7 стратегій емоційно впоратися з неможливістю поїхати у відпустку

Святкові дні є однією з найбільш очікуваних подій року для багатьох людей, але На жаль, ця реальність не завжди відповідає обов’язкам, пов’язаним з певними моделями роботи та професійне виконання. З цієї причини є немало тих, хто не може дозволити собі поїхати у відпустку, коли забажає, щось таке може спричинити не лише розчарування та суб’єктивний дискомфорт, але й професійне вигорання демотивація

Ось чому для того, щоб допомогти нам, потрібно застосувати низку психологічних стратегій якнайкраще справлятися з тижнями, коли ми хотіли б відключитися від усього на пляжі, у далеких містах чи на природі.

• Пов'язана стаття: «Нетерпимість до фрустрації: 5 прийомів і стратегій боротьби з нею»

Поради, як зіткнутися з неможливістю піти у відпустку, коли заманеться

Нижче ми представляємо серію порад щодо емоційного управління, спрямованих на керування розчаруванням і можлива демотивація, що виникає через неможливість провести таку відпустку, яку б ви хотіли насолоджуватись.

1. Вкажіть майбутню відпустку

Хоча зараз ми не можемо піти у відпустку, це дуже корисно заплануйте відпустку, яка дозволить нам розслабитися та насолоджуватися протягом кількох тижнів або місяців.

Вкажіть момент, коли ми можемо піти у відпустку в майбутньому, що дозволить нам мати a тимчасова прив'язка мети, до якої рано чи пізно ми прийдемо, і яка буде служити елементом мотиватор.

• Вас може зацікавити: «8 ключів, щоб залишатися мотивованими та досягати своїх цілей»

2. робота

вивчити можливість робота (робота у відпустку) – практика настійно рекомендується для фрілансерів і цифрових кочівників які хочуть поїхати у відпустку, але повинні продовжувати працювати.

Робота в основному складається з поїздки в інше місто чи країну та роботи звідти для кількох днів, щоб принаймні частково відключитися в періоди вільного часу, з якого вони можуть насолоджуватись.

Ця практика є високоефективною, оскільки дозволяє максимально ефективно використовувати вільний час після щоденної роботи надає можливість знати інші міста чи країни протягом часу, протягом якого ми перебуваємо в цьому пункті призначення туристичний.

3. Скористайтеся заходами під час відпустки

На етапах, на яких більшість людей просять дні відпустки багато культурних заходів, пов'язаних з музикою або кіно, проводяться просто неба, досвід, який ми можемо жити інтенсивно після того, як наш щоденний робочий день закінчиться, навіть якщо у нас немає вихідних. Таким чином ми позбудемося думки, що ми не можемо насолоджуватися жодним аспектом святкового сезону, не дозволяючи дуже песимістичному та драматичному баченню того, що з нами відбувається, вплинути на нас.

Щоб поєднувати ці дії з нашими робочими зобов’язаннями, ми повинні підтримувати a правильна організація часу в будь-який час, що дозволяє планувати дозвілля пізніше.

4. Оптимізація часу збільшення

Якщо ми хочемо скористатися всіма можливостями, які пропонує нам літній час, і довгими годинами, які ми маємо до настання ночі; оптимізувавши наш робочий час, ми будемо використовувати цю ідею, що ми перебуваємо у «час відпустки» щоб мотивувати нас працювати краще та виконувати поставлені завдання.

Закінчивши наш робочий день, ми матимемо простір для маневру, щоб використати решту часу дня та мати можливість проводити всілякі розважальні заходи чи соціальні зустрічі з нашими найкращими силами друзі.

• Пов'язана стаття: «Тайм-менеджмент: 13 порад, як з користю використовувати години дня»

5. Поставте під сумнів соціальні очікування від відпустки

Суспільство споживання, в якому ми живемо, формує серію очікувань і штучних потреб продавати свою продукцію широкому загалу, і це явище також використовується для продажу місць відпочинку визначається.

ЗМІ, реклама, а віднедавна й соціальні мережі Вони сприяють піднесенню моделей відпусткового дозвілля, заснованих на перенаселених туристичних напрямках на узбережжі, в якому необхідно витрачати велику суму грошей на постійні покупки.

Ставлячи під сумнів ці очікування щодо відпочинку у відпустці та втечу від стереотипних моделей відпустки, ми зможемо оцінити інші способи проведення відпочинок, наприклад, відкриття нових місць у наших містах або відвідування чарівних прилеглих міст, те, що можна зробити в будь-який час року.

6. уникати порівнянь

Таким же чином нам може бути дуже корисно поставити під сумнів очікування щодо відпочинку у відпустці сучасного споживчого суспільства, настійно не рекомендується порівнювати наші порівняння з порівняннями ніхто інший, особливо в епоху «позерства» в соцмережах.

Факт порівняння наших планів на відпустку з планами інших людей може змусити нас почуватися погано, оскільки завжди знайдеться хтось, хто проживає досвід, який цінується набагато більше, ніж ми.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

7. знаходимо час для себе

Літні канікули - це дуже необхідний період для відпочинку, і саме в ці місяці ми повинні поєднати щоденна робота з фактом знаходження кількох годин на день, щоб мати можливість відпочити чи виконувати діяльність приємний.

Шукаю щоденний розрив робити все те, що нас найбільше наповнює і робить нас щасливими, ми зможемо підвищити свій добробут, наш гарний настрій і ми зможемо зарядитися енергією для нашої роботи.

Будь-яка діяльність, яка робить нас щасливими, може бути корисною для подолання розчарування та досягнення щастя під час відпустки.

Бажаєте отримати послуги психотерапії?

Якщо ви хочете розпочати процес психотерапії, зв’яжіться з нашою командою психологів.

в психоінструменти Ми будемо раді допомогти вам особисто або через відеодзвінок.