Звичка зволікати: прокрастинація

Є кімната, повна книг і мотлоху, яким не користуються, але не віддають, не переробляють і не продають.

Протягом багатьох років було бажання вивчити професійну кар’єру, але рішення зробити це і почати розвивати покликання так і не було прийнято.

Відомо, що есе має точний дедлайн, і писати треба сісти, але, можливо, дивитися фільм спокусливіше. нарешті, прокрастинація, ця звичка відкладати все на потім, закінчується великим переможцем.

• Пов'язана стаття: «8 ключів, щоб залишатися мотивованим і досягати своїх цілей»

Що ми розуміємо під прокрастинацією?

Етимологічно «прокрастинація» походить від латинського: pro, вперед і crastinus, що стосується майбутнього, відкладення чи відкладення. Тому прокрастинацію можна визначити як схильність навмисно витрачати час, відкладати на потім і відкладати завдання чи ситуації замість того, щоб протистояти їм.

Це ірраціональний процес, оскільки перевага гарного самопочуття в даний момент переважає над його негативними наслідками. Ми говоримо про ірраціональність, оскільки людина усвідомлює її наслідки і навіть продовжує продовжувати ці дії.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Його причини

Звичка зволікати це має багато спільного з короткочасним відновленням настрою, в той час як наш розум розривається між обов’язком і потребою, миттєвим і довготривалим задоволенням, таким чином уникаючи тих емоцій, які можуть стати важкими.

Таким чином, люди потрапляють у пастку цього ірраціонального кола хронічної прокрастинації, що робить прокрастинація спосіб життя, що викликає відчуття хаосу і розчарування через накопичення завдань схили.

Тепер прокрастинацію слід розуміти не як недолік характеру чи таємниче заклинання, яке впало на нашу здатність організовувати час, а як нездатність регулювати негативний настрій навколо завдання: занепокоєння, невпевненість, нудьга, розчарування, образа тощо.

Є люди, які є фахівцями з прокрастинації, постійно так поводяться, тому що певним чином вірять, що завтра буде більш підходящим для виконання незавершених заходів. Однак тимчасове полегшення, яке ми відчуваємо, коли зволікаємо, ось що призводить до ще більш порочного кола. Прокрастинацію слід розуміти не як спорадичну поведінку, а як коло, яке легко закінчується що призводить до хронічної звички та посилення болю та стресу, збільшення прокрастинації і, отже, дискомфорт.

• Пов'язана стаття: []"Управління часом: 13 порад, як скористатися годинами дня"(/psychology/time-management)

Зробити?

на жаль, ми не можемо просто сказати собі зупинитися. І незважаючи на велику кількість «порад щодо оптимізму та організації», які зосереджуються на тому, як «виправити» роботу, вони не усувають першопричину цього.

Самосвідомість є ключовим аспектом розуміння того, чому прокрастинація змушує нас почувати себе погано. Коли ми зволікаємо, ми не тільки усвідомлюємо, що уникаємо поставленого завдання, але й усвідомлюємо, що це, ймовірно, погана ідея. І все одно ми це робимо.

На даному етапі важливо це зрозуміти прокрастинація - це питання емоцій, а не ліні. Рішення полягає не в тому, щоб просто завантажити програми, які розповідають нам, як краще використовувати час, а скоріше в тому, щоб по-іншому дивитися на наші емоції.

Щоб змінити будь-яку звичку, ми повинні мати можливість дати своєму мозку дорогоцінну винагороду, знайти справді цінне за цими діями, візуалізації довгострокової мети та переваг від неї щоб мати можливість краще справлятися з тими емоціями, які можуть бути складними та складними.

Звісно, ​​ми неодноразово потрапляли в цю пастку, і згадування про ситуації, в яких ми подолали цю труднощі, можуть нам дуже допомогти. Багато разів люди чекають, щоб їх спонукали діяти, чекаючи, коли їх вразить «мотиваційна блискавка». Тим часом досвід показує нам це Мотивація підвищується, коли ви починаєте робити те, що необхідно, щоб досягти чогось дійсно важливого для нас.

Одним словом, зміна звичок доступна кожному. Для цього нам потрібні дві основні складові: вибрати зміну, яка відповідає нашому масштабу цінності та підтримувати їх, незважаючи на різні неприємності, поки, нарешті, не перетворити це у звичку витриманий.