Сезонний афективний розлад влітку: як це впливає на відпустку?

Настання літніх канікул це одна з найбільш очікуваних подій року більшістю населення; період, коли ми можемо відпочити кілька тижнів і відновити енергію, втрачену протягом місяців роботи. Однак є й ті, хто в цей час відчуває емоційні хвилювання, пов’язані з цим сезоном. року, те, що ускладнює повну насолоду тими днями чи тижнями, вільними від зобов’язань професіонали.

Це те, що відбувається, коли це відбувається так званий сезонний афективний розлад, психологічний феномен, який, незважаючи на те, що він частіше проявляється взимку, може також виникнути в жарку пору року та подовження дня. Давайте подивимося, з чого він складається.

• Пов'язана стаття: «6 типів розладів настрою»

Що таке літній сезонний афективний розлад?

Деякі люди можуть відчувати, що з приходом літа вони починають відчувати себе менш вмотивованими або менш енергійними, щоб займатися всіма літніми справами, які вони хотіли б виконувати або навіть відчувати відчуття безнадійності та відносної нездатності насолоджуватися будь-якою діяльністю, яка їм зазвичай подобається інтерес. Це типові симптоми депресивних розладів, але в даному випадку здається, що їх поява збігається з переходом від однієї пори року до наступної, породжуючи так званий афективний розлад сезонний.

сезонний афективний розлад пов'язане з кліматичними змінами, як годин освітлення, так і температури, які відбуваються з приходом нового сезону, і які за певних обставин дестабілізують біоритми (процеси, пов’язані з внутрішній годинник, від якого залежить, серед іншого, рівень нашої нервової активності та наша схильність більш-менш інтенсивно реагувати на подразники).

Крім того, сезонний афективний розлад також пов'язаний зі змінами в житті, розпорядку дня та звичками, які відбуваються під час відпустки, як влітку, так і взимку; дні, коли ми приділяємо більше часу відпочинку, зустрічам з друзями та родиною або проводимо більше часу без роботи та, загалом, позбутися рутини.

про що це? Перепади настрою під час швидкої зміни середньодобової температури та впливу сонячних променів не трапляються випадково; відбуваються тому, що в нашому організмі існує ряд біологічні схильності які змушують нас відчувати та поводитися дещо по-різному залежно від певних змінних навколишнього середовища.

Це пов’язано з біологічною еволюцією: діяльність значної частини видів тварин змінюється залежно від пори року, щоб пристосуватися до змін. які відбуваються в екосистемі, і хоча ці механізми перебудови мають менший сенс у той час, коли технологічний розвиток дозволяє нам захистити себе від холоду спека та ведення дуже схожого способу життя протягом року все ще присутні у фізіологічних і нейробіологічних процесах, що стоять за нашою діяльністю розумовий, працює непомітно й автоматично.

У нормі ці механізми регулювання, засновані, перш за все, на секреції гормонів, не викликають проблем, але Іноді трапляється, що певні процеси є незбалансованими, і ми більш вразливі до страждань від емоційних змін депресант. Не слід забувати, що ендокринна система знаходиться в постійній взаємодії з нервовою системою і навпаки, і що Багато гормонів також є нейромедіаторами, які використовуються нейронами нашого мозку для спілкування один з одним. Вони.

• Вас може зацікавити: «Біологічні ритми: визначення, види та функціонування»

Як сезонний афективний розлад впливає на відпустку?

Як було зазначено, цей тип сезонних змін може значно вплинути на психічне здоров’я людини і, як правило, також впливає на правильний розвиток як дозвілля, так і соціальної діяльності, яка відбувається під час літніх канікул, таким чином породжуючи порочне коло: симптоми депресії схиляють нас до пасивного ставлення та більш малорухливого способу життя, який наражає нас менше на веселі чи стимулюючі дії, що підсилює це знижений настрій.

Існує багато емоційних і фізичних розладів, які виникають у людей із сезонним афективним розладом літніх місяців, і його вплив на звички щоденної відпустки також зазвичай багаторазовий і різний залежно від кожного людина.

1. Втрата самоповаги при порівнянні з іншими

Симптоми, які найчастіше асоціюються з появою сезонного афективного розладу в літні місяці, пов’язані з депресією: смуток, туга та нав'язливі думки, засновані на провині та/або соромі. Ці зміни ведуть нас до песимістичного підтвердження: ми інтерпретуємо все як доказ того, що ми нічого не варті, що ми не заслуговуємо на хорошу відпустку тощо.

Якщо до цього додати, що під час літніх канікул багато людей схильні порівнювати себе з Крім того, у нас є ідеальний коктейль, щоб зневіритись і страждати від розчарування через погане проведення часу.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Втома

Загальна втома є одним із найпомітніших симптомів сезонного афективного розладу та одним із тих, які найкраще допомагають нам виявити його в літні місяці.

Почуття надзвичайної втоми протягом дня або апатичності, відсутність бажання що-небудь робити та відсутність органічних захворювань, які пояснює це, це одна з однозначних ознак того, що ми можемо зіткнутися з випадком сезонного афективного розладу в літо. І в свою чергу, Це призводить до того, що ми втрачаємо можливості розважитися, відкриваючи себе для нових вражень., ті з більшою здатністю отримувати задоволення, оскільки вони відходять від рутини, але водночас вимагають від нас більше фізичної активності чи розумових зусиль, щоб адаптуватися до нового.

• Пов'язана стаття: «Зачинено на канікули! Психологічна потреба у відпочинку»

3. Брак організованості

Велика кількість вільного часу, який ми маємо протягом літніх місяців, може призвести до у нас є певні труднощі при організації всіх заходів, які ми повинні виконувати під час день. Відчуття необхідності приймати багато рішень про те, що робити Це часто є непереборним для людей із сезонним афективним розладом.

4. Відсутність мотивації

Відсутність щоденної мотивації та втрата інтересу до будь-якої діяльності протягом дня також може служити ознакою того, що з нами чи з близькою людиною щось не так.

Сезонний афективний розлад пов'язаний з низьким рівнем мотивації робити що-небудь, те, до чого нас спонукає робити знову і знову те, що ми вже засвоїли як рутину і що ми практично робимо, не замислюючись, наприклад, сидимо вдома перед телевізором, переглядаємо контент із безперервно спілкуватися в соціальних мережах або просто їсти перекуси від нудьги, не відчуваючи голоду ПРАВДА.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

5. Гумор змінюється

Раптова дратівливість, нездужання та перепади настрою також можуть бути наслідком появи сезонного афективного розладу, який вирішальним чином вплине як на психічне здоров'я людини, так і на її спосіб ставлення до навколишнього середовища. Останнє дуже актуально, враховуючи, що для багатьох людей відпустка – це час побачити друзів, які живуть далеко, рідних тощо.

6. проблеми зі сном

Як ми бачили, сезонний афективний розлад пов’язаний з біоритмами, і зміна годин сонячного світла може викликати значні зміни в цьому аспекті. До цього слід додати, що у деяких людей під час відпустки дуже неорганізований графік сну, те, що сприяє появі випадків і безсоння та неможливості міцно спати.

• Вас може зацікавити: «Безсоння: що це таке і як воно впливає на наше здоров'я»

Шукаєте психологічної допомоги при перепадах настрою?

Якщо ви бажаєте отримати психотерапевтичну підтримку, зв'яжіться з нами.

в Адхара Психологія Ми будемо раді допомогти вам і запропонувати індивідуальні рішення.