6 хитрощів, як уникнути прокрастинації при підготовці опозицій

Період вивчення протистоянь - це забіг на довгі дистанції, в якому ми перевіряємо свої здібності навчання, пам'ять і концентрацію, але іноді нам може бути важко підтримувати робочий ритм постійний.

Прокрастинація, тобто звичка відкладати певну роботу чи завдання, яке ми повинні завершити, є одним із головних ворогів у вивченні опозицій, але, на щастя, ми можемо скористатися рядом прийомів і стратегій, щоб уникнути цього.

• Пов'язана стаття: «3 типи прокрастинації та поради, як перестати відкладати завдання»

Як уникнути зволікань у підготовці опозицій?

Проект адекватної підготовки до протистоянь вимагає від людей дуже вміння керувати часом, а також стресом і здатністю зосереджуватися. Тому важливо утримуватися від прокрастинації і не дозволяти їй зіпсувати роботу на кілька місяців або навіть років.

Якщо ви почали або плануєте вчитися, щоб подати заявку на місце в державній системі, читайте далі. Ось поясню Основні хитрощі, щоб уникнути зволікань у підготовці опозицій.

1. Ставте короткострокові цілі

Встановлення короткострокових цілей під час вивчення різноманітних питань опозиції допоможе нам досягти більшого ясність у нашій роботі та запропонує нам мотивуючий і негайний горизонт для досягнення (і це не буде надто абстрактним чи далекий).

Ці короткострокові цілі можна виконувати в рамках однієї теми або в різних розділах. Що ми можемо знайти в ньому. Наприклад, поставити перед собою задачу вивчити 1-2 теми в день або вивчити певний розділ за певний час.

• Вас може зацікавити: «Тригери дій: що це таке і як вони впливають на поведінку»

2. Розставте пріоритети

Як і в будь-якій роботі чи навчанні будь-якого роду, важливо мати чіткі пріоритети досягти успіху в завданні, яке ми виконуємо, з метою не витрачати час на менш важливі завдання.

Чітко розуміти, які розділи є важливими в одній темі, є ключем до досягнення успіху в протистояннях, якими ми є навчання, і ми можемо навчитися цьому за допомогою тренера або академії, яка спеціалізується на підготовці протиставлення.

Професіонал, що спеціалізується на вивченні опозицій, допоможе нам дізнатися, які теми та розділи є найважливішими, і дозволить нам тренувати цей вміст у спеціалізованих тестах для цієї мети.

• Пов'язана стаття: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

3. Встановіть дуже чіткий графік

На додаток до управління часом за допомогою використання стратегій, адаптованих до наших потреб, ми також повинні встановити фіксований графік протягом тижнявід того часу, коли ми встаємо, до того часу, коли ми лягаємо спати.

Це означає, що протягом тижня потрібно прокидатися й лягати спати в один і той самий час, а також вивчати щодня, бажано в один і той самий час. годину, якщо це можливо, щоб набути такого ритму навчання, який допомагає нам засвоїти та механізувати щоденні періоди, які ми присвячуємо вивченню опозиції.

У цьому розкладі також повинні бути передбачені блоки часу, присвячені відпочинку та дозвіллю. Крім того, рекомендується робити часті перерви для відпочинку; більш-менш один розріз кожні 40 або 45 хвилин.

4. Боріться з перфекціонізмом через поставлені цілі

Ще однією з найпоширеніших причин прокрастинації є перфекціонізм деяких людей змушує їх витрачати багато часу на вивчення того самого предмета, вважаючи, що вони не знають його досконало.

З перфекціонізмом можна боротися, використовуючи цілі, поставлені на короткий або середньостроковий період, і цінуючи більше вплив, який має вивчення певного предмета, ніж досконалість у знанні сказаного тема. Крім того, щодня перевіряючи себе за допомогою невеликих власноруч створених тестів, це допоможе нам познайомитися з досвідом незнання всього досконало, і позбутися страху, щоб зіткнутися з ним конструктивно.

Це означає, що замість одержимості ідеальним вивченням певної теми чи розділу, ми повинні краще цінувати той факт, що ми його вивчили та здатні продовжувати вивчення тем наступні.

• Вас може зацікавити: «Дисфункціональний перфекціонізм: причини, симптоми та лікування»

5. Впроваджуйте стратегії управління часом

Існує багато стратегій управління часом, якими користуються професіонали у всіх типах робіт які дозволяють нам ефективніше керувати часом і допомагають нам подолати прокрастинація

Деякі з найпоширеніших техніка Pomodoro, що складається з чергування робочих сесій з періодами відпочинку, або блокування часу, що дозволяє учень планує весь тиждень і чітко визначає, що потрібно робити в кожну мить, створюючи блоки роботи.

Крім того, ми також можемо використовувати методи управління часом, які найкраще підходять нам під час навчання та забезпечують найкращі результати.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як з користю використовувати години дня»

6. Зафіксуйте всі завдання в цілому

Захоплення завдань глобально означає мати повну концепцію всієї роботи, яку ми маємо виконати, тобто з усіх тем, які ми вивчали і які будемо вивчати, як в голові, так і в письмовій формі.

Це дозволить нам мати кращу організацію, коли ми вивчаємо опозиції, і допоможе нам завжди пам’ятати про прогрес, який ми досягли, і коли нам ще потрібно зробити, що ми Це слугуватиме мотивацією та уникатиме розмитого бачення того, що ще потрібно зробити (оскільки останнє зазвичай дуже лякає та змушує нас уникати своїх обов’язків).

Хочете отримати психологічну допомогу для підготовки до протистоянь?

Якщо ви шукаєте послуги психологічної допомоги перед професійним проектом або підготовкою до опозицій, я запрошую вас зв'язатися зі мною.

Мене звати Фома Свята Цецилія і я психолог, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій психології; Я відвідую дорослих, підлітків і бізнес-команди у своєму офісі в Мадриді або онлайн.