Що таке соціальна тривога? Визначення та відмінності від сором'язливості

Кожен з нас відрізняється своїм способом існування і це впливає на наш спосіб ставлення до інших. Таким чином, є ті, кому не незручно оточувати себе багатьма людьми та спілкуватися з незнайомими людьми, оскільки вони мають схильність до екстравертування, що змушує їх шукати та насолоджуватися світськими подіями.

Однак є й ті, хто вважає за краще зберігати стримане та стримане ставлення, оскільки вони цього не роблять Вони почуваються занадто комфортно у великих групах, де необхідно спілкуватися з кількома людьми одночасно. час. У цьому випадку зазвичай ми говоримо про сором’язливих людей, які характеризуються більшою загальмованістю в присутності оточуючих.

Хоча сором’язливість зазвичай не дуже популярна, вона взагалі не є проблемою психічного здоров’я. Просто це характеристика особистості, яка модулює спосіб здійснення соціальних відносин. Сором’язливі люди не бачать погіршення повсякденного функціонування і не відчувають труднощів у повсякденному житті, вони просто вважають за краще займати більш стримане ставлення, коли вони знаходяться на публіці.

• Радимо прочитати: «Тривожний біль у грудях: причини та як його позбутися»

Сором'язливість і соціальна тривожність: хто є хто?

однак, важливо відрізнити сором'язливість від набагато більш складного і проблемного явища: соціальної тривоги. Хоча їх часто вважають синонімами, правда полягає в тому, що останнє визнається психологічним розладом, який може заподіяти величезні страждання постраждалій людині.

Ті, хто відчуває соціальну тривогу, мають інтенсивний і ірраціональний страх перед соціальними ситуаціями, які веде до уникнення всіх тих сценаріїв, в яких людина повинна піддаватися спостереженню та оцінці з боку решта. Оскільки соціальні стосунки необхідні для нашого благополуччя, не дивно, що цей тривожний розлад є глибокою інвалідністю.

Відчути певну тривогу при знайомстві з новою людиною – це здорово і нормально. Перед обличчям невідомого він адаптивний, щоб діяти обережно, хоча очікується, що ця початкова активація з часом зменшиться. Однак іноді напруженість зберігається в усіх соціальних ситуаціях, і тоді ми можемо говорити про цей тривожний розлад.

А) Так, людина не може нормально спілкуватися і входить у заблокований стан, у якому вона сприймає інших як ворожих і загрозливих фігур. Оскільки соціальний тривожний розлад може мати вплив на життя людей, у цій статті ми поговоримо про його причини, симптоми та найбільш відповідне лікування.

• Радимо прочитати: «Сором'язлива особистість: 17 характеристик цих людей»

Що таке соціальна тривога?

Соціальний тривожний розлад, також відомий як соціальна фобія, відноситься до стійкий і клінічно значущий страх, який з'являється в тих ситуаціях, коли людина може бути піддана оцінці або розгляду інших. Таким чином, пацієнт відчуває жах перед можливістю зробити з себе дурня або стати центром уваги.

Хоча людина, яка страждає від соціальної тривоги, визнає, що її страх не є раціональним, він настільки інтенсивний, що він не в змозі піддаватися ситуаціям, які бояться. Таким чином, без професійної допомоги звичайна поведінка уникання зростає, що призводить до все більшого і більшого труднощі на різних рівнях життя (школа/робота, сім’я, соціальний…) та скорочення соціальної мережі підтримка.

Хоча фокус страху однаковий у всіх людей з цим розладом, існує деяка неоднорідність щодо тяжкості та часу, коли з’являється тривога. У деяких випадках це буде зведено до дуже конкретних сценаріїв, тоді як в інших страх поширюється практично на будь-яку ситуацію, яка передбачає соціальну взаємодію.

Таким чином, можливо, що певні люди ведуть відносно нормальне життя, за винятком випадків, коли їм доводиться мати справу зі своєю тривожною ситуацією (наприклад, виступати на публіці), тоді як інші не зможуть вийти з дому або зателефонувати тому що соціальна тривога зумовила все його життя.

Зазвичай соціальна тривожність починає з’являтися в підлітковому віці, але рідко вона починається в більш пізньому віці. Важливо вчасно розпізнати, коли це відбувається, інакше розлад може прогресувати і з часом ставати набагато складнішим.

Що є причиною соціальної тривоги?

Як і більшість психопатологічних розладів, соціальну фобію ніколи не можна пояснити однією причиною. Насправді це багатофакторне явище, і було запропоновано кілька можливих факторів ризику, які роблять розвиток цієї проблеми більш вірогідним.

• Сімейні обставини: Люди, у яких є члени сім'ї, які страждають або страждали від соціальної фобії, мають більш високий ризик розвитку цього психологічного розладу. Однак ні в якому разі цю проблему тривоги не можна пояснити виключно генетичними факторами.

• травматичні переживання: У тих, хто пережив негативний досвід травматичного характеру, може розвинутися соціальна тривожність. Поширеним прикладом є знущання, оскільки дражниння, образи та презирство можуть глибоко позначити психологічний розвиток дитини чи підлітка, що змушує його набути бачення світу як небезпечного місця та ворожий.

• Володіють певною особливістю: Люди, які відходять від правил через деякі особливості своєї особистості, як правило, мають більший ризик розвитку соціальної тривоги. Вихід із форми часто є синонімом дискримінаційного ставлення з боку інших, що серйозно заважає здатності здорово взаємодіяти з іншими людьми.

• батьківський вплив: Діти, які ростуть в середовищі, де думка інших цінується непропорційно, можуть бути більш вразливими до соціальної тривоги.

• Дефіцит соціальних навичок: Не всі вміють спілкуватися з іншими людьми. Ті, у кого є недоліки в цьому сенсі, можуть блокувати себе в соціальній обстановці і розвивати тривогу і страх перед тим, що інші можуть подумати про них.

Які симптоми соціальної тривоги?

Тривожність характеризується тим, що проявляється на трьох рівнях: поведінковому, фізіологічному та когнітивному. Таким чином, ми можемо визначити деякі симптоми, які дозволяють нам знати, чи може людина страждати від соціальної фобії.

• Пізнання:

На когнітивному рівні, люди з тривогою відчувають нав’язливі та роздумні думки. Таким чином, вони «повертають голову» і майже нав’язливо розглядають можливість бути засудженими і критикованими або зробити себе дурними перед іншими. Коли хтось із соціальною тривогою знає, що йому доведеться зіткнутися з певною ситуацією неминуче, виникає помітне очікування.

Таким чином, він починає думати про те, що станеться, часто ставлячи себе в найгірший сценарій. Сам факт уявляти і подумки планувати те, що може статися, викликає високий рівень тривоги, майже такий же, як і сама подія. У багатьох випадках роздуми не припиняються, коли соціальна подія вже відбулися, але вони продовжують згодом. Таким чином, людина переглядає те, що вона зробила, і знову і знову аналізує можливі помилки, які вона могла зробити і за які інші могли засудити її.

• Проводити:

На рівні поведінки, люди з соціальною тривожністю, як правило, уникають тих ситуацій, які породжують страх. У деяких випадках вони можуть бути дуже усталеними і викликати повну ізоляцію людини, яка не в змозі щоденні завдання, такі як розмова по телефону, похід на роботу чи в супермаркет через страждання, викликані контактом із решта.

Проблема поведінки уникнення полягає в тому, що вона ефективна в короткостроковій перспективі, оскільки створює помилкове відчуття полегшення. Однак у середньостроковій та довгостроковій перспективі це лише погіршує початкову проблему, створюючи все більш виражені обмеження у повсякденному житті.

Коли людина з соціальною тривожністю не отримує належного лікування, зазвичай також з’являється поведінка. звикання, наприклад, вживання наркотиків та алкоголю, оскільки ці речовини можуть полегшити дискомфорт у а тимчасовий. Не виключено також, що з’являється поведінка самоушкодження та спроби суїциду, оскільки відчай може призвести до того, що ви не побачите можливих альтернативних рішень ситуації, яка переживається.

• фізіологія:

На фізіологічному рівні соціальна тривога викликає симптоми, які можуть бути більш-менш очевидними. Зазвичай, людина відчуває активацію своєї вегетативної нервової системи, що може спричинити збільшення частоти серцевих скорочень, надмірне потовиділення, запаморочення, напругу м’язів або задишку тощо.

Що таке лікування соціальної тривоги?

Лікуванням вибору соціальної тривожності є когнітивно-поведінкова психотерапія., що в деяких випадках може поєднуватися із застосуванням психоактивних засобів, якщо спеціаліст-психіатр вважає це за доцільне.

Ліки можуть допомогти контролювати фізіологічні симптоми, найчастіше використовуються селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Однак терапія буде необхідною для зміни дисфункціональних думок, тренування соціальних навичок і поступового піддавання їх ситуацій, що викликають страх.

Техніка, яка використовується для того, щоб пацієнт міг знову потрапити в соціальні сценарії, — це Систематична десенсибілізація, яка дозволяє починати з тих ситуацій, яких найменше бояться, до тих, яких найбільше страх, який вони породжують. У деяких випадках ви можете почати з виставки, уявленої на сеансі, а потім перейти до живої виставки.