Який вплив стресу на шкіру?

Тривалий стрес часто викликає ряд негативних станів у тих, хто від нього страждає, наприклад проблеми зі сном, втома, зміни настрою, проблеми з концентрацією і навіть можуть викликати деякі стани в шкіра.

Серед наслідків стресу на шкіру можна знайти різні ознаки, такі як поява передчасних зморшок, в’ялість шкіри, поява плям на шкірі, поява свербіння, тощо, а деякі дерматологічні захворювання також можуть розвинутися через стрес, серед інших причин, деякі з них - псоріаз, деякі види дерматиту, тощо

У цій статті ми поговоримо про вплив стресу на шкіру і ми також пояснимо деякі поради, щоб вжити ряд заходів, які могли б допомогти, наскільки це можливо, полегшити стан, викликаний стресом; У цих випадках рекомендується звернутися за професійною допомогою.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

Основний вплив стресу на шкіру

Тривалий стрес може спричинити серйозні зміни в імунній системі, тому він не працюватиме належним чином, тому pH шкіри може бути змінений, що спричиняє широкий спектр дерматологічних ознак.

Найпоширенішими ознаками впливу стресу на шкіру є ті, які ми збираємося перерахувати нижче, і деякі або навіть кілька з них можуть з’являтися одночасно:

• в'яла шкіра

• Втрата еластичності шкіри.

• передчасні зморшки

• Темні плями на шкірі, чорні точки або навіть прищі.

• Явно тьмяна шкіра; з плоским або сірим виглядом, без блиску.

• Зневоднена, суха шкіра або в деяких випадках на ній може бути більше жиру.

• На дотик груба або навіть горбиста шкіра.

• Може з’явитися свербіж, який може викликати поколювання або роздратування і бажання почухатися в цій області.

• Шкіра, яка червоніє через простий подряпини в області, де з’являється свербіж.

• Темні кола та мішки, коли стрес є тривалим і викликає проблеми з безсонням.

• Стан шкіри голови, що призводить до більшої втрати волосся.

• Лущення шкіри.

• Вас може зацікавити: «24 патології шкіри: особливості та як їх розпізнати»

Дерматологічні захворювання, які можуть виникнути при проблемах зі стресом

На додаток до ознак, які можуть виникнути на дерматологічному рівні через тривалий час стресу, також можуть бути спровоковані деякі дерматологічні захворювання на зразок тих, про які ми розглянемо нижче.

1. екскоріації

Одним із наслідків стресу на шкірі є екскоріації, які виникають, коли людина, у стресові моменти та ситуації, мають тенденцію до компульсивного дряпання шкіри на деяких ділянках тіла, викликаючи свербіж, таким чином викликаючи роздратування та поколювання в цій області, так що ця область буде свербіти сильніше та Ви відчуєте ще більше бажання почухатися, утворюючи таким чином порочне коло, яке може тривати досить довго. затягнувся.

• Пов'язана стаття: «Психосоматичні розлади: причини, симптоми та лікування»

2. Себорейний дерматит

Іншим впливом стресу на шкіру може бути розвиток себорейного дерматиту, дерматологічного захворювання. має тенденцію з’являтися в моменти, коли людина страждає від високого рівня стресу та тривоги (стор. наприклад, коли студент перебуває на екзамені, коли людина страждає від більшої, ніж зазвичай, перевантаження роботою тощо).

3. Атопічний дерматит

Атопічний дерматит також був виявлений у різних пацієнтів, які страждали від тривалого стресу, тому це був би ще один із наслідків стресу на шкіру. Цей тип дерматиту має тенденцію до розвитку через різних факторів, таких як зневоднення, інфекції, надмірне потовиділення в певних областях через подразник, який потрапив на шкіру, через фактори екологічний... однак, Також існує зв’язок між появою цього дерматологічного захворювання і переживанням тривалого стресу.

У цих випадках, так само, як це може статися в хаосі екскоріації, також може виникнути порочне коло між розвитком свербіння, що викликає свербіж і розчісування, що може спричинити загострення захворювання та розвиток ряду ускладнень більшого тяжіння.

• Пов'язана стаття: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які не варто упускати з уваги»

4. Прищі

Серед наслідків стресу на шкіру можна також знайти появу прищів, які складаються з поява прищів або прищів на шкірі в різних областях, наприклад, на обличчі, на спині...

Хоча прищі можуть з’явитися через різні фактори, єдиної причини не існує, але одна була знайдена. тісний зв'язок між цим дерматологічним захворюванням і стресом, що не є дуже серйозним захворюванням шкіри зазвичай.

5. Псоріаз

Псоріаз також можна зустріти серед наслідків стресу на шкірі і складається з розвитку прискорення життєвого циклу клітини, тому вони гинуть раніше, ніж повинні, так що на поверхні шкіри вони утворюються червоні плями та лусочки, які викликають сильний свербіж і навіть можуть викликати біль.

Це дерматологічне захворювання має тенденцію бути хронічним і епізодичним, тому воно може стихати на певний час і з’являтися знову, коли людина знову проходить стадії стресу.

• Пов'язана стаття: «4 типи шкіри (і як за ними доглядати)»

6. Втрата волосся

У рамках цієї серії впливів стресу на шкіру, які можуть виникнути, також є можливий випадання волосся на деяких дуже специфічних ділянках шкіри голови, яке в цих випадках називають припинення алопеції. Це тип аутоімунного захворювання, яке розвивається, коли імунна система помилково атакує і руйнує здорові волосяні фолікули.

Слід зазначити, що алопеція пов'язано з генетичною схильністю, коли в родині є цей стан; однак також спостерігається дуже тісний зв'язок між більш агресивним випаданням волосся, ніж зазвичай, і фактом переживання тривалого стресу; У цих випадках цей стан також відомий як нервова алопеція.

Психологічні методи лікування та методи боротьби зі стресом

Після того, як ми побачили, який вплив стресу на шкіру, буде зручно знати деякі психологічні методи лікування та методи, які можна використовувати в поєднанні з рекомендаціями дерматолога для полегшення симптомів, що виникають при дерматологічні, коли хтось страждає від тривалого стресу, що викликає різні проблеми, серед яких можна знайти деякі дерматологічні стани.

1. Поведінка та рекомендовані звички в умовах стресу

Коли людина відчуває будь-який з можливих наслідків стресу на шкіру, як ті, що щойно згадані в цій статті, Перше, що вам слід зробити, це розробити ряд поведінки, яка дозволить вам правильно керувати стресом і правильно доглядати за шкірою. Якщо ти не можеш поправитися, доцільно було б звернутися за професійною допомогою; як від дерматолога, щоб правильно лікувати дерматологічні захворювання, так і від психолога, який може допомогти вам впоратися зі стресом і можливою поведінкою та думками, які можуть вплинути негативно.

Щодо загальні рекомендації та процедури, які можуть допомогти пом’якшити подібні ураження шкіри, панчохи, які може почати носити людина, яка страждає від будь-якого типу дерматологічних захворювань, викликаних стресом:

• Їжте здорову дієту, в якій не бракує необхідних поживних речовин, і пийте достатньо води, щоб залишатися зволоженим.
• Тримайте шкіру зволоженою.
• Використовуйте креми, які допоможуть підтримувати шкіру в ідеальних умовах.
• Регулярно займайтеся спортом; як показано, що він допомагає контролювати рівень стресу.
• Дотримання правил сну та звичок відпочинку (регулярний графік відпочинку, гігієна сну тощо).
• Займайтеся приємними справами.
• Встановлюйте обмеження, навчіться говорити «ні», коли ви перевищуєте власні можливості.
• Практикуйте методи боротьби зі стресом (медитація, вправи на усвідомленість, прогресуюче розслаблення м’язів тощо).
• Підтримуйте здорові стосунки.
• Ведіть активне соціальне життя.
• Правильно керуйте робочим навантаженням і не беріть роботу додому.
• Не будьте занадто самовимогливими.
• Придбайте звичку ходити пішки і, по можливості, здійснюйте подорож у природне середовище.
• Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, хто може надати підтримку в стресові моменти.
• У разі необхідності зверніться за професійною допомогою.

Крім усіх перерахованих вище дій, доцільно було б звернутися за професійною допомогою; дерматолог може допомогти лікувати захворювання шкіри, щоб контролювати ознаки, а психолог може допомогти впоратися зі стресом.

2. психологічне лікування стресу

Існують різні психологічні методи лікування стресу, і в цьому сенсі варто виділити «терапію, орієнтовану на сьогодення» (TCP). Ця психологічна терапія може допомогти як доповнення до заходів, рекомендованих а дерматолога з метою полегшення впливу стресу на шкіру та інших станів, які може викликати. Основна мета цієї терапії полягає в тому, щоб пацієнт зрозумів, як прийшов стрес шкодити йому на різних рівнях, як у сфері здоров’я, так і в плані особистого досвіду (стор. наприклад, на роботі, в сім’ї тощо).

Це також психологічне лікування включає в себе низку технік, таких як когнітивна реструктуризація проти помилкових думок, які можуть призвести до погіршення рівня стресу, а також методів поведінкової активації, серед іншого.

Інша з найважливіших цілей полягає в тому, щоб пацієнт придбав звичку зосереджувати свою увагу на тут і зараз, щоб що ви можете зосередитися на своїх емоційних станах, щоб ви могли правильно визначити і говорити про них під час терапії, а також також щоб він навчився переносити стресові стани і таким чином не шукав шляхів відходу, які можуть погіршити рівень стрес.