5 технік для тренування ваших соціальних навичок

Поняття навчання соціальних навичок з часом еволюціонувало. На початку це було пов’язано з втручанням у людей з деякими важкий психічний розлад, і хоча цей метод все ще використовується для таких випадків, після появи теорій навчання соціальний, став інструментом для вдосконалення навичок людей у ​​їхніх стосунках міжособистісний.

Як і будь-яку іншу навичку, ці комунікативні навички можна навчитися, практикувати і, отже, значно вдосконалити; без необхідності, щоб людина страждала від будь-якого типу розладу, щоб отримати від них користь.

Пов’язана стаття: «14 основних навичок спілкування, щоб досягти успіху в житті»

Соціальні навички: чому вони важливі?

Немає єдиного й конкретного опису того, що таке соціальні навички, однак це поняття можна пояснити як набір поведінка та дії, набуті природним шляхом, які можна навчитися та здійснювати, які відбуваються в контекстах міжособистісний; враховуючи соціальні норми цього та з метою досягнення соціальної підтримки чи самозміцнення.

Важливість соціальних навичок надається їх зв'язком з кращою психосоціальною адаптацією людини

, таким чином уникаючи ізоляції, відсутності прихильності та можливих асоційованих афективних розладів.

Корисність соціальних навичок у повсякденному житті людини відображається в таких аспектах:

• Знизьте рівень стресу і тривога перед обличчям деяких соціальних обставин
• Вони діють як підкріплення в контексті взаємодії з іншими людьми
• Збільшити підкріплення цінними для людини людьми
• Захищайте та розвивайте міжособистісні стосунки
• Сприяє підвищенню самооцінки

Властивості навчання соціальним навичкам

Як зазначалося в попередньому пункті, соціальні навички – це поведінка, яку навчають протягом життя. життя людини, тому їх можна навчати шляхом навчання відповідний.

Основа або особливість цього навчання полягає в спостереженні за третьою стороною, яка виконує поведінку. об'єктивно в адекватний спосіб, щоб потім повторити, виправити можливі помилки і йти потроху вдосконалення. Для цього людина, яка намагається вчитися, отримує підкріплення, як позитивне, так і негативне, від професіонала.

Динаміка складається з повторення та відпрацювання бажаної поведінки або поведінки в найбільшій кількості ситуацій., у найрізноманітніший і найреальніший спосіб.

Основними особливостями тренінгу соціальних навичок є:

• Збільшення та розвиток каталогу поведінки, яким володіє людина
• Участь та активна співпраця людей, залучених до навчання
• Стратегії розуміються як навчання для людини, а не як терапія.
• Це вправи, які можна виконувати в групі, що сприяє їх ефективності.

Перелік переваг, спільних для різних типів навчання, які зробили їх еталонним втручанням:

• Коротка тривалість втручання.
• Простота технік
• Пластичність і гнучкість, щоб пристосуватися до людини та її потреб
• Негайний позитивний ефект
• Структурована, систематизована та чітка організація
• Система дій і навчання схожа на систему отримання інших навичок

Методики тренування соціальних навичок

З психології було розроблено низку технік, спрямованих на вдосконалення навичок людини щодо її стосунків з іншими. Ці методи, пояснені нижче, не слід тлумачити як послідовні кроки, які слідують за a конкретний порядок, а радше як самостійні елементи, які дозволяють подовжити, розширити або повторіть їх.

Ці елементи специфікуються в шести різних техніках. Ними є наступні.

1. Моделювання

У цій першій техніці особа, наділена навичками, які мають бути навчені, виконує серію поведінки належним чином, щоб учень або учні могли їх наслідувати.

Моделі можуть демонструвати поведінку наживо або за допомогою записів. Основна вимога до моделі для ефективності методики – вона максимально схожа на спостерігача. І за віком, і за статтю, і за референтною групою тощо.

Важливим моментом, який слід взяти до уваги, є те, що модель не виконує поведінку надмірно вміло чи експертно, оскільки це може демотивувати спостерігача. Людина, яка є прикладом для наслідування, повинна висловлюватися привітно і близько до учня. Настрій спостерігача компенсується позитивними підкріпленнями.

Так само ефективність прийому підвищується, коли експонована ситуація відтворюється з найбільшою можлива ясність і точність, і завжди таким чином, щоб градуювати, від найменшого до найбільшого, труднощі це.

Необхідно, щоб глядач розумів, що його обов’язок полягає в тому, щоб наслідувати модель, зосереджуючи свій інтерес на його поведінці, аналізуючи її, а потім вправляючи та репетируючи цю поведінку.

2. поведінковий твір

Репетиція поведінки - це момент, коли людина повинна виконати дії, які раніше показувала модель. Ці тести можуть бути:

• справжній: поведінка здійснюється в реальних або змодельованих контекстах.
• під прикриттям: поведінка здійснюється уявою на місці навчання.

Ці два способи не є виключними, людина може спочатку пройти тест приховано, а після достатньої практики він переходить до справжнього тесту.

Щодо виступу учасників, монітор може виступати в ролі співрозмовника, щоб контролювати ситуацію. У випадку, якщо здійснюється групове втручання, решта учасників можуть представляти завдання або допоміжні уявлення.

3. зворотній зв'язок

Після репетиції поведінки важливо дати час для зворотного зв’язку.. Цей зворотній зв’язок ґрунтується на наданні людині інформації про те, як вона виконувала цільову поведінку, яка є максимально конкретною та конкретною.

Важливою вимогою є підкріплення того, що людина зробила правильно, як повідомити, у чому вона має покращитися; Вказівки щодо того, як ви можете покращитися.

Для більшої інтеграції інформації важливо, щоб цей зворотний зв’язок був негайним або навіть одночасним з діями людини.

4. Армування

У цих випадках позитивне підкріплення полягає у вихвалянні та похвалі позитивних аспектів роботи учня, це найкращий спосіб для повторення поведінки в майбутньому. Важливо пам’ятати, що таке підкріплення має бути цінним і бажаним для людини.

Можливе виконання двох видів армування:

• посилення матеріалу, це підкріплення стосується матеріальних винагород
• соціальне підкріплення у формі похвали та схвалення.

Після постійного застосування підкріплень поведінка періодично посилюється. Метою цього типу підкріплення є посилення поведінки та збереження її в довгостроковій перспективі.

5. Узагальнення

Основна мета всього цього навчання полягає не в тому, щоб людина виконувала поведінку лише в тестовому просторі., але його можна застосовувати в реальних життєвих ситуаціях.

Беручи це до уваги, виконання поведінки або поведінки має бути екстрапольовано на всі контексти чи обставини, за яких така поведінка є корисною для особи.