Flow, у пошуках оптимального досвіду

Ми живемо у світі, де здається, що якщо ви не використовуєте свій час і не будете дуже продуктивними, ви залишитеся позаду, а хтось інший виконає вашу роботу краще і за менший час.

Ми живемо в конкурентному світі і стрес, який вимагає від нас все більше і більше на роботі, а також в особистому і соціальному плані.

Але ми можемо вийти з цього колеса, зламати автоматизми та інерцію і вирішити, що для нас є адекватним рівнем роботи та активності тощо. мати можливість насолоджуватися тим, що ми робимо, спокійно і з совістю. Усе починається з того, щоб слухати та пізнавати один одного, приймати рішення, які дозволяють нам жити так, як ми хочемо.

• Пов'язана стаття: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Важливість статусу потоку

Безпосередньо пов'язана з діяльністю і заняттям часу, з'являється дуже актуальна і корисна тема, також пов'язана зі свідомістю, увагою і самопочуттям: потік або оптимальний досвід. Ви знаєте, про що я говорю? Чи дзвонить так званий протоковий канал?

Потік — це одна з тих речей, які ми всі відчували, але, можливо, ми не назвали їх і не знаємо, наскільки це важливо для нашого щастя та

особистісний ріст.

Теорію потоку розробив у 90-х роках психолог Михайло Чиксентміхайі., один із батьків позитивної психології та піонер наукового дослідження щастя разом с Мартін Селігман.

Михайло виявив, що люди знаходять справжнє задоволення під час стану свідомості, який він назвав flow або flow. Це стан, в якому люди повністю захоплені діяльністю і втрачають рахунок часу і самоусвідомлення, будучи супер зосередженим і мотивованим. Досвід, коли тіло та розум людини досягають межі через зусилля волонтерів, яких ми вкладаємо в проект або завдання, які ми вважаємо значущими і які «пов’язані» з нашими мотивації.

• Вас може зацікавити: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Психологічна характеристика стану перебігу

Як бачимо, на відміну від блукання розуму, потік говорить про стимулюючі моменти, про заняття та концентрацію; викликів і викликів, які нас самі по собі задовольняють, оскільки, згідно з тим, що було виявлено в дослідженнях, таким чином ми почуваємося краще і більш повноцінними.

Мова йде не про те, щоб зробити більше за менший час, а про те, щоб робити речі більш свідомо і з конструктивним мисленням, знайти спосіб мотивувати себе, отримувати задоволення та вчитися від того, що ми робимо. Під час цього «оптимального досвіду» люди відчувають себе «сильними, пильними, контрольованими та на піку своїх здібностей».

Автор наполягає, що щастя не буває просто так. Кожна людина має готувати й розвивати його ініціативно, налагоджуючи завдання, які не є ані надто вимогливими, ані надто легкими для їхніх здібностей. Це фундаментальний аспект потоку та одна з його найвидатніших характеристик: коригування між можливостями чи здібностями людини та вимогами середовища. Ми бачимо, що це дуже добре відображено в графічному зображенні так званого каналу потоку:

На графіку видно, що коли є дуже високі завдання і низькі можливості їх вирішення, ми будемо відчувати занепокоєння, нерви, розчарування... Навпаки, якщо наш рівень здібностей високий, але рівень виклику чи виклику ситуації низький, ми нудьгуємо і невмотивовані. Іншими словами, головне в цьому плані те, що є виклики на належному рівні та пропорційно нашим здібностям, і що, якщо у нас немає труднощів чи навичок, головне – шукати перше, а вчитися й тренувати друге.

Відповідно до цієї теорії, ідеальна ситуація для виникнення потоку - це коли рівень виклику невеликий вище рівня кваліфікації, оскільки саме тут виникає виклик і можливість вдосконалюватись і розвиватися оптимальний. Інші характеристики стану потоку:

• Чіткі цілі в діяльності.
• Відгук про власні дії.
• Дія і свідомість зливаються.
• Немає відволікань.
• Немає турботи про невдачу.
• Зникає самосвідомість.
• Спотворюється відчуття часу.
• Діяльність стає самоціллю.

Спорт і творча діяльність найлегше створюють цей стан потоку або оптимальний досвід. тим не менш, він також з’являється на роботі чи в інших, здавалося б, менш приємних моментах нашого дня, і ми можемо сприяти збільшенню його частоти.

Ця теорія та її практичне застосування демонструють, як свідома, цілеспрямована увага та дії ведуть до особистісного зростання та підвищення добробуту. Це яскравий приклад того, чому важливо зупинитися і робити речі добровільно і свідомо, поглиблення та присвячення якісного часу, замість того, щоб взаємодіяти з поверховістю та безпосередність.

Чим більше моментів течії буде у нашому житті, тим щасливішими ми будемо і тим більше ми будемо розвиватися і просуватися на нашому шляху до щастя. Щоб досягти моментів оптимального досвіду, ми повинні жити свідомим життям, пов’язаним з нашою сутністю і тим, що ми робимо. Таким чином ми зможемо виявити діяльність, яка змушує нас увійти в течію та заохочувати їх, а також навички, які ми вже маємо, або ті, які нам потрібно розвивати чи покращувати.