Техніка емоційних образів: що це таке і як вона застосовується до тривоги

Техніка емоційного зображення спрямована на зниження тривоги які провокують певні ситуації чи подразники. Це поведінкова техніка, що належить до систематичної десенсибілізації, яка спрямована на те, щоб зв’язати тривожний стимул із приємною реакцією.

У ньому уявляється приємна сцена, яка викликає таке ж відчуття, причому ця реакція несумісна зі станом тривоги. У цій статті ми дізнаємося, з чого він складається, кому адресований і як застосовується.

• Пов'язана стаття: "Класичне обумовлення та його найважливіші експерименти"

Техніка емоційної уяви: що це?

Техніка емоційного зображення є поведінкова техніка, типова для класичного кондиціонування. У класичному кондиціонуванні стимули викликають автоматичні відповіді, і ідея полягає в тому, щоб асоціювати ці стимули з серією відповідей пацієнта.

Якщо говорити точніше, техніка емоційної уяви входить до методів систематичної десенсибілізації (це її специфічний тип).

Його можна використовувати ізольовано або як частину ширшої терапії. Це справа REBT (раціональна емоційно-поведінкова терапія) Альберта Елліса, який включає цю техніку як частину своєї терапії

.

• Вас може зацікавити: ""Раціональна емоційно-поведінкова терапія (REBT) Альберта Елліса"

Тип систематичної десенсибілізації

Зі свого боку, систематична десенсибілізація (SD) складається з процедури, під час якої пацієнт протистоїть фобічному або тривожному стимулу через відповідь несумісне з тривогою, зазвичай розслаблення (хоча це також може бути приємний стан або приємний образ, як у техніці зображення емоційний).

Як це працює?

За допомогою техніки емоційних образів ми асоціюємо тривожний стимул, який викликає у нас тривогу. і дискомфорт, з іншим стимулом приємного характеру, зокрема, приємним зображенням або сценою уяви. Це зображення або сцена створює у суб'єкта стан спокою що несумісне з тривогою.

Таким чином, при асоціації цих двох подразників (і якщо це зроблено ефективно), відбувається те, що коли стимул, який генерує тривога, людина здатна автоматично уявити приємну сцену, яка зменшує або повністю усуває стан тривоги початковий.

Кому?

Таким чином, методика емоційної уяви може бути застосована до дітей, підлітків і дорослих. Насправді, у шкільних умовах його легко застосовувати завдяки простоті застосування.

Наприклад, дитина, яка хвилюється перед походом до стоматолога, може уявити, що її улюблений герой мультфільму йде до стоматолога. стоматолога або навіть під час втручання, щоб поступово зняти тривожні симптоми (оскільки вони несумісні з приємним станом).

Однак, хоча це може здатися простою технікою, для того, щоб вона спрацювала, її потрібно практикувати систематично та в різних контекстах.

застосування

Застосування техніки емоційної уяви здійснюється наступним чином за такими кроками:

1. Визначити тривожні подразники

Першим кроком є ​​визначення подразників або ситуацій, які викликають тривогу, страх або страх.

2. Виберіть гарне зображення

Згодом їх необхідно вибрати зображення або сцени (або лише одна), які викликають у пацієнта приємний і спокійний стан. У випадку з дітьми, наприклад, це може бути їхній улюблений вигаданий персонаж.

3. Уявіть собі

Третій крок у техніці емоційних образів передбачає, що пацієнт виконує дії та уявляє із закритими очима з усіма можливими деталями, раніше вибране приємне зображення або сцену. У випадку з дітьми, і якщо був обраний вигаданий або мультиплікаційний персонаж, було б гарною ідеєю, щоб дитина налагодила з ним своєрідні «стосунки».

Здатність до уяви різна від однієї людини до іншої (у деяких вона може бути дуже хорошою, а в інших ні), але її завжди можна навчитися, практикувати та вдосконалювати. Виконання тренувальних вправ для його розвитку може бути дуже корисним.

4. Введіть фобічний стимул

На останньому етапі стимули, які викликають страх або тривогу, будуть поступово вводитися, щоб пацієнт поступово асоціював їх із приємним образом. Кінцевою метою є усунення тривоги, і що людина може автоматично уявити собі приємну ситуацію, коли стикається (з) або виникає фобічна ситуація.

5. Усунення тривоги

Нарешті, оскільки практика, з одного боку, уявляти приємну ситуацію, а з іншого, асоціювати фобічний стимул з приємним, можна буде посилити зазначену асоціацію і, отже, усунути тривогу, породжену ситуації.

Роль емоцій

Але чому техніка корисна? З психології відомо, що емоції - це реакції, які виникають як наслідок певних подій, будь то зовнішні (з оточення) або внутрішні (з внутрішнього «світу» людини).

Тобто вони можуть з'явитися через те, що відбувається назовні (наприклад, смерть близької людини), або через речі, які відбуваються «всередині» (наприклад, думки про погані стосунки, які у нас були з цією людиною померлий). Тобто в другому випадку включаються думки, роздуми, ідеї, які проходять через наш розум і т.д.

Таким чином, те, на що спрямована техніка емоційної уяви надати нам інструменти, які дозволяють нам керувати негативними думками які зазвичай викликають негативні емоції чи відчуття, які ми відчуваємо, такі як тривога чи страх.

Бібліографічні посилання:

• Кінь. (2002). Посібник з когнітивно-поведінкового лікування психологічних розладів. том. 1 і 2. Мадрид. XXI століття.
• вмираючий v. (2004). Прагматичні методи в психотерапії, навіювання, гіпноз, аутогенне тренування в дитячій психотерапії. Трактат про дитячу психотерапію. В: Бірман.
• Вальехо, М.А. (2012). Посібник з поведінкової терапії. Том I і II. Мадрид: Дикінсон.