Як психолог допомагає приймати важливі рішення в житті?

Люди мають дуже цінний дар: здатність встановлювати довгострокові оцінки того, що станеться або що може статися за певних обставин.

Ми можемо робити передбачення, засновані на нашій уяві, в яких ми поєднуємо інформацію про минуле і сьогодення, щоб робити прогнози щодо майбутнього. І це, звісно, ​​значна частина того, що дозволило нам бути видом з такою здатністю адаптуватися різних середовищах по всій планеті, а також створення дуже складних суспільств, заснованих на довірі та консенсус.

Тепер із цією здатністю приходить низка обов’язків, які часто ставлять на нас великий тиск. Ми стикаємося з необхідністю приймати важливі рішення це визначить, яким буде наше життя через місяці чи навіть роки.

Тобто, оскільки наш розум простягається в майбутнє, навіть якщо ми не робимо цього навмисне, ми повинні мати справу з емоційними наслідками прийняття рішення перед обличчям кожної з важливих дилем, з якими ми стикаємося. ми стикаємося. І іноді ці рішення настільки важливі, що ми відчуваємо себе емоційно перевантаженими. на щастя,

З психології були розроблені стратегії для адекватної боротьби з подібним досвідом так складно

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Саме так психологи надають підтримку у прийнятті важливих рішень

Є багато людей, які ходять до психолога, не сприймаючи як належне, що вони розвинулися психопатологія, просто для того, щоб «очистити розум» перед обличчям важливої ​​дилеми або кількох з них. Відносно поширені приклади: сумніватися, залишати роботу чи ні, приймати рішення про припинення відносин або продовжуйте давати йому можливості, досягайте змови про те, чи краще залишитися з сім'єю чи переїхати в іншу країну чи іншу місто тощо

Хоча зіткнувся з дилемою такого типу психологи не дають порад, який варіант вибрати (це не наша робота, і рішення має приймати виключно людина), ми надаємо ресурси, щоб прийняти рішення в найбільш конструктивний і психологічно здоровий, не піддаючись необгрунтованим страхам і не дозволяючи «вирішу іншим разом» на невизначений термін відкласти питання.

Так що… За допомогою яких процесів психолог допомагає тим, хто має прийняти важливе рішення? Давайте подивимося.

1. Надає підтримку в процесі самопізнання

На першому етапі процесу необхідно, щоб людина повністю усвідомлювала, які її цінності, ідеї та етичні основи, на яких ґрунтується їхній спосіб життя. Таким чином, ваше рішення буде відповідати тому, що людина вважає хорошим, що визначає хорошу поведінку, з чим вона почувається комфортно.

Для цього людину навчають певним технікам інтроспекції, які допомагають аналізувати й упорядковувати свої ідеї та переконання, на основі яких вона інтерпретує реальність.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. Допомагає виявити сильні та слабкі сторони

Дещо більш технічна частина самосвідомості – це усвідомлення власних сильних і слабких сторін. Це розкриє ризики та можливості які тягнуть за собою різні варіанти, між якими особа має вибирати.

3. Тренуйтеся техніками управління тривогою

Знати, як приймати важливі рішення, не означає повністю блокувати дискомфорт, викликаний тривогою і стресом. Ми повинні припустити, що ми будемо відчувати певний дискомфорт від простого факту зіткнення з високим ступенем невизначеності. З цієї причини психотерапію навчають використанню методів управління тривогою, щоб вона не паралізувала людину.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

4. Навчає технік управління часом, щоб рухатися вперед

У процесі прийняття остаточного рішення важливо визначити конкретні цілі. Збирайте інформацію, перевіряйте статус наших навичок, які нам потрібно було б використати, якщо ми виберемо один із варіантів тощо. Для нього, психологи навчають способам сегментації моделей поведінки за допомогою чітких відліків часу почати і закінчити.

• Вас може зацікавити: «Як краще керувати часом на роботі: 12 порад (і чого уникати)»

5. Допомагає виявляти самосаботуючі думки

Нарешті, цей вид психотерапевтичної підтримки також допомагає людям виявляти та запобігати появі самосаботуючих думок-пасток, які ті, які з’являються в нашій свідомості несподівано і служать приводом для того, щоб впасти в те, що легко в короткостроковій перспективі (що, як правило, згубно в середньостроковій і довгостроковій перспективі) термін). Зазвичай такі думки вони тягнуть нас назад у нашу зону комфорту і вони зношують нашу самооцінку, щоб ми не наважувалися ризикувати і показати собі, на що ми здатні.

• Вас може зацікавити: «Що таке думки-пастки і як їм запобігти?»

Вас цікавить професійна психологічна допомога?

Якщо ви шукаєте послуги психолога для вирішення проблем повсякденного життя або для початку проекту емоційно вимогливий на особистому чи професійному рівні, я запрошую вас зв’язатися зі мною.

Мене звати Тома Свята Сесілія, я психолог і працюю з стратегіями та техніками моделі когнітивно-поведінкового втручання, застосованою до дорослих, підлітків та команд компанії. Ви можете розраховувати на мої послуги особисто або онлайн за допомогою відеодзвінка.