Самомотивація: що це таке і як її посилити

Відсутність мотивації може викликати лінь, почуття провини та депресивні почуття. Навпаки, мотивація може дати нам відчуття мети та благополуччя.

Спробувати прийнято боротьба за збереження імпульсу мотивації в різних повсякденних аспектах роботи та особистого життя. Багато людей пов'язують мотивацію із силою волі і вважають, що її розвиток є необхідним для виконання певних завдань. Однак сила волі має межу.

На яку мету ви зараз зосереджуєтеся? Будь то професійна чи особиста, перш ніж прагнути до будь-якої мети, ми повинні розглянути, що заважає нам досягти її.

Запитуючи себе, чому ми не можемо досягти певних завдань, ми можемо почати називати зовнішні причини, такі як перші відповіді: відсутність часу, відсутність необхідних навичок або відсутність грошей є одними з найпоширеніших відмовок повторюється.

Але зрештою саме відсутність мотивації заважає нам прогресувати. Однак над мотивацією можна попрацювати та досягти її, використовуючи відповідні методи та ресурси. Коли у нас є і те, і інше, ми можемо досягти чого завгодно, якщо у нас є справжнє бажання це зробити. Крім того, збереження мотивації може допомогти нам у різних аспектах повсякденного життя.

У цій статті ми аналізуємо, що означає залишатися мотивованим, і ми побачимо різні техніки самомотивації які можуть допомогти нам досягти цього.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Що таке самомотивація?

Кожен аспект життя містить певну форму мотивації або самомотивації. Наприклад, їжа спонукається голодом, а отримання знань — бажанням самоосвіти. Мотивація є рушійною силою цілеспрямованих дій; це допомагає людям схуднути або отримати підвищення на роботі.

Простіше кажучи, мотивація - це причина, чому хтось щось робить. Це стосується емоційних, соціальних, психічних і фізичних причин, які стоять за діями людини. існують Два основних типи мотивації: внутрішня і зовнішня.

Визнання з боку інших, трофеї, гроші та інші зовнішні нагороди є формами зовнішньої мотивації. Цей термін відноситься до мотивації, яка виходить ззовні особистості. Навпаки, вирішення складної головоломки є внутрішньою мотивацією, оскільки вона виходить зсередини людини. Винагорода, яку ми отримуємо, приходить зсередини: вона є чисте задоволення від її вирішення.

Деякі експерти припускають існування третього типу мотивації: сімейної. Хтось може піти на роботу, керуючись таким типом мотивації: людина, яку я не знаю, відчуває внутрішній потяг до зробіть це й не отримаєте особистої винагороди; у цьому випадку мотивація полягає в наданні фінансової підтримки вашому родина.

Самомотивація, ключовий елемент у емоційний інтелектЦе пов’язано з внутрішньою мотивацією. Не потребує впливу зовнішніх джерел: відноситься до здатності виконувати завдання без потреби в інших чи конкретних ситуаціях. Самомотивовані люди заохочують себе продовжувати працювати для досягнення своїх цілей., навіть коли стикаються зі складними завданнями. Вони перетворюють проблеми на виклики, які відчувають мотивацію вирішити. Даючи собі підстави діяти через імпульс, ентузіазм і інтерес, викликає самомотивація.

Давайте подумаємо про успішних людей, яких ми знаємо, вони не обов’язково мають бути найбагатшими чи найрозумнішими. Найуспішніші люди зазвичай надзвичайно мотивовані бажанням досягти своїх цілей. Крім того, спільною рисою всіх успішних людей є те, що їхні бажання переважають страхи. Маючи достатньо бажання отримати бажане, вони здатні самомотивуватися, легко ставлять цілі та зосереджуються на їх досягненні.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 джерел мотивації»

Чому самомотивація важлива?

Є багато способів отримати мотивацію: зовнішні джерела, такі як вчителі, начальники або батьки. Однак єдиний надійний спосіб отримати те, чого ми справді хочемо, — це набути здатності мотивувати себе. Це означає виховувати глибоку впевненість у собі та своїх здібностях і рішеннях які не змінюються на основі зовнішнього досвіду чи подій. Якщо ми маємо високу здатність до самомотивації, нам легше долати перешкоди, які зустрічаються на нашому шляху.

Термін самомотивація часто використовується на робочому місці. Під час співбесіди кандидатів часто запитують про їх мотивацію. Це запитання задається, щоб визначити, чи підходить кандидат культурі компанії та чи зацікавлений у майбутній роботі, яку він виконуватиме. Іноді це має більшу вагу, ніж здібності чи навчальний план, коли вибирають ту чи іншу особу на посаду.

• Пов'язана стаття: «Керування емоціями: 10 ключів до контролю над своїми емоціями»

Як отримати більше самомотивації?

Як ми бачили, самомотивація дуже важлива. Але чи можете ви отримати більше мотивації? Щоб мати самостійну мотивацію, вам потрібно чітко розуміти, чого ви хочете. Це пов’язано з нашою власною психологією та бажаннями, тому багато людей не знаходять мотивації. Наприклад, у випадку романтичних стосунків: ми можемо запитати себе, чому ми хочемо покращити зв’язок із нашим партнером. Роздуми про причину та відповідь можуть допомогти нам, коли справи стають складними і вам потрібен додатковий стимул, щоб рухатися вперед, тобто коли нам потрібно мотивувати себе.

Окрім роздумів про причини речей і про те, чому ми робимо те, що робимо, ми також повинні враховувати значення та емоції, які ми надаємо успіхам і невдачам. Якщо, стикаючись з невдачею, ми говоримо собі, що ми недостатньо хороші або не заслуговуємо успіху, необхідно переглянути свою психологію. Це передбачає зміну нашого ставлення до мотивації, а не демотивації перед обличчям викликів, які ставить перед нами життя. Це означає, що якщо ми, наприклад, провалимо іспит, ми зустрінемо відновлення з більшим ентузіазмом, спонукувані своєю здатністю до самомотивації.

В крайньому випадку, ми повинні знати, з чого складається самомотивація, щоб мати можливість мотивувати себе. Важливо враховувати, в якому позитивному стані ми хочемо бути, коли стикаємося з труднощами або виконання завдань: уявити мову тіла, рівень енергії та те, як життя змушує нас почуватися мотивація. Якщо ми здатні пов’язати цей позитивний стан із самомотивацією, ми зможемо викликати його частіше й легше.

Техніки сприяння самомотивації

Психологія людської мотивації сповнена дивовижних фактів, які нам невідомі. Стимули та модель «батога і пряника» можуть бути корисним способом досягнення бажаної поведінки. Проте дослідження показують, що інші чинники, такі як бажання чогось досягти, можуть бути ще більшою мотивацією.

Ось деякі з корисних стратегій, які можуть допомогти нам зрозуміти, як мотивувати себе та інших.

1. Візьміть відповідальність за наше життя

Самомотивація складна, оскільки вона походить від нас самих. Щоб ефективно самомотивуватись, ми повинні спочатку розпізнати глибинні внутрішні проблеми, які цьому заважають. Якщо ми цього не зробимо, ми будемо звинувачувати інших у відсутності прогресу, але ми також не досягнемо прогресу.. Це нормально мати допомогу друзів і зовнішніх джерел для мотивації. Однак, зрештою, працювати та контролювати своє життя залежить від нас самих.

2. знайти наше чому

Необхідно мати «чому», перш ніж ми зможемо мотивувати себе, уявлення про те, чому ми робимо те, що ми робимо, дає нам відчуття мети. Це означає мати цілі, які виходять за межі професійного успіху чи матеріальних бажань. Ми повинні шукати надихаючі та потужні мотиви, якщо ми хочемо залишатися мотивованими. Зрештою, успіх — це робити те, що ми хочемо, коли хочемо і з ким хочемо. До поєднати наші цілі з нашою метою, нам ніколи не бракуватиме мотивації для досягнення особистого успіху.

• Вас може зацікавити: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

3. Перехід від зобов'язань до рішень

Багато думок починаються з фрази «Я повинен…» У кожного з нас є розпорядок дня, звичаї чи навіть самовстановлені правила, які насправді не є особистими рішеннями. Важливо переоцінити наш життєвий проект, не зупинятися на місці, а створювати нові цілі, які дозволяють нам прогресувати. Відмова від змін і встановлення звичок і розпорядку, які нас не задовольняють, — це шлях до того, щоб відчути себе невмотивованими та незадоволеними.

4. Бути вірним нашим цінностям

Коли ми говоримо про цінності, ми маємо на увазі внутрішні переконання, які визначають наш спосіб поведінки та життя. Вони мають бути унікальними та походити від вас самихНіхто не може нав'язати нам певні цінності. Ось чому вони такі могутні, якщо ми діємо так, як можемо пишатися, ми будемо відчувати мотивацію та силу, коли справа доходить до дій та просування до наших цілей цілі.

5. Розуміння помилок як частина навчання

Постійне прагнення до досконалості — найвірніший спосіб зазнати невдачі. Натомість розуміння помилок як необхідної частини процесу навчання та збереження позитивного ставлення до них налаштовує нас на правильний шлях до успіху. Як тільки ми зрозуміємо і зможемо зрозуміти свою недосконалість, ми почнемо значно вдосконалюватися.

6. Зберігайте позитивне ставлення до життя

Важко навчитися самомотивації, коли ми застрягли в негативній спіралі або постійно скаржимося. Якщо ми хочемо отримати мотивацію, ми повинні зосередитися на вдячності та підтримувати менталітет достатку. Важливо бути вдячними за хороші речі, які ми маємо в нашому житті, замість того, щоб зосереджуватися на тому, чого нам не вистачає. Чим більше ми зосереджуємося на хорошому та розвиваємо позитивне мислення, тим легше буде залишатися мотивованим. Це не означає інтерпретувати негативні події як позитивні. або плекання внутрішнього миру, не вживаючи дій, скоріше йдеться про роботу над нашою стійкістю та зустрічання життя з ентузіазмом.

• Пов'язана стаття: «6 обмежувальних переконань і як вони шкодять нам щодня»

7. використовувати музику

Напевно, ви неодноразово відчували більше мотивації після прослуховування однієї з ваших улюблених пісень. Цьому є пояснення, наш мозок запрограмований реагувати на музику. Отже, це гарна ідея, якщо ми відчуваємо втому або помічаємо, що рівень нашої мотивації починає падати. розслабтеся, зробіть перерву та скористайтеся силою музики, щоб отримати додатковий імпульс у нашому настрої або енергії.