Як підвищити любов до себе?
Більшість людей задаються питанням, що таке любов до себе, але багато хто відповідає просто «люби себе».
У цьому сенсі тут ви знайдете список порад, як знайти любов до себе і вправа, яка допомагає її збільшити.
- Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»
Поради щодо виховання любові до себе
Любов до себе росте разом із собою. Це зосередитися на собі, не стаючи егоїстом, працює над самообслуговуванням, яке ви маєте про себе. Звичайно, цей процес не відбувається за межами нашої волі та нашої емоційної стратегії самообслуговування. Ви повинні свідомо працювати, щоб це сталося, інакше, можливо, ви не підтримуєте належну любов до себе.
Давайте подивимося на деякі тут рекомендації щодо посилення цього психологічного елемента.
- Ідеальний рецепт полюбити себе – зосередитися на своїх мріях.
- Безумовна любов є основним, любити тебе понад усе, добре сказано, що той, хто не любить себе, не може любити нікого іншого.
- Бути з вами, приділяти собі кілька хвилин на день, щоб побути наодинці з собою, допомагає знайти внутрішній спокій
- Зв'язатися з природою; доведено, що це допомагає регулювати дихання і досягати гарного насичення киснем і очищення тіла і розуму
- Усвідомлено дихати 3 рази на день; Дихання активізує діафрагму, що сприяє глибокому вдиху і здоров’ю тіла
- Вас може зацікавити: «Я-концепція: що це таке і як формується?»
Що заважає вам любити себе?
Це кілька елементів, які обтяжують любов до себе.
1. Несправність
Багато людей відчувають себе винними, тому що вважають себе егоїстами; існує дуже тонка грань між самолюбством і егоїзмом, але коли це любов, ніхто не постраждає.
- Пов'язана стаття: «Що таке почуття провини і як ми можемо впоратися з цим почуттям?»
2. Критика
Люди дуже часто критикують: якщо ви дозволили собі подарунок або впали в примху, якщо купили одяг, якщо ви пішли в кіно самі і т.д.
3. Не знаючи
Люди іноді не знають про термін «самолюбство», а це означає, що вони навіть не можуть втілити його в життя і застосувати, щоб забезпечити своє емоційне благополуччя.
4. Соціальний тиск
Люди змушують людей змінитися і не бути такими, якими вони є насправді; бажання змінити іншого не ідеально. Людина сама повинна хотіти змінитися для свого блага і досягти своїх цілей самореалізації.
5. стереотипи
На суспільство сильно впливає те, що «повинно бути», і саме тут особистість потрапляє в своєрідний блок. Зіткнувшись з подібними переживаннями, виникають думки на кшталт «я не знаю, хто я», «я не знаю, куди я йду», «я не знаю, чого я хочу»... Такі сумніви часто виникають на сеансах психологічної терапії.
- Вас може зацікавити: «Стереотипи, упередження та дискримінація: чому ми повинні уникати упереджень?»
6. Не зосереджуючись на тому, чого ти хочеш від життя
Відсутність фокусу змушує людей відвертатися що для них дійсно важливо, цілі. Однак якщо людина має чітко визначені цілі, вона зможе мати настільки чіткий образ того, ким вона хоче бути, що стане цією людиною.
При візуалізації цілей можна активізувати лобову частку, що відповідає за досягнення цілей; дуже важливо активувати дисплей щоб мати можливість побачити це як фільм про життя, яке ти хочеш мати, щоб мозок підніс тебе цим шляхом.
- Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»
Кроки до самостійного проектування
Виберіть, ким ви хочете бути через цю діяльність:
- Люби себе таким, яким ти є.
- Візуалізуйте, що ви хочете покращити в собі.
- Зробіть плакат із зображеннями того, ким би ви хотіли бути (ваша найкраща версія себе).
- Розмістіть плакат у місці, де його видно.
- Подивіться в дзеркало і скажіть позитивні фрази перед своїм зображенням.
- Їжте раз на тиждень те, що вам подобається і яке не зашкодить вам.
- Привітайтеся хоча б з однією людиною в день.
Ідеальний рецепт, щоб полюбити вас Це є:
- Напишіть місце, де ви почуваєтеся добре, вам подобається і в якому спокійно медитувати, це місце має бути вдома.
- Додайте здоров’я, напишіть одну річ, над якою вам потрібно попрацювати щодо свого здоров’я, це має стосуватися вашого фізичного, емоційного та/або духовного аспекту.
- Коли ви збираєтеся лягати спати, перевірте, які у вас емоції. Почнемо зараз, ти встав сьогодні вранці? Згадайте, як ви сьогодні прокинулися.
- Виберіть хоча б одну людину, з якою ви хотіли б спілкуватися щодня
- Приймайте розслаблюючу ванну вранці або ввечері; коли ви приймаєте ванну, свідомо пройдіться частинами свого тіла.
- Виберіть улюблене місце для відпочинку, місце, де можна побути з собою.
