Важливість здорових звичок для психологічної рівноваги

Психічне здоров’я – це аспект нашого життя, який існує не просто «в нашій голові», а є тісно пов’язаний з нашим способом ставлення до світу та інших, а також з нашим власне тіло.

Іншими словами, психічний стан, який ми можемо мати в даний момент, не є чимось ізольованим, що само по собі виникає в нашій свідомості, породжуючи дискомфорт. або благополуччя, але значною мірою залежить від того, як ми взаємодіємо з тим, що нас оточує, і з діяльністю, яку ми виконуємо, наприклад, рутиною здоровий. Тому в цій статті ви знайдете кілька приклади того, як здорові звички сприяють правильному психологічному балансу.

• Пов'язана стаття: «Психічне здоров’я: визначення та характеристики відповідно до психології»

Як здорові звички впливають на наш психологічний баланс?

Ці звички, які сприяють нашому фізичному та психічному здоров’ю, також необхідні для досягнення психологічного балансу, який дозволяє нам жити щасливо та в мирі з самими собою.

1. Структуруйте наш день у день

Здорові звички, застосовувані до нашого способу життя на регулярній основі, надають структуру нашого дня, закономірності в нашому тижневому розкладі. З цієї причини вони дозволяють нам організувати себе і структурувати кожен наш день або між тижнями, щось таке

допомагає нам зосередити нашу увагу на інших речах, які є новими і що вони вимагають від нас докладати зусиль, щоб вирішити, що робити в даний момент.

Знання того, яку діяльність ми повинні виконувати і чого очікувати щодня, допоможе нам чітко зрозуміти наше щоденне планування, це дозволить нам зосередитися на важливих проблемах або потребах, які виникають протягом дня, не турбуючись про рутину, яку ми вже знаємо, чи працюють вони. І це заважає нам психологічно виснажувати себе, постійно сумніваючись у тому, як використати наявний час.

• Вас може зацікавити: «Як краще керувати часом на роботі: 12 порад (і чого уникати)»

2. Спати добре

Сон є одним з найважливіших видів діяльності для будь-якої людини, оскільки він дозволяє нам відпочити вночі та зарядитися енергією, необхідною для того, щоб зустріти новий день.

Хороші звички сну ґрунтуються на наявності фіксованого часу, щоб лягати спати; таким чином мозок звикає через віху поступово «вимикатися» в один і той же час ввечері або вночі.

Приблизно 7-8 годин сну щоночі допомагає нам підготуватися фізично та морально. Крім того, це робить нас менш сприйнятливими до стресу, тривоги, проблем з концентрацією, а отже, не дає нам бути в дуже дратівливому стані.

• Пов'язана стаття: «10 основних принципів хорошої гігієни сну»

3. Добре харчуватися

Здорові звички харчування також мають очевидний прямий вплив на наше психічне здоров’я та пошук психологічної рівноваги.

Правильне харчування зменшує ймовірність того, що ми ведемо малорухливий спосіб життя (через нестачу енергії, яку викликає дефіцит їжі в організмі) і що не дає нам розвиватися психологічних розладів настрою.

Деякі з цих змін можуть бути депресивними симптомами та змінами, пов’язаними із соціальною ізоляцією та відсутністю стимулів і діяльності, які нас збуджують.

• Вас може зацікавити: «5 найкращих програм для здорового харчування»

4. Робити вправи

Вправи на регулярній основі допомагає нам відключитися від нав’язливих ідей і нав’язливих думок які іноді нападають на нас несподівано і негативно впливають на наше психічне здоров’я.

Споживання калорій, потовиділення та виділення ендорфінів та гормонів усіх видів у кров, що дозволяє Інтенсивні фізичні вправи створюють відчуття гарного самопочуття після їх закінчення, що дуже позитивно впливає на наше здоров’я розумовий.

Крім того, розслаблення та відокремлення, які дає можливість займатися спортом, допомагають нам отримати інші точки зору про наші проблеми і дозволяє нам оцінити їх з іншої точки зору і не завжди впадати в один і той же стиль мислення негативний.

• Пов'язана стаття: «10 психологічних переваг від занять фізичними вправами»

5. залишайтеся зволоженими

Як і у випадку з їжею, хороші звички зволоження є ще одним із найбільш які існують для досягнення балансу як в організмі, так і в нашому здоров’ї розумовий. Якщо в нашому організмі не вистачає води, рівень стресу різко зростає і наш мозок переходить у «аварійний» режим, що негативно впливає на наш емоційний баланс.

Наукові дослідження показали, що підтримка оптимального рівня гідратації покращує як фізичне здоров’я, так і гарний настрій людини, запобігає різним психологічним розладам.

6. Спілкуйтеся

Люди — соціальні тварини, а це означає, що нам потрібна компанія інших людей, щоб бути щасливими в нашому повсякденному житті та нормально розвиватися.

Спілкування допомагає нам дивитися на речі з інших точок зору, і це дає нам змогу мати багатше сприйняття речей. нюанси, що допомагає нам не завжди впадати в дуже прості пояснення того, що відбувається в нашому житті, і які можуть узагальнити нас дискомфорт.

Деякі з повторюваних ідей, які ми можемо мати в наших головах і які інші люди допомагають нам подолати, можуть бути, наприклад, віра в те, що одна з них не варте досягнення нічого в житті, звинувачуючи себе у всьому поганому, що з нами трапляється, або, навпаки, занадто високо бачення себе, що не відповідає реальність.

7. Важливість вільного часу

Вільний час необхідний для будь-якої людини, оскільки це період, коли він може відключитися від турбот чи вимог повсякденної роботи, соціального чи сімейного рівня.

Наявність занять, якими можна насолоджуватися у вільний час, наприклад хобі чи різного роду хобі, допомагає нам реалізувати себе як люди, Це дозволяє нам як відпочивати день у день, так і відновлювати сили до наступного робочого дня.

Деякі з улюблених занять, які ми можемо використовувати у вільний час, - це обидва види спорту такі як соціальні, а також хобі, такі як перегляд серіалів, малювання, читання, перегляд фільмів, настільні ігри або відеогра.

8. інтелектуальна діяльність

Є багато інтелектуальних видів діяльності, які перевіряють наші когнітивні здібності та допомагають нам покращити нашу розумову спритність, щось дуже корисне для справлятися з вимогами повсякденного життя без стресу.

Щоденна практика таких дій, як читання, вивчення мови, виконання судоку або виконання всіх видів діяльності, які вимагають певних інтелектуальних зусиль, також є одними з здорових звичок, які можуть покращити наше здоров'я розумовий.

• Вас може зацікавити: «8 вищих психологічних процесів»

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви бажаєте розпочати процес психотерапії, ми запрошуємо вас зв’язатися з нами.

в Психологія та психотерапія Мігель Анхель Ми можемо допомогти вам особисто або онлайн.