Психологічна гнучкість: провісник змін

Людина, яка прагне ніколи не страждати чи ні за що, зрештою спричиняє більше страждань і більше речей. Невідповідність, яку ми можемо сказати, це життя у світі, який ми сприймаємо як «приємніший, безпечніший, менший болісно» і опиняємося приголомшеними стражданнями, породженими саме тим світом, створеним для пошуку щастя. Сучасне суспільство протиставляє поняття страждання поняттю благополуччя, сприймаючи останнє як нормальне, позитивне, бажане та навпаки, страждання соціально поєднується з думками про безсилля, недієздатність, як про щось ненормальне, негативне та невідповідне.

• Рекомендуємо прочитати: «Стійкість: визначення та 10 звичок для її підвищення»

Чому так важливо бути психологічно гнучким?

Отже, Це призвело до сприйняття страждання на відміну від можливості діяти за бажанням, нам продали зобов’язання почуватися добре й уникати страждань, не знаючи, що це фундаментальна частина життя. життя, і це те, чого ми не можемо уникнути, але якщо нам вдасться, прожити життя без болю стає пріоритетною метою багатьох Люди.

Таким чином, якби ми запитали про те, що очікується від життя, загальна частина відповідей, швидше за все, включала б бажання жити добре і бути щасливим, уникаючи будь-яких подій чи ситуацій, які «негативні» емоції або дискомфорт, точніше, вони прагнуть відчувати себе коханими, мати чіткі ідеї, бути мотивованими або хочуть робити щось, думати позитивно про себе та про життя, про так що коли виникає біль, погані моменти, сумніви, негативні думки, невпевненість у собі, відчуття того, що тебе не люблять, що ти не досягаєш успіху, людина страждає, і все це стає як пріоритетна мета уникнення, яке, залежно від того, що людина цінує та уявляє, може стати руйнівним і спровокувати ряд фізичних і психологічних захворювань через опір змінити.

Слід підкреслити, що одним із інструментів досягнення повноцінного життя, яким володіє людина, є Психологічна гнучкість, яку ми могли б визначити як здатність бути в контакті з приватними подіями, які виникають, без необхідності уникати або уникати їх. Це означає жити сьогоденням, бути відкритим до досвіду та рухатись у напрямку речей, які важливі для нас. Іншими словами, це відкритість для інших видів досвіду, відчуттів, емоцій, думок, спогадів і образів і мати здатність приймати рішення на основі речей, які дійсно важливі для нас і ми цінуємо.

Завдяки психологічній гнучкості ми досягаємо того, що живемо своїм життям не на основі намагань усунути або уникнути неприємних відчуттів чи подій, а натомість маємо здатність прийняти це У нашому повсякденному житті з’являтимуться речі, які здаються нам негативними та незручними, але вони є частиною життя, і важливо дійсно рухатися в потрібному напрямку. рухатися. Коли ми психологічно гнучкі, ми не судимо, правдиві думки чи ні, ми аналізуємо їх на основі того, чи допомагають вони нам досягати цілей, чи допомагають вони нам не жити повноцінним і задовільним життям, тобто якщо вони допомагають нам чи ні, рухатися в тому напрямку, в якому ми хочемо рухатися, коли вони не допомагають нам, ми повинні робити не злитися з думками, тобто прийняти певну перспективу та дистанцію, щоб змінити стосунки з цими думками, приймаючи їх існування як щось неминуче для зміна.

Саме по собі ми можемо це сказати Психологічна гнучкість допомагає нам краще читати та дотримуватися ситуацій, які ми переживаємо щодня, сприяючи особистому прогресу., це важлива навичка, яка допомагає змінюватися та приносить користь емоційному благополуччю тією мірою, якою вона прагне допомогти людині керуйте своїми внутрішніми подіями, щоб спрямувати свої дії на те, що ви вважаєте цінним, тобто синхронізувати свої почуття, мислення та дії.

Стратегії формування психологічної гнучкості

Ось основні способи розвитку цієї здатності:

• Допоможіть клієнту впоратися з довгостроковими наслідками негнучкої поведінки: тобто життя, занурене в думки, заплутане у своєму розумі та відключене від сьогодення, уникаючи певних переживань, відчуттів, емоцій і думки, які нам неприємні, перетворюють життя на втечу від неприємних переживань, що призводить до відсутності енергії рухатися у напрямку, в якому ми хочемо рухатися, але ми просто реагуємо, уникаючи досвіду страждань і залишаючись нерухомими перед змінити.

• Розвивайте вміння структурувати приватні події в ієрархії з СЕБЕ, щоб людина могла зробити крок назад від тих подій, які не відповідають її цінностям і/або цілям.

• Допоможіть клієнту звернутися як ви можете поводитися, щоб просувати свої цінності, визначаючи приємні враження та події або неприємні події, які виникають протягом життя і які потрібно визнати та пережити як гаранти змінити.