Емоційна незалежність: що це таке, її переваги та як її підвищити

Багато людей можуть вести здоровий спосіб життя, створюючи та підтримуючи особисті стосунки, не обов’язково будучи емоційно залежними від іншої людини. Проте є й ті, у кого є майже патологічна залежність, потреба відчувати турботу та прийняття інших.

У цій статті ми збираємося розглянути питання емоційної незалежності і його відмінність від емоційної залежності. Ми також розглянемо різні поради щодо емоційної незалежності, щоб заохотити це.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

Що таке емоційна незалежність?

Емоційна незалежність — це установка, завдяки якій індивід є відносно автономним емоційно, тобто може вести вільне життя, не залежачи від іншої людини чи когось іншого. Важливо зазначити, що ця концепція незалежності враховує, що людина є соціальною і що вона потребує зв’язку з іншими для досягнення здорового рівня життя. Крім того, емоційна незалежність є дуже важливим аспектом у розвитку особистості на користь її розвитку, зростання та психологічної та соціальної зрілості.

Є кілька переваг, які ми можемо отримати, коли демонструємо емоційну незалежність. Серед основних виділяється той факт, що емоційна незалежність дозволяє нам мати задовільні міжособистісні стосунки з інші, насолоджуються індивідуальними видами діяльності, мають впевненість у собі, щоб братися за проекти та брати на себе відповідальність, емоційний контроль над собою, не завжди потреба від інших для прийняття рішень, відсутність потреби, щоб хтось інший відчував себе добре, тощо

Таким чином, приділяти увагу афективним потребам у дитинстві виявляється важливим зробити свій внесок у те, щоб з юних років ми були готові бути емоційно незалежними, коли досягнемо дорослого віку. Хлопчикам і дівчатам потрібні моделі здорової соціальної та емоційної взаємодії, які спрямовані на розвиток зрілості соціально-емоційні, щоб вони могли спілкуватися з іншими, зберігаючи баланс між тим, що вони вносять, і тим, що вони роблять вони отримують. Батькам важливо виховувати у своїх дітей впевненість у собі, використовуючи демократичний стиль виховання виховання, яке дійсно сприяє хорошому розвитку неповнолітнього, що сприяє правильному розвитку емоційної самостійності.

• Вас може зацікавити: «4 стилі освіти: як ви виховуєте своїх дітей?»

Що таке емоційна залежність?

Протилежністю незалежності є залежність, що розуміється як модель поведінки, в якій людина схильна відчувати потребу в тому, щоб інші взяли на себе свої обов'язки. Ці люди відчувають страх відокремлення від людей, від яких вони емоційно залежать, їм важко самостійно приймати рішення, їм важко висловити свою незгоду з іншими через страх бути відкинутим, і вони відчувають дискомфорт від ідеї побути на самоті.

Залежність виникає, коли людина має низка афективних вимог, які не були покриті і які ви намагаєтеся задовольнити через іншу людину, часто пара. Нижче наведено деякі причини емоційної залежності та її наслідки.

Дуже часто емоційна залежність виникає у людей або людей, які мали емоційні недоліки в дитинстві. Ці люди діють, чіпляючись за певних людей, щоб мати любов і піклуватися про це завжди прагнули, намагаючись заповнити порожнечу, яку вони завжди мали щодо батьківської любові або материнської. Це чіпляння або прихильність, яку відчувають емоційно залежні люди, стане захисним механізмом, щоб мати можливість впоратися з тими відсутності, які вони мають.

Емоційна залежність також може виникати в окремих або людей які мали батьків або опікунів, які були надмірно захищені. Те, що батько чи мати надмірно опікуються своїм сином чи дочкою, сприяє тому, що хлопчик чи дівчинка не розвиваються автономно й самостійно, що має несприятливі наслідки в майбутньому. Багато людей, які виявляють такий тип надмірного захисту, як правило, стають людьми, які відчувають емоційну залежність.

• Пов'язана стаття: «6 ознак того, що ви надмірно захищаєте свою дитину»

Як розвинути емоційну незалежність?

Багато людей задаються питанням, чи можна досягти емоційної незалежності, і відповідь є чіткою і точною: так. Можна мати можливість вести здорове життя у нашому способі ставлення до інших, шанобливо та щиро, з зрілістю, щоб не залежати від іншої людини чи не зачепитися від неї. Давайте подивимося, як підвищити емоційну незалежність за допомогою цих порад.

1. Навчіться цінувати себе

Основною стратегією отримання емоційної незалежності є почніть давати нам цінність, яку ми заслуговуємо. Ми повинні насолоджуватися проведенням часу наодинці з собою, так само, як ми повинні насолоджуватися часом ми можемо проводити з іншими людьми без того, щоб це завжди було необхідністю, для якої ми повинні залежати.

Якщо ми маємо себе і віддаємо собі цінність, на яку заслуговуємо, ми допомогли б розвинути емоційну незалежність.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Підтримуйте здорові стосунки з іншими

Важливо усвідомити, наскільки здоровим є встановлювати здорові міжособистісні стосунки з іншими, не нормалізуючи моделі поведінка, заснована на залежності або романтизації постійних жертв, не отримуючи нічого взамін або навіть незважаючи на страждання порушення. Таким чином ми матимемо більш гармонійне, незалежне та збалансоване життя з собою та з іншими.. Уникайте прив’язаності, тому що нам повинно бути добре побути наодинці з собою.

3. Протистояти і реформувати ірраціональні переконання

Важливо реформувати та протистояти ірраціональному способу інтерпретації інформації, яку ми іноді схильні тримати перед іншими. Ми мусимо аналізувати, чи дійсно такий спосіб мислення відповідає дійсності і не тільки на те, що ми в цей момент фантазуємо через наші емоції. Важливо для розвитку емоційної незалежності сприяти більш адаптивним думкам, пристосованим до реальності про нас самих і про наші стосунки з іншими.

Є кілька книг, написаних різними авторами, які можуть допомогти нам замислитися над темою емоційної незалежності. Ці читання допомагають людям спочатку усвідомити, наскільки важливо сприяти незалежності. Дуже популярні та рекомендовані книги Вальтера Рісо та Лаури Гутман, які підходять дуже Ця тема цікава, допомагає нам зрозуміти, наскільки корисними ми можемо бути, якщо емоційно налаштовані незалежний.

• Вас може зацікавити: «Когнітивні схеми: як організовано наше мислення?»

4. При необхідності йдіть на психотерапію

Похід на терапію – це найбезпечніший і найвідповідальніший спосіб підвищити нашу емоційну незалежність і подолати емоційну залежність. Таким чином ми будемо підтримувати емоційну незалежність, яка допомагає нам цінувати себе, бути здатними зрозуміти, як будувати здоровіші міжособистісні стосунки, не нехтуючи собою і не надаючи собі цінності, яку ми насправді ми заслуговуємо