Повільне життя: що це таке і які звички породжує цей спосіб життя

Робити все на повній швидкості та хотіти виконувати якомога більше завдань, навіть мати можливість виконувати кілька одночасно, не завжди є найкращим способом діяти та жити, оскільки що в довгостроковій перспективі це не є стійким, оскільки тривалий час витримування високого рівня стресу може бути дуже шкідливим для Здоров'я.

Рух «повільного життя» складається з філософії життя, заснованої на способі життя, приділяючи повну увагу теперішньому моменту, зосереджуючи почуття на тому, що те, що робиться або обмірковується в цей конкретний момент, намагаючись насолоджуватися кожним моментом і присвячувати кожному завданню час, необхідний для його виконання добре.

У цій статті ми побачимо, з чого складається повільний живий рух і які є різні способи застосування цього в повсякденному житті.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як їх застосувати у своєму житті»

Що таке рух «повільного життя»?

Рух повільного життя виник у 1980-х і складається з філософії життя, заснованої на способі життя, приділяючи повну увагу теперішньому моменту

, зосередження почуттів на тому, що робиться або споглядається в цей конкретний момент, намагаючись тому насолоджуйтесь кожною миттю і приділяйте кожному завданню час, необхідний для його виконання добре.

Так само, це не означає, що слідування за цим рухом веде до поганого чи безвідповідального життя, оскільки це може здатися. тому що слово «повільний» часто погано видно і може бути пов’язане з термінами «ледачий» або навіть «холостий режим».

Однак у цьому випадку повільний живий рух має не негативний підтекст, а навпаки. У часи, в які ми живемо, коли все рухається дуже швидко, у людей часто виникає відчуття, що вони повинні мчати по життю, несучи більше речей водночас, ніж вони хочуть справді покрити, докладаючи свої зусилля якомога сильніше, поки не настане момент, коли вони досягнуть своєї межі і їх тіло попросить їх зупинитися, щоб відновитися.

натомість рух повільного життя йде в протилежному напрямку до того «швидкого шляху», в якому живе багато людей, без пауз і без дозування завдань. Тому ті, хто стежить за повільним життям, намагаються робити небагато речей і по-справжньому отримувати від цього задоволення (с. Наприклад, є ресторани 'slow food', щоб спокійно поїсти 3 години).

Цей рух був дуже вдалим завдяки різним авторам, які розповідали про переваги повільного життя в порівнянні з хаотичним, квапливим і болісним способом життя, який він має. поєднувати багато видів діяльності свого звичайного життя, таким чином з'являється повільний спосіб життя, де кожній речі відведено свій час, а час відведено для кожної речі. тому замість того, щоб робити кілька справ одночасно, робиться менше, навіть якщо їх небагато, але добре зроблено.

Люди, які стежать за рухом повільного життя, не видають себе 100 людей одночасно: медсестра, чудова мама, гравець у весловий теніс, плавець, мандрівник, серед іншого, і це не означає, що ви не можете мати хобі, добре ладити з роботою та материнство; однак іноді важко нести різні грані життя одночасно, тому в деяких випадках доцільно зосередитися на тому, що вам найбільше подобається, з точки зору хобі, або знати, як дозувати, а також знати, коли необхідно відпочити, оскільки організм може не витримати такий високий рівень стресу.

• Вас може зацікавити: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

Проблеми та труднощі, які він викликає

Багатьом людям досить важко дотримуватися повільного життя, оскільки вони ведуть стрімкий спосіб життя, завдяки якому вони живуть клас вегетативної гіперактивації, так що у них є певний ризик виникнення деяких проблем з психічним здоров'ям, таких як стрес, тривога або депресія, серед іншого, і це може бути пов'язано з війною в реальному часі, в якій вони постійно живуть, борючись проти часу, який ми хотіли б мати, а також те, що бувають часи надто повні і надто порожні.

Сьогодні, серед такої повсякденної метушні, нам важко увійти в ментальність повноцінного життя в сьогоденні («коли я їм, їсти і тільки їсти», «коли я сплю, сплю і тільки сплю», «коли я вчуся, вчуся і тільки вчуся» та «коли я працюю, працюю і тільки працював"). Але насправді відбувається таке: коли я їм, мені здається, що я хочу посміятися зі своїми друзями; коли я з ними, я думаю про роботу, яку маю виконати; Коли я лягаю спати, я думаю про завдання на завтра, а коли прокидаюсь, думаю про те, як добре я спав би.

Не випадково високий відсоток людей з занепокоєння, оскільки нині рівень стресу через стрімкий спосіб життя займає велику роль населення в кінцевому підсумку викликає різні типи емоційних розладів, таких як тривога або депресія; Частково це може бути через те, що люди, які відчувають стрес вони намагаються витримати тиск протягом тривалого періоду і не звертаються за допомогою, поки їх тіло та розум не попросять перерву. Тому важливо вжити певних заходів, щоб не допустити підвищення рівня стресу.

Один із способів попередити ті типи проблем з психічним здоров’ям, які можуть закінчитися Причиною щоденної метушні було б зменшення багатозадачності, тому ми не намагаємося охопити 100 Аспекти. Іншими словами, замість того, щоб робити 10 справ одночасно, виберіть половину або ті, які ми можемо зробити задовільно, вибираючи ті, які, на нашу думку, принесли б нам найбільше задоволення та принесли б нам найбільшу користь у довгостроковій перспективі, справді всією своєю істотою брати участь у тому, що ми ми робимо.

Багато разів ми пов’язуємо прогрес із покращенням, кількістю та багатством, але якість має бути пов’язана з меншою кількістю видів діяльності, які нам подобаються і які ми можемо максимально використовувати.

• Пов'язана стаття: «9 способів життя щасливих людей»

Як слідкувати за повільним живим рухом?

Рух повільного життя може бути дуже корисним для тих, хто живе дуже зайнятим щодня, і їм потрібно відірватися від свого способу життя, щоб це не спричинило серйозних проблем зі здоров’ям. Здоров'я. При цьому ми не маємо на увазі, що ви повинні бути радикальними, практикуючи цей рух, оскільки існує багато ситуацій і багато видів робіт, які вимагають спритності та швидкості; тим не менш, Ви повинні знати, коли зупинитися, коли приймати дозу та добре планувати наш день у день щоб речі не нагромаджувалися і ми намагалися робити кілька одночасно.

Бувають також випадки, коли доцільно скласти список пріоритетів і, якщо необхідно, відкласти на деякий час деякі речі, які не є суттєвими (наприклад. Наприклад, якщо в певний час у мене більше роботи, ніж зазвичай, у мене є партнер і діти, з якими я хочу насолоджуватися У вільний час я займаюся різними видами спорту, а також вчуся грати гітара; якщо я страждаю від високого рівня стресу, можливо, було б доцільно розставити свої пріоритети і не займатися такою кількістю видів спорту одночасно і відкласти деякі на деякий час).

крім того, рух повільного життя можна застосувати майже до всіх сфер нашого життя: в їжі (повільна їжа), у навчанні, у сексі, на відпочинку, у подорожах і навіть на роботі. З іншого боку, рух повільного життя також зосереджено на веденні стійкого способу життя, намагаючись знизити рівень споживання, у що ви купуєте лише те, що необхідно або необхідне, раціонально використовуєте нові технології та віддаєте перевагу покупкам у магазинах місцевий.

Тому повільно жити означає жити спокійно, насолоджуватися хорошими речами і приділяти кожній речі таку увагу, яку вона дійсно заслуговує. Також пропагується здоровий спосіб життя, стійкість та турбота про соціальні стосунки.

• Вас може зацікавити: «5 найкращих програм для здорового харчування»

Поради щодо практики повільного життя

Як ми бачили, бувають випадки, коли неможливо застосувати повільне життя на практиці, тому що наша робота може вимагати від нас швидкості. Однак його можна починати в певний час дня, навіть якщо вони невеликі, хоча це було б корисно виділіть певний відсоток часу, щоб втілити його в життя, навіть якщо він невеликий, і для цього ми можемо дотримуватися наступної поради:

• Намагайтеся усвідомлювати теперішній момент і робити те, що можливо, повільніше і добре.
• У вільний час вирушайте на природу та насолоджуйтесь природою.
• Намагайтеся проводити достатньо часу спокійно з нашими близькими.
• Практикуйте усвідомленість, йогу, медитацію або приділяйте кілька хвилин на день, щоб спокійно обміркувати.
• Зменште час, який ми проводимо перед екранами, оскільки вони постійно тримають нас гіперактивними.
• Намагайтеся використовувати технології лише тоді, коли вони полегшують нам певні речі (наприклад. наприклад, працювати, телефонувати коханій людині тощо).
• Встановіть обмежений час для соціальних мереж, намагаючись максимально відключитися від них.
• Уникайте споживання, позбавляйтеся від того, що нам не потрібно, і перед покупкою подумайте, чи дійсно нам щось потрібно.
• Застосовуйте повільну їжу на практиці, їжте спокійно і смакуючи кожен шматочок (подібно до розумної їжі).
• Намагайтеся готувати нашу їжу зі свіжих продуктів і зосереджених на кулінарії, не відволікаючись.
• Наведіть порядок у нашому домі та на своєму робочому місці, щоб вести більш впорядковане життя.
• Плануйте щоденні завдання так, щоб вони не накопичувалися, і ми могли присвятити їм необхідний час.
• Уникайте багатозадачності.
• Практикуйте «повільний туризм», відключившись від мобільного та намагаючись повністю насолодитися ландшафтом та враженнями.