Як стати щасливішим? наука відповідає

Радість – одна з найцінніших позитивних емоцій. Хто не любить оточувати себе оптимістичними людьми, які живуть життям із радістю? Хоча кажуть, що радість заразна, вона багато в чому пов’язана зі звичками людини та її способом мислення.

• Пов'язана стаття: "Люди, які передають позитивну енергію, мають ці 9 рис"

Як стати щасливішим, згідно з наукою

Відтоді як щастя, так і радість неодноразово ставали предметом наукових досліджень викликають великий інтерес не тільки у психологів, соціологів чи лікарів, а й у будь-якої істоти людини.

У цій статті ви можете знайти серію поради чи ключі, які дозволять вам створити позитивне ставлення щоб допомогти вам змінити перспективу вашого життя. Ми покажемо вам нижче.

1. Працюйте в тому, що вам подобається, і недалеко від дому

Робота є дуже важливим аспектом нашого добробуту, оскільки ми проводимо багато годин дня в компанії, де ми працюємо. Насправді це фундаментальна основа професійного розвитку людини те, що може зробити нас справді щасливими, якщо ми працюємо над тим, чого справді хочемо

. Пошук того, що вас мотивує, і боротьба за це зберігають вас щасливими та бадьорими.

Гарне самопочуття на роботі впливає на наше повсякденне життя, і важливо, щоб був хороший баланс між роботою та сімейним життям. Крім того, дослідження, проведене Yeo Valley, показало, що люди, які живуть неподалік від своєї роботи, набагато щасливіші, ніж ті, хто витрачає більше 20 хвилин, щоб дістатися до компанії.

2. Станьте емоційно розумною людиною

Дослідження показують, що люди з емоційним інтелектом набагато щасливіші та радісніші, з вищим благополуччям і самооцінкою. Ну, це люди, які добре знають себе, регулювати свої емоції та адаптувати їх до контексту, в якому вони опинилися, вони оволодівають соціальними навичками, які дозволяють їм створювати здорові афективні зв’язки та мають більшу здатність до самомотивації.

Крім того, такі люди сприймають свої емоції такими, якими вони є, і краще долають складні ситуації, які може поставити перед ними життя. Хороша річ у цьому полягає в тому, що емоційного інтелекту можна навчитися, і з цієї причини існує багато курсів або семінарів, які допомагають людям покращити своє благополуччя. У статті "6 найкращих курсів емоційного інтелекту та особистісного розвитку” ви можете знайти добірку з найкориснішими тренінгами для набуття емоційних навичок і навичок керування стосунками, необхідних для підвищення рівня радості.

3. Іди на вулицю

Вихід на вулицю приносить багато користі для здоров’я, особливо якщо ми використовуємо його для прогулянок. Перевірити це можна в статті «Психологічна користь ходьби”.

Вийти на вулицю дуже добре, щоб очистити розум і подихати свіжим повітрям. Дослідження показують, що сонячне світло робить нас щасливішими, оскільки воно стимулює вироблення вітаміну D, який, у свою чергу, підвищує ефективність ферменту, відповідального за перетворення триптофану в серотонін. Серотонін відомий як гормон щастя..

• Щоб дізнатися більше: «Серотонін: дізнайтеся про вплив цього гормону на ваше тіло та розум”

5. Оточіть себе людьми з оптимізмом і позитивним мисленням.

Друзі — це один із ключів до щастя, а також оточувати себе позитивними людьми. Хто не любить добре проводити час у хорошій компанії? Про це йдеться в дослідженні BMJ Group Оточувати себе щасливими людьми заразно, тому що зрештою ви дихаєте тим самим ентузіазмом і позитивним повітрям. Крім того, ми всі любимо оточувати себе щасливими людьми з гарним почуттям гумору.

6. Виконуйте фізичні вправи

Стверджувати, що фізичні вправи корисні для нашого здоров’я, немає нічого нового. Але на додаток до переваг, які фізична активність може мати для нашого тіла чи естетики нашого тіла, це також допомагає нам бути щасливішими.

Причина цього полягає в тому, що під час фізичних вправ ми виділяємо такі нейрохімічні речовини, як серотонін або ендорфіни, які допомагають нам почуватися більш розслабленими, покращують настрій і сприйняття життя.

7. жити сьогоденням

Перебування тут і зараз, без турбот про майбутнє та нереалістичних очікувань робить нас щасливішими. Насправді існує багато форм психологічної терапії, які прагнуть що пацієнти зосереджені на тут і зараз і зв’яжіться з собою, залишивши передчутну тривогу позаду. Прикладом є когнітивна терапія, заснована на уважності.

Хоча це здається простим, навчитися жити сьогоденням нелегко. У статті "Як жити теперішнім моментом у 7 психологічних ключах» Ми даємо вам кілька порад, щоб ви могли цього досягти.

8. Слухати музику

Музика має великий вплив на наші емоції та нашу мотивацію та, загалом, на наш розум і нашу поведінку. У цьому сенсі існує багато досліджень, які намагалися дізнатися більше про вплив музики на нас.

З одного боку, дослідження Саарікалліо та Ерккіли в 2008 році показало, що вивчення музики може зробити нас щасливішими. впливаючи на наш настрій і душевний стан. Подібним чином інше дослідження, цього разу проведене Лонсдейлом і Нортом (2010), підтвердило, що музика допомагає нам керувати та контролювати негативні емоційні стани.

9. Проводьте більше часу зі своїми близькими

Сім'я та друзі приносять щастя у ваше життя і роблять вас щасливішими. Відповідно до дослідження, опублікованого в кн Проект довголіття, близькі люди, такі як родина та друзі, необхідні для довгого та щасливого життя.

10. Подорожі

Подорожі збагачують, але також роблять вас щасливішими. Але наукові дослідження стверджують, що не сама поїздка робить нас щасливішими, а її планування. Такий висновок можна зробити за результатами розслідування доктора Йерона Налвуна, професора університету Бреда (Голландія). На думку дослідника, «планування відпустки викликає більший ступінь радості та щастя завдяки ефекту очікування хороших часів що нас чекає».