Як подолати залежність у стосунках пари?

Ви коли-небудь переходили всі свої межі, щоб утримати когось? Ви робили те, про що ніколи б не подумали? Ви відклали все: друзів, роботу, відпочинок, щоб зберегти стосунки?

Якщо ваша відповідь на ці запитання ствердна, можливо, так і буде емоційно залежна людина.

Емоційна залежність — це тип поведінкової залежності, який складається із серії поведінки, яка викликає залежність і виникає в рамках стосунків.

Хоча така поведінка може статися для будь-якого посилання, коли це відбувається в любовних стосунках, це може призвести до великого хаосу.

• Пов'язана стаття: «Криза подружжя: 7 ознак того, що щось не так»

Характеристика залежної ланки

Далі Я опишу основні характеристики залежної ланки; Це допоможе зрозуміти, чи перебуваєте ви у стосунках, позначених емоційною залежністю.

• Неможливість припинити стосунки в ті моменти, коли ми всі повинні їх припинити. Наприклад: жорстоке поводження, насильство тощо.
• Надмірний страх бути покинутим.
• Відчуття порожнечі, коли інша людина йде (навіть якщо для виконання якоїсь діяльності потрібно 2 години)
instagram story viewer
• Надмірна потреба в схваленні з боку інших.
• Схильність до надмірної ідеалізації пари.
• Почуття неповноцінності.
• Низька самооцінка.
• Людина повністю одержима стосунками.
• Схильність контролювати іншого.
• Схильність надмірно догоджати партнеру.
• Схильність до соціальної ізоляції.

Поки що я визначив, про що ми говоримо, коли говоримо про емоційну залежність, і дав основні характеристики залежних людей.

Тепер хороша новина така емоційна залежність не вирішується раз і назавждиале це можна подолати.

• Вас може зацікавити: «Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера»

але... Як ми можемо це подолати?

Є різні речі, які ми можемо зробити, щоб подолати це., наприклад:

• Розуміючи, що таке емоційна залежність, коли хтось про щось не знає, це йому чуже, він буде страждати, але не розумітиме, що з ним. На цьому етапі доступ до інформації є дуже важливим.
• Прийміть те, що ми залежні. Як і будь-яка залежність, лікування починається з її визнання та прийняття.
• Примирення з самотністю. Подолання страху втратити партнера
• Станьте трохи більш егоїстичними, поставте себе на перший план, будьте менш поступливими
• Поступовий вплив на втрату. Завдяки діяльності, яка приносить нам задоволення, ми починаємо проводити час окремо від партнера. Це призведе до зниження чутливості до невеликих втрат, які відчуває залежна особа щоразу, коли її партнера фізично немає поруч.
• Працюйте над самооцінкою, використовуючи такі дії, як бути добрим до себе, займатися приємними справами, не порівнювати себе, ставити цілі, навчитися говорити «ні», приймати хороші речі, які з вами трапляються, тощо.
• Піддавайте себе новим наодинці. Це здається простим, але це складне завдання, якщо ви опинилися в ситуації емоційної залежності, оскільки вам доведеться пройти через власні страхи, щоб це зробити.
• Автономія, дуже важливо працювати над самостійністю і бути у стосунках за бажанням, а не за необхідністю.
• Розширюйте нашу свідомість, контактуйте з природою, дотримуйтеся наших цінностей.

• Пов'язана стаття: «Як дізнатися, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

Завершення…

Нарешті, уточніть, що емоційна залежність зазвичай усувається з часом, тобто не з дня на день. Тому її подолання не буде ні коротким, ні легким процесом; Навпаки, нам доведеться наважитися пройти крізь страхи та піддати себе ситуаціям, які мобілізують нас, з цієї причини Дуже важливо, щоб ми мали підтримку сім’ї та друзів, і, якщо необхідно, зверталися за професійною допомогою..