Що означає жити сьогоденням?

Неодмінно вдаватися до нашого минулого неодноразово. Це весь шлях, який змусив нас дістатися туди, де ми є, в кращу чи гіршу сторону. Також нормально, що більш-менш адаптивно ми думаємо про майбутнє, думаючи про те, як розвивати ситуацію, над якою ми не контролюємо.

Проблема виникає, коли ми занадто багато зосереджуємось на моментах, яких насправді не існує. Минуле минуле, а майбутнє ще не настало. Ми не можемо дозволити їм взяти під контроль наше життя, що відбувається зараз.

Багато людей задаються питанням, що означає жити сьогоденням, питання зі складною відповіддю. Далі ми спробуємо дати один, крім розмови про те, як це зробити.

• Пов'язана стаття: "15 видів уваги і які їх характеристики"

Що означає жити сьогоденням? Підсумок

Минуле дає нам ідентичність та досвід, які відзначають нашу особистість і знання. Однак це минуле не є плитою, яку ми повинні носити цілий день. Ми є тим, що ми робимо зараз, щоб покращити те, що ми були.

Це здорове ставлення, яке ми повинні мати по відношенню до нашого сьогодення, яке є єдиним реальним моментом, який ми живемо.

Минуле – це лише спогади, а майбутнє – це лише гіпотетичні сценарії., що вони прийдуть, якщо доведеться прийти.

Наші дії, наші думки, наше сьогодення – це те, що робить нас тими, хто ми є. Давайте робити більше і менше хвилюватися! Життя сьогоденням стає обов’язковим у суспільстві, де ми постійно з’їдаємо мізки речами, які насправді не так вже й важливі.

Можливо, вони важливі, але ми нічого не можемо з ними зробити, якщо не маємо наміру взяти бика за роги і вкласти кошти та Готовність зосередитися на тому, щоб бути більш адаптивним, реалізованим і щасливим.

Тому жити в сьогоденні означає звертатися до тих аспектів реальності, які є незручними, і ми інтегруємо їх у свій досвід як частину набору ситуацій. змінюються: ні як елементи минулого, які ми приречені тягнути за собою, ні перешкоди, з якими нам доведеться мати справу лише в майбутньому, і ознаки яких ми не можемо мати тут і зараз. зараз. Власне, прийняття теперішнього моменту означає здатність дивитися реальності в обличчя з конструктивної ментальності.

Минуле минуле

Минуле діє, архівуючи весь наш досвід, який ми сприймаємо як важливий. Цей досвід може бути добрим, корисним для навчання, але він також може бути паливом для турбот і жалю.

Кажуть, що людина займає 70% своїх думок, думаючи про минулі речі, особливо погані: розрив з наш партнер, ми недостатньо навчилися для іспиту, ми забули подзвонити братові, щоб привітати його з день народження… Минуле, погане поводження з ним, заважає нам жити сьогоденням. Що можна зробити, так це не змінити минуле, а змінити сьогодення, щоб змінити наші спогади та нашу матеріальну реальність, успадковану від тих подій, які вже відбулися.

З усіма нами не раз траплялося, що, коли ми працюємо, навчаємося, займаємося спортом чи що завгодно, Раптом повторюються думки, спогади про ситуації, які є насправді неприємний.

Ми перестаємо зосереджуватись на тому, що робимо, і зосереджуємось знову і знову на згадуванні тих неприємних переживань. До чого все це? Навіщо жити знову, навіть якщо уявно, що? Чи збираємося ми чарівним чином змінити це, багато думаючи про це?

Ми можемо шкодувати про те, що зробили, або про те, що не спробували мріяти. Ми хотіли вивчати англійську, але ми кинули курси, ми хотіли підтягнутися, але в шафі спортивний одяг, ми хотіли сказати дівчині чи хлопцю вийти, але ми ми замовкли... ми хотіли багато чого, але нічого не зробили. І ми самі повертаємося до мучеників за те, чого не робили, несвідомо вірячи, що якщо ми думали про це в минулому, але не зробили цього, то ніколи не зробимо. брехати. Ніколи не кажи ніколи.

Настав час жити тут і зараз

Зазнають невдачі лише ті, хто не намагається. Спробуй жити сьогоденням, роби це з новим досвідом, змінюй спосіб мислення і в Одним словом, зосередити увагу на тому, що ми бачимо, чуємо, відчуваємо і робимо, є ключем до цього щастя.

Зараз час, коли ми можемо змінити своє життя, а не минуле. Саме тепер ми можемо вибирати, як відчувати, як думати і як діяти. Сьогодення – це те, що існує, і, як існуюча сутність, яка вона є, ми можемо контролювати її. Минуле і майбутнє – це речі, яких немає, яких уже/досі не існує.

Коли ми можемо зосередити свою увагу на сьогоденні, наш розум звільняється від минулих або майбутніх негативних думок. Коли уявлення про те, що ми є, ґрунтується на поганих спогадах, речах, які, сподіваюся, ми б не пережили, ми живемо в безперервних стражданнях. З цієї причини ми повинні прийняти своє минуле як навчання, а не як визначальний фактор нашого сьогодення.

навчіться насолоджуватися моментом

Щастя живемо в даний момент, а не в минулому і не в майбутньому. Можливо, ми були щасливі в минулому, і ми можемо бути щасливі в майбутньому, але минуле вже було, а майбутнє ще не настало. Давайте зосередимося на сьогоденні, адже щастя настає в цей момент.

Одним із факторів, що сприяє виникненню психопатології, особливо депресивного та тривожного типу, є не можливість перестати звертати увагу на речі, які неможливо змінити, в основному на минуле та майбутнє. Те, що ми можемо змінити, що може принести нам користь і задоволення, - це сьогодення, якщо у нас є час і нагода дозволяє.

Жити зараз – справа непроста. Це вимагає прогресивного навчання, вироблення звички зосереджуватися на теперішньому, зосередження на тому, що ми переживаємо, запобігання нашому розуму бути розсіяним і мати занадто багато спокус, думаючи про всілякі думки, які призводять до поганого минулого досвіду та турботи про майбутнє.

Це не те, що ми повинні перестати хвилюватися, пробачити зайвість, ми турбуємось про минуле чи майбутнє. Людина — розумна тварина, яка вміє передбачати, що їй потрібно зробити, і обмірковувати, які варіанти для неї доступні. Наша природа, як істот з розвиненим мисленням, думати про те, що з нами станеться, і зосередити наші когнітивні ресурси та навички на пошуку гіпотетичної ситуації.

Минуле, що складається з пережитого досвіду та уроків, винесених із нього, є посібником, який допомагає нам обміркувати, як діяти далі. Проблема в тому, що, коли наш розум сформований, якщо ми занадто невротичні або нав’язливі, саме це породжує багато емоційних дисбалансів.

І минуле, і майбутнє - це дві речі, які ми не контролюємо, тому воно викликає у нас стільки страждань, хоча давайте розумно знати, що ми не можемо змінити минуле, а майбутнє - це те, що прийде, незалежно від нашого занепокоєння.

Важливість уважності

Жити сьогоденням – це не тільки перестати думати про минуле чи майбутнє. Це також вчиться максимально використовувати тут і зараз, насолоджуватися цим, повністю усвідомлювати це. Зосереджуючись на кожній деталі, будь то музика, яку ми слухаємо, смак чаю, який ми п’ємо, його температура, аромат кімнати... Одним словом, навчіться насолоджуватися нинішніми ситуаціями, залучаючи наше тіло та нашу здатність сприймати, намагаючись побачити хороші речі навколо нас.

Усвідомлення – це одна з технік, яка набирає все більшої популярності в галузі психології, а не дивно, адже це дозволяє досягти стану повного усвідомлення поточного моменту, який, по суті, є навчанням жити Присутнє. Ми включаємо свій розум тут і зараз, незважаючи на що ще.

Хоча назва техніки сучасна, її коріння досить глибокі, засновані на доктринах Буддійські філософські вірування, вбачаючи в досвіді теперішнього моменту невичерпне джерело знання.

Думаючи про сьогодення, поки воно приємне, людина може значно знизити рівень стресу. Щодо того, що ми вже обговорювали раніше, яка користь від згадування неприємної події в минулому? Який сенс турбуватися про те, чого ще не сталося? Завдяки Усвідомленості досягається стан розслаблення, стан, в якому єдине, що має значення, це те, що ми переживаємо зараз, у тому місці, де ми опинилися.

• Вам може бути цікаво: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Як навчитися жити сьогоденням?

Один з основних принципів уважності — прийняти все, що ми маємо зараз, не оцінюючи і не судячи про те, наскільки це добре чи погано. Теперішній досвід приймається таким, яким він є, таким, яким він є, не кажучи, що таке є позитивним або таке інше негативним.

Це особливо корисно для негативних емоцій, таких як смуток, горе або імпульсивність. Приймаючи ці негативні емоції, не зациклюючись на тому, що вони є, вони втрачають свою силу. Вони там, як полум’я в каміні зимового дня. Ми можемо або спробувати полити полум’я водою, яка хоч і здивує, але оживить його, або можемо взяти стілець, сядьте близько до тепла, подивіться на полум'я і погодьтеся, що воно там, нехай це буде час, коли гасити.

Після переживання емоційної частини досвіду настав час інтерпретувати його. Давайте на мить перестанемо думати про те, що ми відчули і чому ми це відчули. Чи варто було відчувати себе так? Це було так серйозно? Як пройшла неприємність? Як ми будемо діяти? Перш ніж вирішити зробити наступний крок, варто подумати, оскільки імпульсивність ніколи не є хорошим порадником.

Щоб жити сьогоденням, необхідно визнати, що є речі, які ми не зможемо контролювати. Це правда, що через зміну думки і дії ми будуємо наше сьогодення. Якщо ми хочемо щось зробити, наприклад привести себе у форму, вивчити мову чи відновити дружбу, немає кращого способу, ніж взятися за роботу.

Однак є речі, які ми ніколи не можемо контролювати, і це не обов’язково погано. Насправді, бажання контролювати абсолютно все, як ніби наша реальність була механічним пристроєм в якому ви можете керувати рухом усіх передач, важелів і деталей, це біда помилка. Це найгірший спосіб намагатися жити сьогоденням, породжуючи напругу та стрес. Ви повинні зупинити плин обставин, як води річки.

Бібліографічні посилання:

• Брантлі, Дж. (2007). Спокійна тривога. Дізнайтеся, як уважність і співчуття можуть позбавити вас від страху і страждання. Ред.Оніро.
• Деннетт, Д. (1991). Пояснення свідомості. Бостон: Little & Company.
• Дідонна Ф. (2011). Клінічний посібник з усвідомлення. Дескле де Брауер.
• Хассед Крейг і Чемберс, Річард (2014). Уважне навчання: зменшуйте стрес і покращуйте роботу мозку для ефективного навчання. Видавництво Exile.
• Тан Ю.Ю.; Хольцель, Б.К.; Познер, М.І. (2015). Неврологія медитації уважності. Огляди природи. нейронаука. 16(4): пп. 213 - 225.
• Вельманс, М. (2009). Як визначити свідомість — і як не визначити свідомість. Журнал досліджень свідомості. 16: с. 139 - 156.