Чи погано спати з відкритим ротом?

Іноді, прокидаючись, ми помічаємо сухість у роті, ніби слина густіша, ніж зазвичай, зазвичай це відчуття супроводжується хрипотою в горлі.

Відчуття сухості в роті під час пробудження часто викликано сном з відкритим ротом, і це вказівна ознака того, що ви, ймовірно, неправильно дихаєте під час сну. Це нормально, коли час від часу відчувається сухість у роті, але якщо ця ситуація часто повторюється після будильника, можливо, що замість носа ви дихаєте лише ротом під час ніч.

Неприємний запах з рота може мати негативний вплив на ваше здоров’я, він перешкоджає природному поглинанню кисню з крові до мозку та м’язів, що спричиняє цілий ряд проблем і тому факт дихання через рот під час сну також впливає на здоров’я ротової порожнини, оскільки зменшується кількість слини, яка допомагає, серед інших важливих функцій, боротися з порожнини.

Якщо ми маємо відповісти коротко часте питання про те, чи шкідливо спати з відкритим ротомВідповідь - ні, не варто спати з відкритим ротом. У цій статті ми розширимо та аргументуємо цей негативний вердикт, досліджуючи причини сну з відкритим ротом і як це впливає на здоров’я порожнини рота та решти нашого тіла.

• Пов'язана стаття: «5 стадій сну: від повільних хвиль до швидкого сну»

Як сон з відкритим ротом впливає на дихання

Факт сну з відкритим ротом вважається проблематичним для медичних працівників, оскільки негативно впливає на стан порожнини рота та загальний стан здоров’я. Це пояснюється тим, що сон з відкритим ротом зазвичай означає, що замість носового дихання ми дихаємо ротом протягом ночі.

Через носове дихання організм отримує кисень, необхідний для його життєдіяльності та підтримки всіх його функції, крім того, завдяки правильному диханню з організму вивільняється деяка кількість відходів і виводиться вуглекислий газ.

Оксид азоту, який також називають монооксидом азоту, — це газ, який виробляють клітини, що вистилають дихальні шляхи в носі, пазухах і бронхах. Коли ми дихаємо правильно, тобто через ніс, ми виробляємо більше цього газу, коли ми дихаємо через рот, ми не виробляємо цей газ.

Оксид азоту виконує дві основні функції в диханні. Перш за все, цей газ має розширювальний ефект на дихальні шляхи, це означає, що він відкриває їх і тим самим зменшує опір що перешкоджає кровоносним судинам легенів проходженню крові через них, також покращує здатність обміну гази. Основним наслідком є ​​те, що кров переносить більше кисню під час дихання через ніс завдяки оксиду азоту, а також легше транспортувати його до решти тіла.

Це показало одне дослідження носове дихання збільшує кількість споживання кисню на 10-20 відсотків порівняно з диханням ротом.

Носове дихання виконує й інші важливі функції в організмі: розслабляє клітини гладкої мускулатури судин і дозволяє кровоносним судинам розширюватися, це важливий процес для правильного функціонування системи імунний. Їх також можна додати як функції дихання через ніс, які допомагають імунній системі: фільтрація дрібних частинок у повітрі завдяки волоски, відомі в медицині як вібриси, зволожують повітря та нагрівають його так, що воно досягає легенів при правильній температурі та запобігає сухість.

Коли ми дихаємо через рот, всі ці функції перестають виконуватися, тому вважається погане дихання: оксид азоту не утворюється і менше кисню доходить до нас системи. Крім того, повітря не зволожується, не нагрівається і не фільтрується, що надходить з більшою кількістю патогенів і з умовами, які можуть викликати інфекції. Власне дихання ротом виступає як своєрідна страховка життя, тобто активується при неможливості дихання через ніс, але це не функція, яка відповідає цій системі.

Цей механізм виживання не позбавлений ризику. Якщо протягом тривалого часу, несприятливі наслідки дихання через рот можуть спричинити невеликі пошкодження зубів, як правило, карієс, захворювання, що вражають систему серцево-судинної.

• Вас може зацікавити: «Поради, як добре спати та побороти безсоння»

Сон із відкритим ротом і наслідки для здоров’я порожнини рота

Недавнє дослідження показало, що спати з відкритим ротом може бути навіть гіршим для здоров’я зубів, ніж регулярне споживання солодких напоїв, про що багато стоматологів не знають. Нижче ми описуємо найпоширеніші захворювання, які впливають на здоров’я ротової порожнини, коли ми дихаємо через рот.

1. Порожнини

Як ми знаємо, слина необхідна для здоров'я порожнини рота та зубівЗ одного боку, він містить речовину, відому як лізоцим, яка допомагає боротися з бактеріями, а з іншого боку, він містить мінерали, які допомагають нам мати здоровіші зуби, серед інших функцій.

Коли кількість слини в роті зменшується в слині, рН зубного нальоту знижується, збільшуючи кількість шкідливих бактерій. Це значно підвищує ризик утворення карієсу, а в гіршому випадку може призвести до втрати зуба.

• Пов'язана стаття: «3 частини рота (та їх функції)»

2. Сухість

Дихаючи через рот і потрапляючи в потік повітря, волога слина висихає, тому ми відчуваємо кашку, коли спимо з відкритим ротом, рідина також втрачається через випаровування, викликаючи сухість у роті та губах. Це може мати серйозні наслідки, такі як утруднене ковтання та зниження захисту слини, а також бути дуже незручним.

3. Неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота відомий під назвою галітоз і характеризується змінами дихання (дихання), які є неприємними для хворої людини та оточуючих. Дихання через рот пов'язане з галітозом, оскільки, як ми вже згадували в попередніх пунктах, зменшення кількості слини впливає на здатність порожнини рота самоочищатися, що призводить до збільшення бактеріальної флори та викликає неприємний запах з рота.

• Вас може зацікавити: «Синдром апное сну: симптоми, види, причини та лікування»

4. Деформація зубних дуг

Зубні дуги – це групи зубів, які, як ми бачимо, утворюють дугу. У процесі розвитку голова, череп і щелепа пристосовуються до наших моделей дихання, якщо замість цього ніс ми дихаємо через рот, зубні дуги будуть вражені, і це спричиняє ефект доміно на губах, язиці та смак. Зазвичай у людей, які дихають через рот коротше обличчя, скупчені зуби, вузькі ніздрі, менша щелепа та/або жорсткі губи.

5. порушення ковтання

Ковтання означає проходження їжі або інших речовин з рота в шлунок. У разі дихання ротом це може змінити неправильне ковтання. Коли ваш рот сухий, ви можете висунути язик вперед, щоб проковтнути, замість того, щоб закривати рот. Крім того, коли ви дихаєте через рот, ви ковтаєте набагато більше повітря, що може вплинути на рефлюкс шлунка.

• Пов'язана стаття: «Бруксизм (скрегіт зубами): причини, симптоми та лікування»

Його вплив на загальний стан здоров'я

Як ми вже пояснювали, ротове дихання не дозволяє такій кількості кисню надходити до легенів, а отже, до решти систем. Така поведінка також порушує сон, який, як ми знаємо з досвіду, відіграє важливу роль у нашому фізичному, а також психічному благополуччі. Ці два стани, спричинені сном з відкритим ротом, можуть підвищити ризик виникнення широкого спектру загальних проблем зі здоров’ям у віці, зокрема:

• Обструктивне апное сну (порушення сну, при якому дихальні шляхи частково або повністю блокуються, перериваючи дихання)
• порушення дихання уві сні
• Респіраторні інфекції
• астма
• алергії
• Зниження імунної функції
• Серцево-судинні захворювання
• діабет 2 типу
• проблеми з печінкою
• депресія
• безпліддя
• Аномалії головного мозку та когнітивні порушення

Поширені причини сну з відкритим ротом

Дихання через рот замість носа часто є наслідком, страждають від певного типу алергії, що включає закладеність (наприклад, сінна лихоманка), набряклі мигдалини, частково забиті пазухи або ніс, закладеність через інфекцію або апное уві сні.

Люди з діагнозом хронічна закладеність носа часто видихають через рот, особливо під час сну, оскільки вони не усвідомлюють такої поведінки. Основною причиною дихання ротом є погане дихання: м’які тканини ротової порожнини та горла згортаються під час сну, обмежуючи потік повітря.

Однією з найпоширеніших причин того, що ви спите з відкритим ротом, щоб дихати, є алергія, часто діти, які мають цю респіраторну проблему, це походить від сінної лихоманки, яку також називають алергічним ринітом.

Перегородка — це стінка з тонкої тканини, яка відокремлює ніздрі, коли ця стінка зміщена від центру, одна або обидві ніздрі можуть бути забиті, що ускладнить дихання та призведе до переривання дихання рот. Багато інших захворювань можуть викликати хронічну закладеність носа та дихання ротом. Деякі з цих захворювань включають запалення носової тканини або пухлини всередині носа.

нарешті, апное уві сні також може викликати дихання ротом замість носа. Люди з цим захворюванням багато разів перестають дихати протягом ночі, і коли рівень кисню падає, вони можуть ковтати повітря. Ці часті епізоди апное можуть сприяти звичці дихати через рот.

Як перестати спати з відкритим ротом?

Щоб вирішити проблему сну з відкритим ротом, необхідно звернути увагу на стан дихальних шляхів. Якщо дихальні шляхи звужуються або руйнуються під час сну, пацієнт продовжить дихати через рот. Кращим рішенням для дихання ротом є відновлення здоров’я дихальних шляхів, або лікуючи інфекцію, або змінюючи їх, щоб полегшити носове дихання. Лікування різноманітне і може включати:

• апарати для ротової порожнини
• Лікування язика (тканини, яка з’єднує язик із дном ротової порожнини)
• Ортодонтія
• Лейкопластир для порожнини рота, щоб усунути розслаблення щелепи, яке виникає під час сну
• міофункціональна терапія
• Видалення мигдалин або аденоїдів
• назальні деконгестанти
• антигістамінні засоби
• фільтрація повітря