Синдром Скарлет О'Хара: що це таке, симптоми і як його подолати

В останні роки з'являється все більше нових синдромів, які, хоча вони не класифікуються в діагностичних посібниках міжнародні або не отримали широкого визнання в науковому співтоваристві, їх зручно знати завдяки широкому поширенню через різні засоби масової інформації. спілкування. Одним з них є синдром Скарлет О'Хара.

Синдром Скарлет О'Хара зазвичай асоціюється з прокрастинацією, яка складається з дії або звички відкладати дії, зобов'язання або певні ситуації, з якими слід швидше розібратися через лінь і/або страх перед ними зіткнутися, щоб вони закінчилися на зміну іншим, менш актуальним і більш нерелевантним ситуаціям або завданням, які могли б бути більш приємними в короткостроковій перспективі для людина.

У цій статті ми побачимо, що таке синдром Скарлет О'Хара що так багато обговорювалося в останні роки, але спочатку ми повинні коротко пояснити, хто така Ескарлата О'Хара, персонаж, який служив інтро

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Хто така Скарлет О'Хара?

Скарлетт О'Хара (відома в Сполучених Штатах як Кеті Скарлетт О'Хара) —герой роману «Віднесені вітром» який був опублікований у 1936 році американською письменницею Маргарет Мітчелл і був адаптований для великого екрана в 1939 році, отримавши кілька Оскарів.

Цей харизматичний персонаж не є типовою героїнею великого благородства та доброго серця, яку всі люблять за її доброту, а насправді зовсім інша. Насправді Скарлет примхлива, маніпулятивна і темпераментна. Але якщо в ній є що виділити, так це її наполегливість і цілеспрямованість, намагаючись завжди отримати те, що вона хоче, будучи що допоможе йому вижити під час війни, хоча це також створить йому деякі проблеми, як можна побачити, читаючи роман та/або переглядаючи фільм.

Синдром Скарлет О'Хара виникає через те, що клас вимовляє Скарлет О'Хара, коли її кидає Ретт Батлер, сюжетний персонаж, за якого головна героїня вийшла заміж, незважаючи на те, що насправді була закохана в іншого чоловіка, Ешлі Вілкс. У момент, коли її кидають, вона заявляє про намір знайти спосіб повернути коханого; однак він вважає, що це надто складне питання, щоб поспішно його вирішувати, тому каже таке речення: «Я подумаю про це завтра».

Фраза «Я подумаю про це завтра» Ескарлати О'Хара а також ще одне досить поширене в повсякденному житті кількох людей таке: "Я зроблю це завтра". Обидві фрази асоціюються з тим, що в галузі психології називається прокрастинацією, тобто звичкою відкладати зобов’язання або завдання на наступний день.

• Вас може зацікавити: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як з користю використовувати години дня»

Що таке синдром Скарлет О'Хара?

Як ми вже говорили, синдром Скарлет О’Хара став асоціюватися з прокрастинацією в результаті фрази «Я подумаю про це». завтра» Ескарлати О’Хара, персонажа фільму «Віднесені вітром», тому цей синдром може бути пов’язаний з звичка зволікати; і полягає в тому, що ця фраза кілька разів з’являється в різних варіантах протягом усього роману, щоб її можна було асоціювати з властивою рисою Ескарлати О’Хара. З цієї причини ми збираємося пояснити нижче, з чого складається прокрастинація або що було придумано під назвою синдрому Скарлет О'Хара.

Слово прокрастинація (від латинського слова «procrastinare»; про, продовжуй, і крастінус, завтра. відкласти на завтра) відноситься до відстрочки або відстрочки, що було б звичкою, звичай або дія затримки ситуацій, дій чи зобов’язань, які слід виконати якомога швидше; також замінюються іншими, які можуть бути приємнішими, хоча також і більш нерелевантними, через лінь та/або страх перед ними зіткнутися та виконати їх.

Розглядаючи таким чином, синдром Скарлет О'Хара був би вольовим поведінковим розладом, який є у деяких людей і може викликати стрес, тривогу та/або розчарування, спричинене тими незавершеними завданнями, коли не вистачає сили волі їх виконати тощо. включити їх.

Що відбувається, це те ця звичка відкладати може породити залежність від ряду зовнішніх елементів наприклад, читання книг, покупки, фізичні вправи, серфінг в Інтернеті та соціальних мережах, переїдання або будь-яка інша діяльність, яка утримує нас поглинений повсякденною рутиною як привід уникати деяких обов’язків, і саме тоді все це може призвести до деяких проблем.

• Пов'язана стаття: «Що таке імпульсивність? Його причини та вплив на поведінку"

Які проблеми може викликати синдром Скарлет О'Хара?

У сучасному суспільстві дуже часто людям доводиться виконувати кілька завдань одночасно, що може бути контрпродуктивним, оскільки це може перевантажувати людей, спричиняючи протилежний ефект, так що замість того, щоб завершити всі незавершені завдання та підвищити свою продуктивність, вони зрештою зволікають і залишають незавершеними кілька незавершених завдань.

Хоча прокрастинацію або синдром Скарлет О'Хара часто асоціюють із ліннюправда в тому, що це більше пов’язано зі стресом, спричиненим накопиченням кількох завдань одночасно, через занепокоєння або труднощі, які виникають у деяких випадках під час роботи з емоції.

У деяких випадках це зволікання може бути навіть наслідком дисфункціональний перфекціонізм, який характеризувався б бажанням постійно досягати успішних результатів у всіх завданнях, які вони повинні виконувати, і не допускаючи жодних помилок.

Крім того, люди з високим ступенем дисфункціонального перфекціонізму мають низку характеристик, таких як почуття насичення, деякі переконання ірраціональний, страх невдачі та високий ступінь нетерпимості до невизначеності, що може призвести до прокрастинації або відкладення кількох домашні справи.

• Вас може зацікавити: «Керування емоціями: 10 ключів домінування над своїми емоціями»

Можливий зв'язок між синдромом Скарлет О'Хара та тривогою

За прокрастинацією або тим, що відомо як синдром Скарлет О'Хара, стоїть ряд факторів які могли б вийти за межі лінощів, лінощів або поганого управління часом, як ми вже могли подивіться. Серед усіх цих факторів ми повинні виділити труднощі в управлінні своїми емоціями, невпевненість, дисфункціональний перфекціонізм і, за всім цим, тривогу; і це так У психології все частіше виявляють взаємозв’язок між прокрастинацією та тривогою..

Хоча це правда, що всі ми в деяких випадках можемо відкласти завдання, яке має дату доставки, це цілком нормально і навіть розумна, ця ситуація може стати проблематичною, коли звичка відкладати домашні справи.

Коли зволікання або відкладення стає звичкою, ми можемо говорити про синдром Скарлет О'Хара та тут ми виявимо тісний зв'язок з певними труднощами, коли мова йде про управління емоціями і, отже, з занепокоєння. І це те, що зазвичай те, що стоїть за прокрастинацією і створює певні проблеми для нас, - це висока вимогливість до себе та дисфункціональний перфекціонізм, викликаний сильною потребою отримувати успішні результати в будь-який час і без зобов’язань невдачі.

За все це, Страх не опустити планку так високо, як ми собі поставили, - це те, що нас напружує, викликає у нас страждання та може призвести до розвитку тривоги, і в момент, коли починаються перші симптоми тривоги (наприклад, Екс-, нервозність, хвилювання, відчуття втоми або слабкості, відчуття неминучої небезпеки тощо) все може змінитися. Наш настрій занепадає, наша мотивація та наша сила волі зменшуються, тому наш розум намагатиметься знайти інші більш корисні завдання в короткостроковій перспективі, щоб позбутися проблеми та потреби, які раніше були дуже важливими ефективний.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Стратегії боротьби з прокрастинацією або синдромом Скарлет О'Хара

Зіткнувшись із синдромом Скарлет О'Хара або прокрастинацією, існують деякі стратегії, які можуть допомогти, підкреслюючи, що в подібних ситуаціях, які можуть нас пригнічувати, можливо, найрозумнішим було б звернутися за допомогою професійний. Тим часом давайте коротко обговоримо ці стратегії, щоб отримати кілька ідей, як почати виходити з проблеми. ситуація, яка може бути досить тривожною та збитковою.

По-перше, ми повинні припинити очікувати результати наших завдань, оскільки це те, що поза нашим контролем і залежить від різноманітних факторів, оскільки в цьому типі справ досить часто завдання відкладають через страх, що вони підуть не за планом. очікуваний. Ці негативні прогнози можуть лише погіршити власну продуктивність і спричинити затягування виконання завдань.

У цьому сенсі також було б важливо зменшити очікування, оскільки шукати досконалості непродуктивно. Натомість, можливо, було б корисніше робити речі здоровішим способом, відповідно до своїх здібностей і без тиску. Тому важливо весь час зберігати спокій, і для цього це може бути корисно виконувати деякі вправи на розслаблення перед виконанням незавершених завдань. Також було б доцільно виконувати завдання по одному, а не намагатися виконувати кілька одночасно.

Ще одна перешкода, яку ми можемо зустріти під час виконання наших завдань і завершення наших проектів, це страх і невпевненість. Зважаючи на це, ми повинні бути рішучими і намагатися почати якнайшвидше, оскільки саме через активацію та рух може виникнути натхнення та мотивація. Інакше, якщо ми чекатимемо, що натхнення та мотивація прийдуть швидше, ми, швидше за все, будемо паралізовані, і нам буде важче рухатися.

Крім того, коли мова йде про боротьбу з синдромом Скарлет О'Хара або прокрастинацією, існує ряд кроки самоконтролю, які можуть бути корисними:

• Почніть із пошуку робочого місця, де мало відволікаючих факторів і без перерв.
• Почніть зі списку завдань, які слід виконати, і відсортуйте їх за важливістю та терміном виконання.
• Складіть робочий графік, у якому ми починаємо з найкоротшого, щоб прогресувати поступово.
• Структуруйте всі завдання та виконуйте їх невеликими кроками та встановлюйте реалістичні терміни.
• Змініть очікування та знайдіть корисні стратегії мислення для боротьби з негативними думками.
• Сплануйте та/або подумайте про винагороди, які ми отримаємо, коли досягнемо своїх цілей.