Травма розвитку та її наслідки: інтерв’ю з Ракель Молеро

Дитинство – життєво важливий етап, коли можливість розвитку психологічної травми робить нас особливо вразливими. У дитинстві ми маємо менше інструментів для вирішення ситуацій, які можуть негативно вплинути на нас емоційно. Крім того, наслідки цих переживань залишаються і в дорослому віці.

з цієї нагоди Ми візьмемо інтерв’ю у Ракель Молеро Мартінес, психолога Психологічного центру ARA Барселона, щоб він міг пояснити нам, що таке одне з найбільш актуальних явищ у психотерапії: травма розвитку.

• Пов'язана стаття: "6 етапів дитинства (фізичний і розумовий розвиток)"

Емоційний вплив травми розвитку

Ракель Молеро Мартінес, директор ARA Psicología, психолог, що спеціалізується на клінічних і медичних сферах, а також терапевт EMDR. Тут вона розповість нам про характеристики травми розвитку з її точки зору як експерта з психотерапії.

Що таке травма розвитку?

Травма Воно походить від грецького і означає рану. Це слід, який минулі події залишають у нашому організмі; травма залишається закріпленою в розумі, тілі та мозку.

Люди починаються з системи зв’язків, яка повністю залежить від наших батьків або основних опікунів. Відносини прихильності, які ми встановлюємо в дитинстві, допомагають нам зрозуміти, як влаштований світ, стосунки з іншими людьми та конфлікти; щоб налаштувати нашу ідентичність, відчуття Я.

Травма розвитку виникає, коли зв’язані фігури також були джерелом загрози. Під час травми розвитку наші захисні системи пошкоджуються (те, що говорить нам, чого ми повинні боятися або які речі є які можуть зашкодити нам) і прив’язаність (спосіб, у який ми зв’язуємося та віддаляємось від важливих для нас людей навколо).

Травматичні переживання залишають відбиток на наших емоціях, на нашому способі бачити життя та насолоджуватися ним стосунки з іншими або з нами самими, і навіть залишити відбиток на нашій біології та нашій системі імунний.

Однак травма — це рана, і, як і всі рани, вона має здатність загоюватися, ушкоджуватися або трансформуватися. Але в будь-якому випадку це виліковна емоційна травма.

Напевно, майже кожен проходив через важкі ситуації в дитинстві. Які характеристики ситуацій, які залишають цей травматичний слід у свідомості людей? Чи можуть вони бути одноразовими, чи вони мають відбуватися протягом тривалого часу?

Наша система мудра, з дитинства ми створюємо механізми, які допомагають нам захищатися від того, що відбувається в нашому оточенні. Ці засоби захисту схожі на щит, який захищає нас від ситуацій, у яких загроза була надто великою чи інтенсивною, і ми відчували, що не можемо їй протистояти.

Чим менші ми, тим менше інструментів у нас для захисту, тим крихкіші ми і тим більш імовірно, що наш організм сприйме те, що відбувається зовні, як загрозу. Якщо це відбувається неодноразово або занадто інтенсивно, організм генерує стратегії виходу із ситуації, блокуючи пов’язані з нею емоції.

Ситуаціями, які є потенційно травматичними в дитинстві, коли ми говоримо про травму розвитку, є, наприклад, ситуації домашнє насильство або зневага, повторне сексуальне насильство, психічний розлад одного або обох батьків, смерть одного з батьків, надмірна опіка надмірний…. Або коли опікуни не були фізично чи емоційно доступні послідовним і стабільним способом.

Таким чином, коли ми говоримо про травму розвитку, ми говоримо про ситуації, які виникають рано, які повторюються неодноразово. хронічні з часом і настільки інтенсивні, що заважають нам певним чином розвивати одну або кілька частин себе здоровий.

Травми, які виникають після конкретних, раптових і негативних ситуацій, можна назвати шоковими травмами. Такі як, наприклад, стихійні лиха, пережилі війну чи тероризм, викрадення людей, операції, травми, нещасні випадки та падіння, проблеми з народженням, зґвалтування, напади тварин, опіки...

Які типові симптоми травми розвитку?

Симптомів травми розвитку може бути багато: від тривоги, стресу, депресії, труднощів з контролем імпульсів, неуважність, гіперактивність, одержимість, проблеми з харчуванням... навіть більш складні синдроми, такі як мігрень, синдром подразненого кишечника або хронічний біль.

Здатність до саморегуляції та здорова соціальна активність часто пошкоджуються травмою розвитку. І це обмежує нашу здатність почуватися в безпеці в навколишньому світі.

Коли наша система прихильності незахищена, це може вплинути на наші міжособистісні стосунки. як з нашою сім'єю, так і з нашим партнером або друзями, будучи такими нестабільними, токсичними або маленькими задовільний.

Крім того, якщо система захисту також буде пошкоджена, це вплине на безпеку, що може вплинути на наш спосіб поводження з нею конфлікти, стресові ситуації на роботі, страх бути викритим перед іншими або інтимними стосунками з іншими Люди.

Яким чином факт виховання в неналежному контексті може вплинути на нас у дорослому віці?

Повторювані події у стосунках, особливо ті, що стосуються прихильності (приниження, кепкування, критика, надмірна опіка, недбалість, покинутість, незахищений контекст...) впливають на переконання, які людина має про себе, інші та світ. Вони можуть впливати на почуття безпеки, самооцінку, впевненість у собі, самовизначення або оптимальну поведінку.

Травма розвитку може створити розрив між фізичним Я та емоційним Я; А разом з цим виникають труднощі у спілкуванні з іншими, у тому, щоб знати, що нам потрібно, довіряти іншим або встановлювати здорові межі. І ми можемо мати тенденцію повторно переживати те саме в наших міжособистісних стосунках, ніби ми постійно входимо в цикл, який ніколи не перестає повторюватися.

Ми можемо бути не в змозі повністю відчути свої емоції, або, якщо відчуваємо, відчуваємо їх надмірно, через що нам дуже важко повернутися до стану спокою.

Повторний вплив психосоціальних стресових факторів, таких як насильство, підвищує ризик розвиток більш серйозних і далекосяжних травм і симптомів, включаючи вживання наркотиків і спроби самогубство.

Чи важко дорослій людині усвідомити, що якість її життя страждає від травми розвитку?

Травматичний досвід заморожує нас, ми втрачаємо здатність розвиватися з часом, адаптувати це переконання, захисний механізм чи емоцію до середовища та ситуації. Ми залишаємося застряглими в минулому, застряглими та використовуємо жорсткі стратегії, щоб зустрітися з різними ситуаціями, з неефективними моделями поведінки.

Багато разів ми не усвідомлюємо, що це відбувається, тому що ми звикли функціонувати таким чином, захищаючись від інших певним чином і обираючи той самий тип стосунків.

Це ніби наша особистість була вежею, яка хитається, тому що фундаменти не встановлені. Ми, хто на вершині вежі, намагаючись захиститися від наших ворогів, ніколи не бачимо, що відбувається, ми лише помічаємо, що вежа хитається, не знаючи чому. Нам потрібен хтось, хто б допоміг нам побачити вежу зовні та відремонтувати її, щоб ми могли знову подивитися, що насправді ззовні.

І що можуть зробити психологи, щоб допомогти людям із травмою розвитку?

Робота терапевта полягає в тому, щоб допомогти людям зв’язатися зі своїми тілами та емоціями, розпізнати та відчути реальність кожного аспекту свого життя та досвіду. Нехай вони зможуть бути в контакті з насолодою, а також зі стражданням, будучи чесними з собою.

Практика усвідомлення тіла, встановлення здорових ресурсів та інструментів емоційної регуляції, які дозволяють пацієнту перебувати в рівновазі і турбота про себе, яка виникає спонтанно, а не примусово, буде першим кроком до відновлення здатності до стійкості та самопочуття. загоєння.

Коли ми достатньо стабілізуємо пацієнта, ми можемо переговорити про травму та дати тілу час реорганізувати травматичний досвід, щоб ми могли певним чином інтегрувати його в нашу систему лють. Це допоможе нам відновити здатність бути в гармонії з іншими, виховати довіру та здорову взаємозалежність.

Від нашого втручання більше залежить від організму та його реакції; нам потрібно налагодити процес співпраці з пацієнтом, щоб стримувати, обробляти та інтегрувати його відчуття, щоб зробити їх більш адаптивними та стійкими.

І тому з часом важливо створити здорові стосунки зв’язків між собою та своїм оточенням, маючи можливість встановлювати межі, встановлювати відповідні кордони і водночас мати здатність інтегрувати любовні стосунки з іншими. решта.

Що стосується батьків і матерів, які створюють сім’ю і можуть бути стурбовані своїм стилем виховання, коли читають про травми розвитку… що б ви сказали?

По-перше, я б порадив вам вилікувати власні травми розвитку. Визнання та вирішення власних емоційних ран є першим кроком до здорового батьківства. Пізнання себе, власних захистів, фізично-емоційних реакцій і саморегуляції. Як кажуть в літаках, ставте кисень на перше місце, щоб врятувати наших дітей.

По-друге, я б сказав їм не хвилюватися про те, що ви зробили це неправильно, ви повинні багато разів помилятися! Недосконалість догляду дозволить нашим дітям сформувати свій характер, власні щити, свою систему захисту. Це їм знадобиться, коли вони стануть дорослими!

І, нарешті, не забувайте про прихильність, прийняття, любов, зв’язок, свободу та автономію. Коротше кажучи, наша місія як батьків полягає в тому, щоб наші діти виявляли диференціацію та взаємозалежність здорові, дуже люблять один одного, піклуються про себе та роблять хороший процес індивідуалізації, який дозволяє їм стати дорослими здоровий.