Чи переживаєте ви свої стосунки з тривогою?

Не секрет, що люди мають велику схильність встановлювати стосунки співпраці з іншими представниками нашого виду; Це єдиний спосіб пояснити, чому ми можемо створювати суспільства, в яких проживають мільйони людей, які живуть разом у відносній гармонії, щось нечуване, якщо поглянути на спосіб життя інших ссавців.

Теоретично ця тенденція підтримувати дружні або навіть любовні зв’язки з іншими є способом, за допомогою якого ми забезпечуємо собі мережу соціальної підтримки, а також здатність бути щасливим, беручи участь у житті інших людей, що допомагає нам сприяти нашому особистому розвитку та відкривати власні якості. Я наполягаю: теоретично.

Тому що на практиці нерідкі випадки, коли навіть найгрунтованіші особисті стосунки за роки постійного контакту стають фабрикою тривоги та стресу, щось, що зношує наше емоційне самопочуття, але в той же час ми відчуваємо, що не в змозі відпустити або намагатися керувати таким чином, щоб це перестало негативно впливати на якість нашого життя. час життя. Тут

Ми побачимо, які характеристики цих форм тривожної та дисфункціональної прихильності, з якими ви можете відчувати себе ототожненими., а також деякі поради щодо керування ними.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Основні варіанти тривожної прихильності

Нижче ми розглянемо, до яких основних і найбільш частих психологічних факторів можуть призвести людей, щоб встановити зв’язки, які викликають занепокоєння під час спілкування з друзями, родичами, їхніми пари тощо

1. Відносини, засновані на прагненні перетворити іншого

Цей тип стосунків, що викликають занепокоєння, виникає, коли ви відчуваєте потребу в глибокому зв’язку з іншою людиною, але ніколи ви відчуваєте, що інший зв'язується з вами на емоційному чи інтелектуальному рівні: у нього шкала цінностей, дуже відмінна від вашої, їх інтереси настільки Крім того, він ніколи не ставить правильних запитань, щоб зрозуміти, що ви відчуваєте, він не надає вам емоційної підтримки, на яку ви очікували, коли стикаєтесь зі своїми проблеми тощо

У таких випадках існує суттєва різниця між очікуваннями, які ви покладаєте на ці стосунки, і тим, що відносини насправді дають вам, і, крім того, імовірно, вам важко передати словами, чому цей зв'язок з іншою людиною вас не задовольняє, що може змусити вас звинувачувати її чи себе (хоча насправді ніхто ні в чому не повинен бути «винним»).

Такі ситуації змушують людей стати одержимими зміною людини, з якою вони встановили стосунки, намагаються «бути на їхньому рівні». Відсутність результатів у цих односторонніх спробах викликає занепокоєння як через розчарування, так і через клімат негатив, який охоплює ці стосунки (оскільки інша людина не повністю розуміє, що відбувається, і відчуває себе несправедливо критикували).

• Вас може зацікавити: «Шість основних типів токсичних стосунків»

2. Відносини, засновані на страху відмови

Такі стосунки, що викликають занепокоєння, зберігаються не через щастя, яке вони нам приносять, а через страх, що вони закінчаться. Вони виникають, коли ви постійно переживаєте, що те, що ви робите або говорите, не сподобається вашому партнеру, члену сім’ї чи другу, і ви боїтеся, що стосунки можуть розірватися через вас.

Крім того, що викликає емоційну залежність, цей вид динаміки може спонукати іншу особу ненавмисно взяти на себе абсолютну лідерську роль у всіх аспектах стосунків, і звикнути до відсутності нашої точки зору чи думки, що ще більше живить порочне коло страху відмови.

• Пов'язана стаття: «Як вийти з емоційної залежності в дружбі?»

3. Відносини, засновані на доказах любові або прихильності

Цей тип відносин має деякі спільні риси з тими, які пов’язані з емоційною залежністю, але в цьому випадку виникає пасивно-агресивне ставлення, що призводить до постійно запитувати докази того, що любовний або емоційний зв’язок все ще дійсний, а відсутність незвичайної поведінки, яка це демонструє, вважається ознакою того, що щось не так. а саме, ви входите в ментальність «він не любить мене, поки не буде доведено протилежне»..

Ця поведінкова динаміка пов’язана з необхідністю постійно запитувати, чи вони все ще люблять вас чи бачать у вас когось особливого. Крім того, у багатьох випадках, навіть якщо відповідь позитивна, виникають підозри, і той, хто перевіряє іншу особу, не робить цього. закінчує вірити в щирість її відповідей, навіть якщо вона намагається втішити її і дати впевненість, що стосунки тривають добре.

• Вас може зацікавити: «4 види кохання: які існують різні види кохання?»

4. Відносини, засновані на ревнощах і прагненні контролювати іншого

На жаль, ці типи стосунків дуже поширені навіть сьогодні, і в багатьох випадках вони настільки важкі, що стають формою психологічне насильство (коли ревнива або контролююча людина не усвідомлює, що те, що відбувається, є її проблемою, а не проблемою з боку іншого особа).

Коли це відбувається, виникає власницька, ревнива поведінка призводить до спроб приймати рішення за іншу людину, ніби вони є власністю, а не людиною. Ця потреба в контролі може бути підживлена ​​страхом покинутих, і насправді в кінцевому підсумку вона відштовхує людину, створюючи ефект пророцтва, що самовиконується.

• Пов'язана стаття: «Види ревнощів та їх різні характеристики»

Зробити?

Ось кілька порад, які слід мати на увазі, якщо ви виявите, що берете участь у стосунках, що викликають занепокоєння.

1. Не думайте, що хтось винен у тому, що відбувається

У багатьох випадках стосунки стають незадовільними або емоційно руйнівними з чийогось вини; Це те, що відбувається, наприклад, коли існує несумісність між дуже різними формами особистості. Так, не думайте, що ви повинні прийняти вороже ставлення до іншої людини.

2. Чітко уточнюйте межі, яких слід поважати

Ви повинні знати, як позначити межі, які інша людина не повинна перевищувати, коли маєте справу з вами, а також те, що є червону лінію, яку не можна перетинати поважати права та гідність іншої особи. Тільки так ви зможете правильно керувати ситуацією, або поліпшити стосунки, або розірвати їх на хороших відносинах.

• Вас може зацікавити: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

3. Навчіться розпізнавати зловживання в усіх його формах

Ви повинні пам’ятати, що насильство не лише фізичне; Це може бути психологічним і дуже тонким, і важливо, щоб якщо це сталося, ви швидко визначили це, щоб не дозволити собі стати жертвою стратегії емоційного маніпулювання з цієї динаміки. І якщо є зловживання, дуже важливо не намагатися покращити стосунки: абсолютним пріоритетом має бути розірвання контактів і перехід до безпеки.

4. Навчіться встановлювати плавний діалог на основі наполегливості та активного слухання

Баланс між активним слуханням і наполегливістю підготує вас до того, щоб ви могли чесно висловлюватися і в той же час робити все можливе, тому що інша людина також може це зробити. Не залишайте без уваги табуйовані теми якщо вони актуальні для покращення якості відносин.

5. Якщо проблема виникає через минулі помилки, необхідно усунути пошкодження

Якщо виникла несправедлива ситуація або кілька, важливо, щоб заподіяна шкода була визнана, що приносяться вибачення та дається ініціатива, щоб спробувати усунути заподіяну шкоду, наскільки це можливо. можливо. Таким чином, у вас буде більше шансів почати з нуля, розірвати замкнене коло пасивно-агресивної поведінки, ставить під сумнів наміри іншого тощо.

• Вас може зацікавити: «Який сенс вибачатися? Його 6 переваг"

Вас цікавить професійна психологічна допомога?

Якщо ви хочете розпочати процес індивідуальної психологічної терапії, або ви зацікавлені в відвідуванні сімейної або парної терапії, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Летисія Мартінес Валь і я психолог здоров’я, що спеціалізується на догляді за дорослим та підлітковим населенням. Я пропоную персональні сесії у своєму офісі в Сарагосі, а також онлайн за допомогою відеодзвінка.