7 типів емоційного інтелекту та їх функції

Емоційний інтелект – це здатність, яка дозволяє нам розуміти власні емоції та емоції інших, а також вміти адаптуватися до різних ситуацій.

Існують різні типи емоційного інтелекту, і різні психологи зробили різні класифікації щодо нього. Ми врахуємо, чи стосується здатність розуміти емоції до себе (особистих) чи до інших предметів (міжособистісний), а також якщо це пов’язано зі стресом, адаптивними навичками або настроєм позитивний.

Як і з іншими здібностями, ви можете працювати над їх покращенням, і деякі дії, які ми можемо виконувати протягом нашого повсякденного життя, щоб надати їм користь, вважаються корисними.

У цій статті Ми побачимо різні типи емоційного інтелекту та їх характеристики.

• Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що ми розуміємо під емоційним інтелектом?

Оцінка інтелекту розвивалася і розвивалася роками. Спочатку враховувався лише загальний інтелект або той, що пов’язаний із знаннями, які ми отримали в академічній сфері. Але згодом спектр залучених навичок був розширений, враховуючи інші види інтелекти, які також важливі для життя суб'єктів, як у випадку з інтелектом Емоційний.

Емоційний інтелект вперше описали Пітер Саловей і Джон Майєр, хоча концепцію розробив психолог Деніел Гоулман. Цей інтелект визначається як здатність розпізнавати та розуміти власні емоції та емоції інших. Це дозволяє нам ідентифікувати та розрізняти різні емоції, використовувати інформацію, відчуття, які емоції викликають у нас, щоб діяти чи мислити певним чином.

Коротше кажучи, емоційний інтелект дозволяє нам краще адаптуватися до навколишнього середовища, оскільки він дає нам інформація, дає нам усвідомлення того, що відчувають люди навколо нас і що ми відчуваємо нас. Таким чином ми можемо жити в гармонії та діяти відповідно до ситуації.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Компоненти емоційного інтелекту

Емоційний інтелект складається з 5 компонентів. Тобто існує 5 факторів, які пов’язані з емоційним інтелектом і присутні у суб’єктів, які виділяються цим типом інтелекту. Тож давайте подивимося, що вони собою представляють і як кожен з них визначається.

1. Емоційна самосвідомість

Емоційна самосвідомість відноситься до здатність деяких суб'єктів пізнавати себе, ідентифікувати та розпізнавати свої емоції та усвідомлювати, що вони відчувають у кожну мить, як може змінюватися їхній емоційний стан.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. емоційна саморегуляція

Як випливає з назви, компонент емоційної саморегуляції відноситься до здатності деяких людей контролювати свої емоції. Вони здатні придушити порив до дії, якщо знають, що ця дія вплине на інших або на них самих. таким чином, не означає придушення наших емоцій, а вміння їх модулювати щоб вони нам принесли користь і не впливали на нас негативно.

3. Емпатія

Емпатія - це здатність, яка дозволяє зрозуміти емоційний стан оточуючих нас людей і йти далі, ставлячи себе на їхнє місце. Ми не тільки визначаємо, що ви відчуваєте, але й розуміємо та розуміємо, чому ви так відчуваєте. Таким чином, це розуміння дає нам можливість діяти більш відповідним чином, більше відповідно до ситуації, щоб спробувати досягти кращого спілкування з іншою людиною, яка відчуває себе зрозумілою.

• Вас може зацікавити: «Емпатія, набагато більше, ніж ставлення себе на місце іншого»

4. Мотивація

Мотивація є основним станом для правильної діяльності людей, щоб вони залишалися активними, продовжували прогресувати та розвиватися. Залишайтеся мотивованими з цілями, яких ми хочемо досягти, дозволяє нам проявляти більше зусиль, щоб адаптуватися до нових ситуацій. Мати цілі – це те, що допомагає нам рухатися вперед, боротися за те, чого ми хочемо.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

5. Соціальні навички

The соціальні навички необхідні, щоб мати можливість налагоджувати добрі стосунки з іншими людьми. Таким чином, здатність емоційно розуміти інших також пов’язана з більшим розвитком соціальних навичок.

Види емоційного інтелекту

Різні автори зосереджувалися на вивченні інтелекту, а точніше на пізнанні та описі різних типів емоційного інтелекту. Далі ми згадаємо про основні класи емоційного інтелекту, які вони нам пропонують.

Емоційний інтелект за Д. Гоулман

Ми вже говорили, що Гоулман є найвідомішим автором у дослідженні емоційного інтелекту. Цей психолог поділяє емоційний інтелект на два типи.

1. особистий інтелект

Цей інтелект відноситься до здатність, яку ми маємо емоційно зрозуміти самих себе. Усвідомлюйте, що ми відчуваємо, і, таким чином, спроможні діяти відповідно до цього самопізнання, щоб досягти кращого стану.

Цей вид інтелекту пов’язаний з трьома елементами або здібностями: самосвідомість, здатність усвідомлювати себе, знати, в якому стані ми знаходимося і що відчуваємо; саморегуляція, що відноситься до здатності контролювати власні емоції або те, що ми відчуваємо, не захоплюватися цим; і самомотивація, пов’язана зі здатністю залишатися достатньо активними та сильними, щоб рухатися вперед і, таким чином, досягати своїх цілей.

2. Міжособистісний інтелект

У цьому випадку мається на увазі міжособистісний інтелект як люди розуміють інших і розуміють їх, як ми ставимося до них, Існують два типи факторів, які є суттєвими для такого типу інтелекту: емпатія, як ми сказали, - це здатність розуміти емоції інших і робити їх своїми, вкладати себе в його місце; та соціальні навички, які дозволяють нам належним чином ставитися до інших людей, від самоповаги та до інших, будучи наполегливими.

Емоційний інтелект за Реувеном Бар-Оном

Іншим відомим автором у галузі емоційної психології є Реувен Бар-Он. Цей психолог стверджує, що емоційний інтелект є здатністю розуміти себе, правильно ставитися до інших і вміти пристосовуватися до різних подій, долати негаразди. Так само він розрізняє 5 типів емоційного інтелекту.

1. внутрішньоособистісні навички

Внутрішньоособистісні навички є здатність регулювати власні емоції та керувати ними. Як ми визначаємо свої емоції, розуміємо їх, регулюємо їх і виражаємо. Таким чином, цей тип інтелекту, запропонований Бар-Оном, можна віднести до особистості, визначеної Гоулманом.

2. навички міжособистісного спілкування

Міжособистісні навички дозволяють нам належним чином спілкуватися з іншими, правильно висловлюватися, бути наполегливим і розуміючи, що вони відчувають. Тому це буде пов’язано з міжособистісним інтелектом, запропонованим Гоулманом.

3. управління стресом

Стрес, який розуміється як реакція, яка породжує напругу, підтримуючи нас фізично активними, викликає великий дискомфорт у тих, хто від нього страждає. З цієї причини важливо навчитися регулювати і контролювати його. Як ми вже зазначали, емоційна саморегуляція дуже важлива для підтримки хорошого емоційного стану. Таким чином, ми могли б визначити цей тип емоційного інтелекту як той, що дозволяє нам регулювати і контролювати рівень стресу, дуже корисний, наприклад, на робочому місці.

4. адаптаційні навички

Інший тип емоційного інтелекту за Бар-Оном пов’язаний зі здатністю пристосовуватися до різних ситуацій, які трапляються в нашому житті. Одним із ключових навичок адаптації є гнучкість, вміти діяти по-різному залежно від ситуації. Як ми вже бачили, емоційний інтелект дозволяє нам усвідомлювати свої емоції та емоції інших і таким чином діяти відповідно до них, пристосовуючи себе.

5. позитивний настрій

Позитивний настрій пов'язаний з більша емоційна стабільність і обслуговування, якщо порівняти це з емоціями. Цей стан дозволяє нам діяти краще і виявляти більшу схильність до виконання різних видів діяльності. Також відноситься до типу емоційного інтелекту.

Як тренувати та покращувати емоційний інтелект

Хоча є люди, які демонструють більший емоційний інтелект, ніж інші, цю здатність можна тренувати та покращувати. Є деякі види діяльності, які ми можемо виконувати повсякденно, які можуть бути корисними для нас.

1. Напишіть позитивні речі, які з вами сталися

Іноді ми не усвідомлюємо того хорошого, що з нами відбувається, оскільки ми зосереджуємось лише на наших турботах. Щоб легше розпізнавати позитивні події, це може допомогти нам приділяти кілька хвилин щодня, записуючи те хороше, що з нами сталося.

2. Практикуйте активне та емпатичне слухання

Коли ми з кимось розмовляємо, недостатньо чути, що вони нам говорять, потрібно слухати і робити це активно, а це означає виходити за рамки того, що вони нам говорять, яНамагайтеся зрозуміти емоції та думки, які пов’язані з вашою промовою.

3. Висловлюйте позитивні речі

У сучасному суспільстві нам легше висловити те, що нам не подобається в когось, ніж сказати, що нам подобається. Важливо також повідомити, що нам подобається в іншій людині, таким чином ми сприяємо кращим стосункам та кращому стану іншого суб’єкта та нашого власного.

4. знайдіть час для себе

Важливим елементом емоційного інтелекту є самосвідомість, пізнання себе. Щоб досягти цієї мети, важливо, щоб ми приділяли час собі, щоб пізнати один одного. Важливо знати, що ми відчуваємо, і вміти міркувати про те, чому ми так відчуваємо..

5. залишайтеся мотивованими

Мотивація також необхідна для розвитку емоційного інтелекту. Поставте собі цілі, цілі, яких ви хочете досягти, щоб залишатися активними. Доцільно ставити як довгострокові, так і короткострокові, більш доступні цілі.