Психологічна користь ходьби

Фізичні вправи завжди асоціювався з тонізуванням м’язів, спалюванням калорій і профілактикою хвороб, але правда полягає в тому, що його позитивний вплив впливає навіть на нашу зовнішність психологічний.

Насправді більшість переваг руху та розтяжки пов’язані з покращенням не лише нашого самопочуття, але й способу мислення. І, хоч це може здатися дивним, це помітно навіть у таких простих тренуваннях, як щоденна ходьба.

Деякі дослідники вважають, що ходьба може бути хорошим джерелом допомоги мислити більш творчо. Давайте подивимося, чому було зроблено такий висновок.

Прогуляйтеся, щоб звільнити свій розум

Є люди, які, коли вони вдають, що зосереджені, замість того, щоб залишатися нерухомими в стилі скульптури Мислительвони починають ходити туди-сюди, навіть якщо знаходяться у відносно маленькій кімнаті.

Цей факт можна інтерпретувати як підказку про один із ефектів прогулянки: вона дозволяє нам мислити чіткіше. Це те, що може викликати здивування, оскільки легко було б уявити протилежний ефект, тобто повірити що думати і ходити одночасно коштує дорожче, оскільки це два завдання, які ми повинні виконувати окремо. Однак цього не відбувається, тому що дія ходьби діє як 

свого роду медитація. Це так з кількох причин.

Порочне коло, яке приковує нашу увагу

Перша причина полягає в тому, що ходьба служить для зняття напруги. Крім того, що він корисний для тренування багатьох найбільших груп м’язів людського тіла, прогулянки - це простий спосіб зменшити рівень стресу, що саме по собі є позитивним, оскільки що тривалі періоди впливу стресу негативно впливають на нашу імунну систему. Але є ще одна перевага, пов’язана з тим, як ходьба змушує нас керувати своєю увагою. Зокрема, ця діяльність змушує нас перестати постійно думати речі, які викликають тривогу.

Багато разів, коли в нашому повсякденному житті є щось, що викликає у нас певну тривогу чи смуток, у нас виникає щось, що в психології відоме як роздумування, це Іншими словами, схильність постійно повертати свої думки до джерела цього дискомфорту, що іноді змушує нас входити в порочне коло і щоразу, коли ми відчуваємо гірше. Румінація - це свого роду залізнична колія, яка постійно направляє нас думки про те, що викликає у нас дискомфорт, і саме тому він харчується рутиною.

Чим більше ми піддаємося подразникам, які відчували раніше, тим більша ймовірність того, що фокус нашої уваги буде перенаправлено на ті ідеї чи спогади, які викликають стрес, оскільки ми вже звикли пов’язувати все, що ми робимо, з негативними почуттями, пов’язаними з рутиною.

Поривання з наперед прокладених шляхів

Ходьба - це досвід, який дозволяє нам «відволікти» нашу увагу від тих шляхів, якими зазвичай пробігають наші думки, оскільки, окрім зменшення стрес через легкі фізичні вправи, робить наше мислення більш спонтанним та імпровізованим, піддаючи нас зміні середовища, новий. А зі сприйняттям нових ситуацій приходить здатність мислити більш творчо.

Крім того, оскільки ходьба є дуже простим завданням, яке зазвичай не важко виконати, Не обов'язково, щоб наша увага була дуже зосереджена на цій послідовності рухів..

Ходьба достатньо актуальна, щоб змусити нас забути про схеми мислення, до яких ми прив’язані. звичний, але в той же час досить простий, щоб дозволити нашій увазі знаходити відволікання простим способом. спонтанний.

Цей процес, узагальнений у своїх основних положеннях, виглядає наступним чином:

• Малорухливий спосіб життя та одноманітність змушують наше мислення завжди стикатися з одними і тими ж стимулами і ті самі посилання, які завжди приводять нас до тих самих ідей і відчуттів, захоплюючи нас у порочне коло.

• Помірні фізичні вправи, пов'язані з ходьбою, покращують наше самопочуття, що зменшує ймовірність того, що наша увага завжди буде зосереджена на наших турботах, оскільки це змінює наше бачення світу.

• У свою чергу, світ, на який ми дивимося, також буквально змінюється, тому що ми завжди в русі. У результаті ми мислимо спонтанно й по-іншому, знаходимо зв’язок між ідеями та відчуттями що раніше ми не думали про це, і ми почали створювати досвід, тісно пов’язаний з цим імпульсом творчий.

Творча стежка серед дерев

Ми вже бачили, що ходьба має психологічні переваги, які легко знайти майже в будь-якому контексті, але є тип середовища, який дуже добре поєднується з цією діяльністю: природне середовище з рослинністю.

Якість повітря в цих приміщеннях, чарівність цього типу території та відсутність елементів, які відносяться до нашої рутини, роблять природні зони в дуже гарному місці, щоб відключитися від усього і змусити нашу творчість і спонтанність уяви працювати.

Оскільки в місці з такими характеристиками людському тілу важко відчути дискомфорт від шуму та забруднення міст, це набагато легше, ніж рівень стрес значно падає, роблячи мозок вільним експериментувати з думками та багатством стимулів, які надходять від навколишнє середовище. Природа майже завжди є найкращим полотном.