Як я можу приймати кращі рішення?

Однією з причин консультації, яку ми постійно знаходимо в терапії, є прийняття рішення. Протягом життя люди проходять різні періоди сумнівів. Коли ці сумніви виникають у важливих питаннях, процес подолання цих сумнівів і прийняття рішення може стати виснажливим і складним.

Деякі приклади: початок або розірвання стосунків, зміна партнера, початок, звільнення або зміна роботи, розрив стосунків або зв’язку з членом сім’ї або [електронна пошта захищена], народити дітей, змінити будинок, місто, спосіб життя тощо. Саме в цих типах рішень людина може бути заблокована або заціпеніла та потребує допомоги.

Проблеми з прийняттям рішень можуть викликати у нас відчуття блокування

Є люди, більш схильні до нерішучості та страждань у цих процесах сумнівів через свої особистісні характеристики. Це випадок невпевнені в собі люди, які часто бувають нерішучі. Вони часто думають, що можуть легко помилятися або що вони не зможуть належним чином керувати наслідками своїх рішень. Вони стикаються з процесом прийняття рішень через тривогу та страх, що ускладнює рефлексію. Крім того, вони схильні надмірно запитувати поради, відчувають залежність від думок інших, які можуть бути дуже різними, оскільки вони абсолютно суб’єктивні, тому вони потрапляють у спіраль нерішучості, з якої їм стає все важче вибратися, чим більше вони запитують оточуючих людей «що б вони робили? Вони".

The дуже перфекціоністські люди вони також, як правило, стають більш закріпленими в процесі прийняття рішень. Це тому, що вони зазвичай не дозволяють собі сумніватися. Вони вимагають завжди мати чіткі ідеї, іноді мають «екстремальне» бачення речей. Тому сумніви породжують масу фрустрації, бажання якомога швидше вийти з цього стану. Крім того, вони вважають, що те, що вони намагаються, має закінчитися добре, тому прийняття рішень стає таким у щось дуже тривожне, коли вони вимагають, щоб прийняте ними рішення було найбільш правильним або навіть правильним "ідеальний" Вони бояться помилитися, що може змусити їх відчувати придушення в процесі прийняття рішень.

• Пов'язана стаття: «Аналітичний параліч: що це таке і як його подолати»

Що робити, щоб щодня приймати кращі рішення?

Ми схильні відчувати себе в більшій безпеці в певності та стабільності, тому наш мозок схильний інтерпретувати значні зміни в нашому житті як загрозу. Тому складні рішення з важливих для людини питань зазвичай супроводжуються такими емоціями, як невизначеність, дискомфорт, невпевненість, сумніви і навіть деяка тривога і страх.

З цієї причини ми вказуємо деякі ідеї, над якими ми зазвичай працюємо в терапії, які допоможуть вам впоратися з вашими сумнівами під час процесу, поки ви не приймете рішення, яке ви збираєтеся прийняти:

1. Припустимо, що прийняти рішення – це нормально

Протягом дня ми приймаємо безліч рішень, більшість із яких «автоматичні».. Тому ви здатні приймати рішення. У кожній з них, яку ви берете, ви щось втрачаєте і щось отримуєте. Наприклад: я йду бігати вранці чи вдень? Я піду в кіно чи з другом на вихідних? Якщо ви йдете на пробіжку вранці, не бігаючи вдень, ви можете втратити можливість піти з другом, а не поодинці, тому що він запропонував би вам це через кілька годин. Якщо ви йдете в кіно, ви можете витратити дві години свого життя на перегляд фільму, який вам не подобається, замість того, щоб насолоджуватися цим часом, випиваючи з другом. Тож зменшіть свій страх приймати сторону у своїх рішеннях. Ви робите це постійно, і, звичайно, у більшості з них ви не враховуєте наслідки або просто припускаєте їх.

2. Зрозумійте, що єдиного правильного рішення не існує

Тобто, будь-яке рішення буде нести ризики, і, перш за все, ви щось втратите, як було сказано вище. Рішення легше приймати, коли ви припускаєте, що ви втрачаєте, коли погоджуєтеся «заплатити ціну», яку передбачає прийняття цього рішення замість іншого. Тому не існує єдиного способу робити речі правильно (і неправильно), і, звичайно, немає ідеального способу.

• Вас може зацікавити: «7 технік і порад, як зменшити тривогу»

3. Оцініть свою поведінку, орієнтуючись на сьогодення

Коли ви позбудетеся тиску, пов’язаного з необхідністю приймати «ідеальне» рішення, і припустіться, що в кожному рішенні ви щось програєте і щось виграєте, майте на увазі, що прийняте вами рішення є найкращим, яке ви можете прийняти прямо зараз, у сьогоденні, з тією інформацією, яку ви зараз маєте, і будучи собою на даний момент. Не засуджуйте себе за те, що ви вирішуєте сьогодні, тому що, безсумнівно, це найкраще, що ви можете вирішити від себе на даний момент.

4. Враховуйте емоційну сторону в рішеннях

Тобто візуалізуйте себе, прийнявши рішення, і Спостерігайте за тим, що ви будете відчувати, що станеться на тому шляху, яким ви підете. Зробіть те ж саме з іншим рішенням. Таким чином, ви зможете почувати себе подібно до того, що ви відчуватимете в кожному сценарії, і від там прийміть рішення в сьогоденні з урахуванням того варіанту, який дає вам найкращі відчуття. передавати. Або тому, що це найбезпечніший варіант, або той, який дає вам найбільший спокій, або той, який, як ви відчуваєте, вам сподобається найбільше тощо.

5. Вчіться на власній поведінці

Подумайте про те, як ви приймали інші рішення у своєму житті та які наслідки вони мали. Крім того, як ви впоралися з цими наслідками. Ви зрозумієте, що, безперечно, вам зручніше приймати рішення за типом критеріїв, які з будь-якої причини зазвичай є критеріями, якими ви користуєтеся. Ви також помітите, що якими б не були наслідки, ви стикалися з ними під час інших рішень у своєму житті.

6. Зробіть раціональний аналіз варіантів

Нарешті, зробіть раціональний аналіз варіантів. Оцініть плюси і мінуси, переваги і недоліки кожного варіанту, який ви маєте на увазі. Зробивши цей аналіз, спостерігайте ваші цінності, тобто за якими критеріями ви зазвичай оцінюєте те, що з вами відбувається. Іншими словами, якщо для вас дуже важливою цінністю є «робити правильні речі», варіант із найбільшою кількістю «плюсів» щодо того, щоб робити правильні речі правильне має або варіант, де правильний має більшу вагу, це той, у якому вам, ймовірно, буде зручніше відчувати. Якщо, наприклад, дуже важливою цінністю для вас є «веселощі та стимуляція», оцініть свої можливості та їхні плюси та мінуси за цим критерієм. Крім того, що один варіант має більше плюсів, ніж інший, необхідно оцінити, які плюси важливіші, а які мінуси. [електронна пошта захищена] піти у відставку відповідно до моїх цінностей.

До кінця...

Пам’ятайте, що коли ви починаєте сумніватися, відкривається шлях, яким ви повинні пройти. Не поспішайте все прояснити. Ймовірно, ви ніколи не будете на 100% зрозумілі, що ваше рішення є найкращим варіантом для вас, але, як ви йдете, іноді з допомогою професіонал, цей шлях сумнівів, ви будете вирішувати їх, доки вам не вдасться мати розумний відсоток безпеки більше, ніж до іншого.

Час сам по собі зазвичай не допомагає прийняти рішення, але це не означає, що ви повинні прийняти рішення в перший день, коли у вас виникнуть сумніви. Сумніватися розумно, зупинитися і подумати необхідно.