Те, що розум замовчує, тіло висловлює

Коли ми говоримо про психічне здоров’я... Ми маємо на увазі щось зовсім не пов’язане з фізичним здоров’ям? І коли ми говоримо про емоційний дискомфорт, який переживає хтось, чи маємо на увазі, що це явище не впливає на його організм?

Правда полягає в тому, що десятиліття досліджень у галузях психології, нейронауки та філософії показали, що цей поділ на розум і тіло є фундаментально вигаданим. Теоретичний ресурс, який люди використовують, щоб полегшити нам розуміння складності нашого існування та способу існування у світі.

Тепер... Якщо ми виходимо з ідеї, що психічне і фізичне є частинами однієї реальності, це означатиме, що Психопатології - це, по суті, щось, що належить до тієї ж категорії, що й хвороби, що пошкоджують органи та тканини. мобільні телефони. Це правда? Відповідь - так, і є щось, що це підтверджує: психосоматизація. У багатьох відношеннях існують певні психологічні ускладнення, які, якщо їх не доглядати належним чином, мають наслідки, які ми можемо фізично спостерігати в нашому тілі, яке пошкоджене.

• Пов'язана стаття: "Який зв'язок між розумом і тілом?"

Що таке психосоматизації?

Цей термін відноситься до проблем фізичного здоров'я, які є основною причиною або однією з причин основні, психологічні зміни, такі як страждання, травми або розлади контролю імпульси. Така біда може вироблятися двома основними шляхами, які часто поєднуються:

• Психофізіологічні зміни: психологічний розлад породжує дисбаланс у фізіологічних процесах, таких як наприклад, вивільнення гормонів, і це викликає зміни та дискомфорт в організмі: свербіж, висипання на шкірі, випадання волосся волосся…
• Зміни через моделі поведінки: психологічний розлад змушує нас мимоволі завдавати шкоди наше тіло, наприклад, через схильність дуже мало піддаватися впливу сонячного світла або їсти мало і погано, тощо

Коротше кажучи, психосоматизація показує нам це як би ми не намагалися «загнати в кут» наші емоційні та психологічні проблеми в цілому, вони здатні виринути на поверхню Нашу тілесність, яка робить свої ознаки, можна побачити всім, виходячи за межі нашого розуму та нашої суб’єктивності. Ось чому ми не повинні поводитися так, ніби нічого не відбувається, коли помічаємо, що щось не так у нашому способі життя та стосунків.

• Вас може зацікавити: «Психосоматичні розлади: причини, симптоми та лікування»

Що робити, щоб уникнути цих проблем?

Дотримуйтеся цих порад, щоб запобігти змінам, пов’язаним із психосоматизацією у вашому тілі.

1. Ніколи не недооцінюйте важливість психічного здоров’я

Головна ідея, яку ви повинні пам’ятати, полягає в тому, що ми повинні відповідати за свої емоції та знати, як їх виражати, щоб не захворіти. Якщо ми сприймаємо як належне, що наш психічне здоров'я Це килим, під яким ми можемо накопичувати все, що заметено в нашому житті, зрештою ми переживемо кризи, які вплинуть на нас не лише психологічно, а й фізично.

Той факт, що безпосередні наслідки психічних проблем не проявляються так чітко в нашій зовнішності, багатьох призводить до люди впадають у помилку та недооцінюють важливість хорошого емоційного балансу та хорошого рівня власної саморегуляції поведінка. Тобто, оскільки симптоми тривоги чи депресії не викликають у нас кровотечі чи пороків розвитку, вони породжує вигадку про те, що це поверхневі проблеми, щось, що не може справді вплинути на наш існування. Ніщо не може бути дальшим від істини.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

2. Вести здоровий спосіб життя

Так само, як стан вашого розуму впливає на ваше тіло, якщо ви дбаєте про своє тіло, ви попередите появу психологічних розладів. Наприклад, відомо, що деякі зміни, які впливають на травну систему і викликають запальні процеси, сприяють розвитку депресії; Так само брак сну робить нас більш вразливими до тривожних розладів. У цьому сенсі важливо, щоб ви регулярно займалися спортом, висипалися та збалансовано харчувалися; І, звичайно, не пропускайте періодичні медичні огляди.

3. висловіть те, що ви відчуваєте

Сьогодні ми це знаємо, якщо зможемо перекласти словами те, що нас турбує або змушує відчувати біль, ми зможемо краще впоратися з цим емоційно і не впадати в тенденцію намагатися уникати думок про ці речі. З цієї причини рекомендується вести особистий щоденник і не соромитися висловлювати свої почуття, розповідаючи про них своїм близьким.

• Вас може зацікавити: «Емоційне маркування: що це таке і для чого воно в психотерапії»

4. Коли ви помічаєте, що щось йде не так, сходіть на психотерапію

У кабінеті психолога ви навчитеся способам модулювати та виражати свої емоції, щоб ваше фізичне здоров’я не було тим, що несе на ваших плечах вашу нездатність впоратися з тим, що ви відчуваєте.

Бажаєте психотерапевтичної підтримки?

Якщо ви зацікавлені в відвідуванні психотерапії, ви повинні знати, що чим раніше ви почнете отримувати професійну допомогу, тим більше ви зможете вчасно впоратися з емоційною проблемою чи проблемою, пов’язаною зі стресом. У цьому сенсі я запрошую вас до мене.

Мене звати Кароліна Марін і я загальний психолог охорони здоров'я, а також психотерапевт, об'єднаний FEAP. Я можу допомогти вам особисто або онлайн.