Нестерпна легкість перебування на роботі

Кажуть, що на роботі (у відносинах на утриманні), як і в шлюбі, ті, хто всередині, хочуть вийти, а ті, хто зовні, хочуть увійти.

Оскільки людина ходить по планеті, соціальне життя або навіть життя загалом викликає дискомфорт. Ті, хто щасливіший, не через удачу чи тому, що у них немає проблем, а тому, що вони навчилися жити з ними, інтерпретувати те, що відбувається по-іншому; Коротше кажучи, вони розвинули навички, щоб справлятися з повсякденними дискомфортами і з тими, з якими їм доводиться стикатися особливо на їх життєвих шляхах. Здібності? Так, це вміння, яке деякі люди розвивають інтуїтивно.

Але більшість ми повинні вчитися цьому свідомо, неважливо в якому віці, щоб не зношувати наше тіло і розум на хворобу.

• Пов'язана стаття: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Важливість навчитися керувати дискомфортом

Мова йде не про мазохіст, а про прийняття, в першу чергу, того, що можливі рівні добробуту ( які ми можемо забезпечити самі в нашому середовищі або до яких ми можемо отримати доступ), коливаються, і що загалом

багато причин, які викликають ці коливання, не піддаються нашим контролю або шанси на зміни.

Але повернемося до робочої ситуації. Неправда (як і в шлюбі), що всі стосунки, в даному випадку робота, розчаровують. Є дуже корисні, але час від часу буде виникати певний дискомфорт, чи то через трудові відносини Це нестабільно, тому що ми повинні бути далеко від своїх близьких надовго, тому що супутники у нас є Дещо цінності з чим ми не згодні і часом ставить нас у граничні ситуації прийняття тощо.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Як боротися з дискомфортом на роботі?

Коротше кажучи, відчуття дискомфорту на роботі можуть бути занадто різноманітними, щоб описати їх усі; однак ми можемо покладатися на певні керівні та організаційні схеми поведінки, які допомагають нам у цьому направляти емоції та думки на ефективні дії, тобто відповідає нашим цілям. Для цього давайте спочатку чітко уявимо цілі, заради яких ми знаходимося в місці, де працюємо.

1. визначити проблеми

Прийнявши те, що «дискомфорт» завжди буде існувати, це важливо запишіть, які вони всі, і запишіть. Перераховуючи їх усі, ви повинні надати їм порядок важливості, оскільки ефективний спосіб розв’язати проблеми — це розглядати їх по одній. Почніть з першого зі списку. Поставте оцінку від 1 до 10.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. Встановіть, що спричиняє проблему

Проаналізуйте його джерело, виявіть, звідки воно походить: якщо з внутрішніх джерел (тобто вони мають певну незалежність від місця, де ви перебуваєте, наприклад «Я Мені легко стає нудно через деякий час на будь-якій роботі», «Я весь час зволікаю») або з зовнішніх джерел («У цьому місці мене тиснуть, щоб зробити дії, які виступати проти моїх цінностей і переконань», «Мені доводиться миритися з поганим гумором і поганим ставленням з боку мого боса чи колеги час від часу», «щоразу вони завантажують мене все більше і більше працював").

3. Висловіть словами те, що відчуваєте

Опишіть емоції та думки, які приносить дискомфорт: «Я впадаю в депресію і кажу собі, що я марний» (якщо це внутрішнє) або «це дратує мене так, що я більше не витримую і хочу, щоб це зникло» (якщо стимул починається зовні) .

4. Запитайте, що, на вашу думку, ви знаєте

Важливо знати, що зміни думок змінюють емоції, а зміни емоцій змінюють думки, і, у свою чергу, імпульсивність реактивне може погіршити проблему. Тому далі вам доведеться поставити під сумнів свої думки. Чи можливо, що ваше сприйняття чи те, як ви оцінюєте ситуацію чи себе, не зовсім правильні? Які інші відповіді чи причини можуть пояснити те, що відбувається і турбує вас? Спробуйте знайти інші пояснення, навіть якщо вони здаються вимушеними.

• Вас може зацікавити: «Що таке думки-пастки і як їм запобігти?»

Важливо не забувати свої цілі

Якщо джерело дискомфорту походить від зовнішніх для вашої людини подразників, навіть якщо вони точні та обґрунтовані Ваші оцінки та сприйняття, ви повинні співвідносити їх зі своїми цілями і приймати рішення щодо них. Багато разів цінності (що є хорошим і поганим, справедливим і несправедливим, справедливим тощо) або ваші переконання повинні залишатися на задньому плані якщо це необхідно або життєво важливо для підтримки ваших цілей, особливо коли їх неможливо досягти іншими засобами в короткостроковій та середньостроковій перспективі термін.

Наприклад, колега має кон'юнктурну поведінку з вашими однолітками і з вами, і це викликає у вас злість, але в той же час ви знаєте, що його профіль є життєво важливим для керівника, і що в разі прямого зіткнення ваш начальник розставить пріоритет вашого колеги перед вами, в такому випадку все Те, що ваша голова говорить про несправедливість ситуації, про те, наскільки неетичною чи неетичною поведінка вашого партнера може бути правдою, але в той же час мало або зовсім не ефективний, якщо ви говорите це в гніві і якщо ваша мета полягає в тому, щоб зберегти цю роботу, коли у вашому середовищі чи регіоні є можливості працевлаштування мізерний.

У цьому випадку вам слід вивчити варіанти та моменти. Подивіться, як сказати те, що необхідно і що служить вам у безпосередньому сьогоденні, щоб опортуністична поведінка була зведена до мінімуму, відкладена та дозволяє зберегти найбільший спокій і стабільність поки ви продовжуєте працювати в цій організації.

Йдеться не про те, щоб постійно ухилятися, але й не в тому, щоб протистояти своєму моральному голосу на кожному кроці, який цього вимагає; Як ми сказали на початку, навчитися проходити через середину – це навичка, якій вивчають і яка не завжди вдається. Однак, усвідомлюючи свої незручності, описуючи свої емоції та думки якомога точніше, чітко уявляючи свої цілі та вагу, яку ви надаєте кожному дискомфорту, ви будете в кращих стратегічних умовах, щоб знати, як діяти, коли і як.

Виконуйте вправу з кожною проблемою або ситуацією, яка викликає у вас дискомфорт у вашому списку, і ви побачите, що спектр альтернативних способів поведінки, які ви отримуєте, щоб зіткнутися з цим станом, розширюється. Таким чином ви зрозумієте, як ваші критерії оцінки реальності збільшуються та автоматизуються нові навички стикайтеся з повсякденним життям, завдяки чому ви відчуваєте більше особистої безпеки, підвищуючи свою стабільність емоційний.

Зрештою, якщо дискомфорт на роботі дуже високий і виходить за рамки спроб і стратегій, ви не можете безпечно підтримувати його для свого психічного та фізичного здоров’я, не залишайтеся в ньому чи в зоні комфорту, розмірковує про популярну фразу «стрибати, тоді сітка з’явиться».

Є багато щасливих і більш повноцінних переживань тих, хто вірив, що не міг знайти нові можливості і, навпаки, нові шляхи та рішення привели їх до якісного життя найкращий.