8 рекомендацій щодо придбання нових звичок під час канікул

Скористатися святами, щоб вийти з рутини, є однією з цілей, яку багато людей ставлять у ці дні, а сьогодні ми можемо використовувати кілька психологічно здорових стратегій, щоб зробити цей процес адаптації до нової ситуації більшим легко.

І це те, що хоча поняття «канікули» зазвичай пов’язують із відпочинком та відпочинком, воно не повинно обмежуватися цими сферами; ці дні розриву з рутиною, яку ми підтримували вони можуть стати ідеальною можливістю переформулювати наш спосіб ставлення до життя.

• Пов'язана стаття: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як їх застосувати у своєму житті»

Як скористатись святами для поширення нових звичок?

Порушення інерції, яку ми прийняли після місяців, коли багато годин на тиждень присвячували роботі, може бути перший крок процесу особистісного розвитку, який доступніший, ніж будь-коли, у ті дні, коли ми доставляємо Якщо ви зацікавлені у відпустці розпочати значущі проекти особистісного розвитку, або емоційної самообслуговування, в якій ви раніше не брали участь, пам’ятайте про ці поради.

1. Перенесіть наш графік сну

Перепрограмування нашого розкладу сну на цикли, які дозволяють нам більше відпочивати та мати кращу якість життя, є одним із перших заходів, які ми можемо вжити під час канікул.

Протягом робочих місяців у нас жорсткий графік, за яким ми зазвичай пізно йдемо з роботи і рано встаємо. Оскільки під час канікул у нас є час відпочити, ми можемо скорегувати свій графік, щоб мати можливість спати трохи більше вранці і не лягати спати так пізно.

Цей захід дозволить нам відновити багатогодинний сон, отримати більш глибокий і спокійний сон, і перш за все набратися сил для виконання протягом дня.

• Можливо, вас зацікавить: «10 основних принципів хорошої гігієни сну»

2. Переформулюйте цілі

Ще одна з рекомендацій, яких ми можемо дотримуватися, щоб скористатися вільним часом, який у нас є літні місяці – це переосмислити наші життєві цілі та сприяти самопізнанню персонал.

Цього можна досягти, запустивши щоденник, щоб виявити наші справжні інтереси в середньостроковій і довгостроковій перспективі, і запропонувати нові цілі, які справді пов’язані з нашими цінностями в усіх сферах життя.

Роздуми та особистий самоаналіз дозволять нам краще пізнати себе і досягти більшого стан благополуччя та рівноваги, що приносить нам загальне психологічне здоров’я та кращу якість життя.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

3. Відновіть спілкування зі старими друзями

Період відпусток – це той період, який дозволяє нам відновити спілкування з тими друзями, яких ми давно не бачили, щоб наздогнати і знову насолоджуватися твоєю компанією, чого ми, безсумнівно, не змогли зробити рік.

У ці місяці важливо вести насичене соціальне життя, оскільки зустрічі та спілкування з іншими людьми, яких ми любимо, допоможуть нам триматися подалі від надмірно малорухливого способу життя, а також допоможуть нам відключитися

Іншими словами, відновлення зв’язку зі старими близькими друзями допоможе нам покращити наше фізичне, емоційне та психологічне здоров’я.

4. тренування на свіжому повітрі

Часта фізична активність необхідна протягом усього року, проте під час канікул з погодою та сприятливим кліматом зробити всі вправи, які ми не змогли зробити протягом решти рік.

Найдоцільніше виконувати цю вправу на свіжому повітрі і, по можливості, на природі, оскільки ми маємо більше часу на переміщення в місця, віддалені від забруднення та насолоджуватися спілкуванням з природним середовищем.

Вихід з дому, тривалі прогулянки чи просто біг у дикій природі допомагають нам знову ж таки підтримувати фізичне здоров’я та забезпечують чудове емоційне та інтелектуальне благополуччя.

• Можливо, вас зацікавить: «10 психологічних переваг від занять фізичними вправами»

5. почати хобі

Початок нового хобі, яке ми завжди хотіли розпочати і яке через брак часу було неможливим, — це ще один із проектів, до якого ми можемо приступити в літні місяці.

Під час канікул ми маємо всі переваги, щоб почати вчитися робити перші кроки до нового хобі, і це може стати способом довести собі, що наш розум гнучкий і що ми можемо відточити свої навички за короткий час.

Деякі з цих нових хобі, з яких ми можемо почати, це DIY, мистецтво, походи, усі види спорту ризики або хобі більш інтелектуального характеру, наприклад, читання на свіжому повітрі або хобі, які вимагають більше інтелектуальних вправ специфічний.

6. Уникайте дуже малорухливого і пасивного способу життя

Хоча всі вищезгадані рекомендації спеціально розроблені, щоб уникнути малорухливого способу життя, важливо не проводити довгі години вдома, тому ми повинні бути зайняті більшу частину дня щоб час, який ми проводимо вдома, був мінімальним.

Сидячий спосіб життя, тобто спосіб життя, що складається з тривалого перебування вдома без будь-яких дій Споживання занадто великої кількості калорій або енергії вкрай недоцільно як для фізичного, так і для фізичного емоційний.

• Пов'язана стаття: «23 хобі, якими можна займатися вдома та розважатися»

7. Займайтеся розслаблюючими заходами

Ще одна зі звичок, які ми можемо включити у наше повсякденне життя під час канікул, — це закріпити практикуйте розслаблюючу діяльність усіх видів, щоб зберегти свій розум спокійним і досягти емоційної рівноваги щоденно.

Деякі з цих практик можуть бути медитації східного типу, усвідомлення, йоги або просто контрольоване та свідоме дихання протягом 10 хвилин щоранку, щоб розпочати день збалансованим.

8. Практикуйте звички здорового способу життя

Так само, окрім набуття звичок розслаблення, ми також повинні інтегрувати a ряд здорових звичок, пов’язаних як з нашим способом сну, про який вже говорилося, так і з нашою дієтою щоденно.

Початок здорового харчування і в один і той же час щодня є хорошим способом розпочати здоровий спосіб життя з точки зору їжі. Це означає уникати надмірно обробленої їжі, занадто солодкої, і триматися подалі від газованих або алкогольних напоїв.

Вам цікаво отримати професійну психологічну підтримку?

Відпустка також може стати періодом для покращення психічного здоров’я, скориставшись можливістю розпочати процес психотерапії. Якщо ви зацікавлені у виборі цього маршруту, зв’яжіться з нами.

в PSiCOBAi Ми можемо допомогти вам особисто або онлайн.