Education, study and knowledge

Скільки відсотків нашого щастя залежить від нашої волі?

click fraud protection

За розслідуваннями Соні Любумоірської, авторки книги Наука про щастя, обставини нашого життя, такі як місце, де ми народилися, чи робота, яку ми маємо, визначають наше щастя лише на 10%.

Інші 50% залежать від нашої генетичної спадковості, а решта 40% залежать від що ми думаємо і як свідомо діємо. Це вирішальний фактор і де лежить наш діапазон дій.

  • Пов'язана стаття: «Про щастя: чого ми всі прагнемо?»

Генетична спадковість (50%)

Незаперечно, що відсоток, який займає генетика, дійсно важливий. Коли ми говоримо про генетичну спадковість, ми говоримо про хімію нашого мозку. Складна система нервів, нейронів, синапсів і різних біохімічних речовин Серотонін, дофамін і окситоцин створюють відчуття задоволення та щастя, які ми відчуваємо в мозку.

Ці хімічні реакції були сформовані еволюційно, щоб сприяти виживанню та відтворенню виду. Звідси приємне відчуття, яке викликає секс або прискорене дихання, коли ми відчуваємо страх: наше тіло готується до втечі.

Але індивідуальна хімія кожного багато в чому визначається

instagram story viewer
спадок, який ми отримуємо від наших біологічних батьків. Тому вважається фактором ризику депресії мати батьків, які перенесли таку ж хворобу.

  • Вас може зацікавити: «Що таке ДНК? Його характеристики, частини та функції"

Зовнішні обставини (10%)

Факт бути багатим чи бідним, здоровим чи нездоровим, одруженим чи розлученим, красивим чи простим, водити нову чи стару машину становить не більше десяти відсотків. Це пояснює, чому деякі діти з нетрів можуть бути такими ж щасливими або щасливішими, ніж мільйонери з першого світу. «Речі» та інші обставини просто вони не дуже впливають на щастя.

Чому обставини значать так мало?

Дуже потужною силою, яку називають психологи «гедоністична адаптація».

Спочатку ми сильно реагуємо на зміни обставин, але з часом їх емоційний вплив згасає. Ми сприймаємо хороші речі як належне. Іншими словами, ми адаптуємося. Безсумнівно, ви пережили це у своєму житті. Початкове захоплення новим будинком, автомобілем або підвищенням зарплати чудове, але це задоволення рідко триває довше кількох тижнів.

  • Пов'язана стаття: «90 фраз щастя і радості, щоб цінувати життя»

Навмисна діяльність (40%)

Цей відсоток відноситься до нашої поведінки: що ми робимо і як думаємо. Найщасливіші люди, у цьому сенсі, це ті, хто займається поведінкою, яка підвищує їхнє щастя, наприклад, проводить час зі своїми сім'я, оптимізм, регулярні фізичні вправи, смакування життєвих задоволень, життя в теперішньому моменті або висловлення вдячності за те, що мати.

Це дає нам перевагу. Ці 40% все ще досить впливові. Отже, ключ до щастя не в зміні ваших генів (що неможливо) або змінити свої обставини (що важко і непрактично), але змінити те, що ви робите і як ви думаєте

  • Вас може зацікавити: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

щастя вимагає зусиль

Багатьом із нас важко застосувати поняття зусилля до нашого емоційного чи розумового життя.

Подумайте, скільки часу та відданості багато людей витрачають на фізичні вправи, чи то відвідування тренажерного залу, біг підтюпцем, кікбоксинг чи йога. Дослідження показують, що якщо ми хочемо більшого щастя, ми повинні робити це подібним чином. Іншими словами, Щоб стати щасливішими надовго, потрібно внести деякі постійні зміни в те, як ми думаємо та діємо (читай: не в наших обставинах), які вимагають зусиль і відданості щодня у вашому житті.

У 12 науково обґрунтованих діях для щастя, взятих із книги «Наука щастя» експерта Соні Любомирські, входять наступні назви:

  • Висловити подяку.
  • Виховувати оптимізм.
  • Уникайте надмірних роздумів і порівнянь.
  • Практикуйте доброту.
  • Практикуйте вчинки доброти.
  • Сприяти та розвивати соціальні стосунки.
  • Розробіть стратегії боротьби зі стресом.
  • Пробачте.
  • Розвивайте досвід потоку.
  • Насолоджуйтесь радощами життя, якими б простими чи маленькими вони не були.
  • Практикуйте духовність (не обов’язково релігію).
  • Подбайте про своє тіло: практикуйте фізичну активність і медитацію.
Скільки відсотків нашого щастя залежить від нашої волі?
  • Пов'язана стаття:

Практика, яка об’єднує всі дії для щастя: Уважність

Серія досліджень, проведених в Університеті Рочестера, була зосереджена на людях, які регулярно практикують уважність. Виявляється, такі особи є моделі процвітання психічного здоров'я.

Порівняно з середньостатистичною людиною, вони, швидше за все, щасливі, оптимістичні, впевнені в собі та задоволені зі своїм життям, і менш імовірно, що вони будуть депресивними, злими, тривожними, ворожими, сором'язливими, імпульсивними або невротичними.

Як це практикувати?

Неформальна практика не потребує відриву від дня; ви просто свідомо робите те, що зараз робите. Ми називаємо це усвідомленим прийомом їжі, уважним приготуванням їжі, усвідомленим прийняттям душу або усвідомленою поїздкою на роботу. Що б ви не робили, ви приділяєте цьому всю свою увагу і не думаєте ні про що, крім того, що ви робите, що прив’язує вас до сьогодення.

Коли ви губитесь у своїх думках, ви знову зосереджуєте свою увагу на завданні. Легше сказати, ніж зробити, але це суть.

Офіційною практикою є медитація, діяльність, у якій ми прагнемо зосередити увагу на теперішньому моменті за допомогою різних технік, таких як дихання, прогресивне сканування тіла, мантри тощо.

Якщо ви новачок у цьому, ви захочете почати з офіційної практики, щоб відчути, що означає уважність і що вона відчуває. Якщо ви збираєтеся зважитися, завантажте Purely App і ви знайдете незліченні вправи та посібники з медитації для початківців абсолютно безкоштовно.

Ми чекатимемо вас!

Teachs.ru
8 додатків для боротьби з лінню та прокрастинацією

8 додатків для боротьби з лінню та прокрастинацією

Уявіть, що вам потрібно почати складати звіт, про який ваш бос попросив вас минулого тижня. У цей...

Читати далі

Вивільнення свого потенціалу та подолання перешкод після свят

Після заслуженого відпочинку ми повернулися сповнені сил та ентузіазму. Ми встигли відпочити, від...

Читати далі

Як керувати своїми реакціями за допомогою НЛП

Конфлікти та дискусії є частиною життя людей як соціальних істот, якими ми є. Ми живемо і спілкує...

Читати далі

instagram viewer