглядайте свої успіхи

Якщо ви дізнаєтесь про ті рішення, які ви прийняли, і вони виявилися успішними, ви матимете більш тонкий і реалістичний погляд на подібні переживання та нормалізуєте їх.

• Вас може зацікавити: «Персональна матриця SWOT: що це таке, частини та як це зробити»

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви шукаєте послуги психологічної допомоги або зацікавлені в тому, щоб почати терапевтичний процес, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Тома Свята Сесілія і я спеціалізуюся на моделі когнітивно-поведінкового втручання, допомагаючи дорослим і підліткам, а також компаніям. Ви можете розраховувати на мої послуги як у моїй консультації в Мадриді, так і в режимі онлайн за допомогою відеодзвінка.