Які ризики та негативні наслідки багатозадачності?

У суспільстві, в якому від нас очікують все більшого, більшої здатності поєднувати приватне життя з роботою та більшого схильність до постійної адаптації до технологічних і соціальних змін, не дивно, що багато людей відчувають, що вони не вони постачають Сьогодні здається, що навіть сісти за обід сім’єю – це марна трата часу, що найкраще і найбільше Ефективно перекусити чимось перед комп’ютером, читаючи новини або роблячи нотатки щоденник; щось подібне відбувається з моментами сну та відпочинку, які стають дедалі більшими блоками часу на порядку денному.

Думка про те, що протягом дня ми повинні займатися кількома фронтами одночасно, тисне наше фізичні та розумові здібності, щоб поєднувати виконання завдань і, таким чином, охоплювати більше у всьому, що ми робимо. Багатозадачність, здатність робити дві чи більше справ одночасно, здається, є тим символом, який ми використовуємо знову і знову, щоб спробувати досягти всього, що ми задумали. Але… Чи це життєздатний спосіб вирішення наших проблем і наших обов’язків?

Відповідь складна, тому що хоча це правда, що за певних обставин ми можемо навчитися виконувати два різні типи дій одночасно, У багатьох випадках багатозадачність шкідлива і працює проти нас. Давайте подивимося чому.

• Пов'язана стаття: «Когнітивна психологія: визначення, теорії та основні автори»

Що таке багатозадачність?

Те, що в психології та когнітивних науках загалом розуміється під багатозадачністю, це здатність розподіляти увагу на кілька фокусів, щоб одночасно виконувати різні завдання. Це вроджена здібність, яку має переважна більшість людей в результаті розумової гнучкості, яка характеризує наш вид.

Однак це має свої обмеження і це не було розроблено еволюцією, щоб зробити нас ідеально здатними робити більше ніж дві речі одночасно; Адже наші розумові здібності базуються на функціонуванні мозку, а мозок не всемогутній; він обмежений кількістю матеріальних ресурсів, що є в його розпорядженні, і часом, який йому надається для роботи.

Отже, головне — знати, що навіть якщо ми певною мірою можемо виконувати кілька завдань одночасно поведінка корисна лише в певних ситуаціях і має недоліки, про які ми повинні знати.

• Вас може зацікавити: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Негативні сторони багатозадачності

Це основні ризики та негативні наслідки багатозадачності.

1. Нам може бути важче заснути

Коли ми робимо кілька речей одночасно, у нашому мозку насправді активується кілька мереж нейронів. Водночас це те, що змушує нашу нервову систему працювати понаднормово, тому вона залишається активнішою, ніж зазвичай. нормально. Отже, якщо ми виконуємо багатозадачність тривалий час, наші нейрони переналаштують свої ритми діяльності та залишатимуться напоготові, навіть якщо ми припинимо виконувати ці завдання, так як ступінь нервової діяльності зазвичай радикально не змінюється за лічені хвилини. І це може бути проблемою, якщо час спати близько. Іншими словами: ми ляжемо спати з більш активним мозком, ніж зазвичай, що створює проблеми із засипанням.

• Пов'язана стаття: «Безсоння: що це таке і як воно впливає на наше здоров'я»

2. Це менш ефективно

Як правило, коли ми розподіляємо свою увагу між кількома завданнями одночасно, ми приділяємо менше уваги виконанню кожного з них; тому практично ніхто не може виконувати складні дії обома руками одночасно, наприклад, писати і малювати. Чим важче нам щось робити, тим більше уваги це вимагає, а коли ми цим володіємо, ми можемо робити це майже не замислюючись; тим не менш, ми майже завжди будемо кращими в тому, чому можемо приділити всю свою увагу. Тому, коли ми переходимо до багатозадачності, ми повільніші, а результати, як правило, гірші.

• Вас може зацікавити: «Як бути продуктивнішим? 12 порад, як працювати більше"

3. підкреслює нас

Коли ми робимо дві дії одночасно і одна або більше ніж одна дуже монотонні, зазвичай настає момент, коли нам потрібно приймати рішення; У цьому сенсі було видно, що прибуття в момент вибору між кількома варіантами має Розділена увага дуже швидко створює в нас стрес, що не тільки неприємно, але шкодить нашій емоційній рівновазі і це робить нас легше «заблокованими», не знаючи, що робити.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

4. робить нас більш дратівливими

Якщо займатися двома справами одночасно і без того інтенсивно, то втручання інших людей стає ще незручнішим. З цієї причини ворожі або пасивно-агресивні реакції більш поширені, коли ми беремо участь у багатозадачності, оскільки дЗ нашої точки зору, перешкодою є хтось, хто з нами розмовляє або щось запитує або щось, що змушує нас втратити знання про те, що ми робили (і в що ми вклали багато зусиль).

Шукаєте професійну психологічну допомогу?

Якщо ви зацікавлені в психологічній підтримці професіонала, я запрошую вас зв'язатися зі мною.

Мене звати Фома Свята Цецилія і я є психологом-експертом у моделі когнітивно-поведінкового втручання, за допомогою якої я допомагаю дорослим, підліткам та компаніям. Я можу допомогти вам особисто в Мадриді або онлайн за допомогою сеансів відеодзвінка.