Як одержимість дієтою може зашкодити самооцінці

Дотримання дієти може мати широкий спектр різних цілей, деякі з яких є корисними: від програшу ваги шляхом видалення жиру, що зберігається в тілі, як зазвичай, до нарощування м’язової маси, щоб бути більш у формі. спосіб. У цьому сенсі не можна сказати, що сам по собі факт виконання плану харчування є чимось негативним.

Однак, коли це стає нав’язливою ідеєю здорового харчування, виникають зміни у фізичному та психічному здоров’ї, які необхідно враховувати. У цій статті ми зосередимося на одному із способів постійна потреба контролювати все, що ми їмо, може вплинути на нас психологічно: знижена самооцінка.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Як одержимість дієтою може негативно вплинути на самооцінку?

Це основні способи, через які одержимість дієтою та здоровим харчуванням може прямо чи опосередковано зашкодити самооцінці.

1. Одержимість фізичним

Нав’язлива ідея зовнішнім виглядом є одним із перших симптомів, які ми можемо відчути при неправильному підході до харчування або дієти.

З одного боку, певні дієти, оточені шкідливими маркетинговими кампаніями, обіцяють приголомшливі результати, які можуть зробити нас ми більше, ніж зазвичай, зосереджуємось на фізичному і постійно дивимося на себе в дзеркало, що не тільки призводить до розчарування, але й напівнесвідомим шляхом спрямовує нас на пошук вад в собі.

З іншого боку, також може статися, що проблема не в самій дієті, а в нашому очікування та ступінь, до якої ми хочемо виконати план по схудненню до міліметра, визначити м'язи тощо. В обох випадках людина засвоює рутину постійної перевірки своєї зовнішності та занадто сильно концентрує свою увагу на тому, що вона хотіла б змінити.

• Вас може зацікавити: «Психологія харчування: визначення та застосування»

2. Почуття провини за відчуття голоду

Люди, які одержимі дієтою, часто в кінцевому підсумку також розвиваються, у довгостроковій перспективі почуття провини щоразу, коли вони відчувають голод або мають бажання порушити сувору дієту, на якій вони сидять Після.

І саме з цим зазвичай виникає нав’язлива ідея вести здоровий спосіб життя моралізація фізичного вигляду: ми тримаємося ідеї, що людина відповідає за свою красу та/або ступінь свого фізичного здоров'я через дисципліну, щоб досвід Почуття голоду часто сприймається як ознака слабкості (незважаючи на те, що ніхто не може реально контролювати появу та зникнення цього почуття). відчуття).

Це почуття провини стає все більш інтенсивним, і людина починає все більше цінувати себе. принаймні, за те, що вони не вважають себе достатньо «психічно сильними», щоб досягти свого способу життя розшукувався.

• Пов'язана стаття: «6 обмежувальних переконань і як вони шкодять нам щодня»

3. Ефект відскоку

Ефект відскоку - це явище, яке відчувають деякі люди, які дотримуються дієти вперше або коли вони не дуже до неї звикли. У цьому контексті це відбувається, коли, щоб впоратися з дискомфортом, викликаним неадекватним планом харчування, людина періодично переїдає в моменти, коли ви відчуваєте розчарування або відчуваєте сильний стрес.

Ця ситуація зазвичай викликана сумішшю голоду, викликаного суворою дієтою, і схильністю занадто багато думати про їжу (навіть якщо потрібно уникати її). Завдяки такому поєднанню поняття «їжа» постійно виникає в свідомості людини. коли шукаєте стратегії для полегшення дискомфорту, який ви відчуваєте, навіть якщо він не викликаний голодний.

• Пов'язана стаття: «Емоційний голод: що це таке і що можна зробити, щоб з ним боротися»

4. Соціальна ізоляція

Дієти часто можуть сприяти тому, що ми відчуваємо себе самотніми та переміщеними, оскільки нам важко знайти людину, чий спосіб життя дозволяє нам вести виконувати наші, не піддаючись постійному прийому їжі в неробочий час, видів їжі, які ми вважаємо неприйнятними (наприклад, під час вечері з друзями або цитати).

Ці труднощі бути «синхронізованими» з кимось змушують багатьох, через одержимість дієтою, прийняти деякі самотні звички, які породжують відчуття небажаної самотності. І як тільки це сталося, нам дуже легко почувати себе погано, маючи помилкове враження, що ніхто не хоче бути з нашої сторони (хоча те, що насправді сталося, є скоріше протилежним процесом, ми зробили занадто важким для інших доступ до нас).

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

5. Порушення фізичного здоров’я

Дотримання суворої дієти, особливо для людей, які роблять це вперше і без надійні знання в цій області також мають прямий і очевидний вплив на ваше фізичне здоров'я, дати місце ефектів, що суперечать бажаним. Це може бути пов’язано з кількома причинами, такими як нестача макроелементів (існує багато шкідливих переконань про важливість уникання жири та всі види вуглеводів), факт переживання стресу, завжди намагаючись контролювати те, що їдять, і передбачити необхідні інгредієнти готувати страви протягом тижня, надлишок фізичних навантажень як механізм нібито «компенсації» надлишку споживаних калорій, тощо

Звичайно, це оздоровчий одяг Це відбивається як на зовнішньому вигляді тіла, так і на ступені самопочуття або фізичного дискомфорту, і ці переживання впливають на самооцінку людини. Якщо комусь погано від того, що він бачить у дзеркалі або від того, що він відчуває, у нього буде більша схильність оцінювати себе з песимістичного упередження.

6. Деморалізація пов'язана з розчаруванням

Розчарування також дуже безпосередньо пов’язане з низькою самооцінкою, якою є у багатьох людей дотримуватися дієти, оскільки це нагадування про те, що ні в якому разі не можна їсти все, що хоче людина момент. І ця зацикленість на їжі змушує нас постійно сумніватися, чи варто принесена жертва судити з прогресу, того, що було досягнуто. Відповідь на це, у більшості випадків, однозначне «ні», але ідея кинути рушник створює великий дискомфорт, якщо пам’ятати про всі зусилля та час, вкладені в цей процес.

Таким чином, поєднання фрустрації та деморалізації через відносну відсутність результатів змушує людину вчитися пов’язувати свої цінувати як особистість потребу подолати ті перешкоди, з якими вона стикається і які на даний момент вона не бачить себе здатною подолати, який породжує замкнене коло. Людина, яка стала одержима здоровою дієтою, почувається погано через те, що не досягла того, що збиралася зробити з точки зору здоров'я або прийняття свого тіла, і в той же час він не може уникнути цінування власного «Я» через цю постійну боротьбу засмучує.

7. Розлади харчування

У найкрайніших випадках ми знаходимо появу розладу харчової поведінки. Ці патології є розладами психічного здоров’я, які впливають на те, як людина ставиться до їжі, часто через нав’язливу потребу контролювати те, що ви їсте, щоб досягти певної мети з точки зору зовнішнього вигляду, в той час як виникає серія дисфункціональних думок про сприйняття одного те саме Анорексія та булімія є найпопулярнішими розладами харчової поведінки, але є й інші психопатології. які входять до цієї категорії, наприклад, мегарексія.

Крім того, враховуючи, що вони впливають на такий фундаментальний аспект здоров'я, як дієта, ці порушення Вони можуть спровокувати появу інших важких захворювань, пов'язаних з неправильним харчуванням або недоїдання. А оскільки вони піддають людину ризику смерті, важливо, щоб при перших симптомах зверталися за професійною допомогою.

• Пов'язана стаття: «Нервова анорексія: симптоми, причини та лікування»

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви хочете отримати психотерапевтичну допомогу для подолання проблем тривоги та стресу, низької самооцінки та/або розладів харчової поведінки, зв’яжіться зі мною.

Мене звати королівський голуб і я пропоную сеанси терапії як віч-на-віч, так і онлайн.