Нерви перед весіллям: поради, як відновити впевненість

Ми збираємось зробити важливий крок, об'єднатися в шлюбі з тим, кого ми любимо. Тому логічно, що виникає нервозність і навіть виникають сумніви як щодо організації, так і щодо факту одруження: кого ми запрошуємо? Де ми одружуємося і як це організовуємо? Чи вдало пройде весілля? Чи справді я хочу вийти заміж? Чи я люблю його/її настільки, щоб об’єднати своє життя з ним/нею таким чином? Нам довше чекати?

Нерви перед весіллям можуть зіграти з нами і створити високий рівень лихо і що ми сумніваємось у всьому аж до переосмислення наших варіантів.

Щоб спробувати полегшити ситуацію, пропоную вам цю статтю 16 порад для боротьби з нервами перед весіллям і повернути впевненість у своєму виборі.

• Пов'язана стаття: "Шлюб чи самотнє життя? 20 переваг і недоліків"

Поради по боротьбі з передвесільними нервами

Нижче ви знайдете 16 варіантів, які варто взяти до уваги, щоб відновити втрачену перед весіллям нервами впевненість.

1. Запитуйте поради: висловлюйте свої сумніви

напруга, страх, що щось піде не так або сумніви, які можуть виникнути, можуть викликати високу напругу та нерви перед весіллям. Найгірше, що ми можемо зробити, це проковтнути свої сумніви.

було б дуже рекомендовано отримати допомогу та думку людини, якій ви довіряєте, бажано від того, хто пройшов через те саме, з ким висловитися і з ким порадитися. Мати чи тато, сестра чи брат чи друг можуть слугувати опорою та опорою перед усіма змінами, які ця подія тягне за собою в нашому житті. Також можна звернутися за професійною допомогою, якщо ми бачимо, що ці відчуття перевищують наші можливості.

2. техніки дихання

Одним із способів боротьби з передвесільними нервами є використовувати техніки релаксації, найчастішим є дихання, яке ви навіть можете застосувати на практиці за кілька хвилин до посилання. Концентрація на диханні та потоці повітря через тіло, використовуючи діафрагмальне дихання, якщо можливо, знижує рівень тривоги.

Крім того, скорочення та розтягнення м’язів також можна використовувати для досягнення вищого рівня розслаблення. The Техніка прогресивної релаксації Якобсона Це хороший приклад.

• Пов'язана стаття: "6 простих технік релаксації для боротьби зі стресом"

3. робити вправи

Фізичні вправи є хороший спосіб знизити рівень стресу перед весіллям. допомогти створити ендорфіни і дозволяє відключити розум від турбот і стресу.

4. Подумайте про те, що змусило вас закохатися в нього/неї

Цілком можливо, що в останній момент сумніви щодо ідеї вийти заміж чи ні. Корисною стратегією, про яку слід пам’ятати, є подумати про те, що спонукало вас запропонувати чи прийняти його пропозицію. Чому ви разом або що ви відчуваєте, коли ви поруч із цією людиною.

5. Записуйте все, що залишилося зробити

Якщо нервозність викликана труднощами в організації церемонії, це доцільно впорядковано записати необхідні завдання. Таким чином ми можемо побачити, що ще потрібно зробити, і відчути полегшення, побачивши те, що ми вже виконали.

6. Відпочинок

Ця порада може здатися очевидною, але недостатній сон може завдати шкоди нашим нервам коли ми перебуваємо в стресовій ситуації. У нас нижчий рівень концентрації, менше когнітивних ресурсів і ми більш дратівливі.

З цієї причини настійно рекомендується максимально використовувати періоди сну для відпочинку, щоб не посилювати стан тривоги. Особливо напередодні, хоча з нервами перед весіллям складніше (рекомендуємо скористатися деякими з попередніх порад).

7. зосередитися на тобі

Часто нервозність частково пов’язана з тим, що організація весілля передбачає мобілізувати велику кількість людей, які мають різні уподобання та точки зору. Не намагайтеся догодити всім. Йдеться про ваше весілля, визначте, що ви та ваш партнер хочете, щоб це означало.

8. втекти

Незалежно від того, з вашим партнером чи окремо, бажано зробити якусь невелику прогулянку що дозволяє від’єднатися. Поїздка до спа-центру, каюти чи сільського готелю, де ми не думаємо про саме весілля, а просто насолоджуємося моментом.

9. поговоріть зі своїм партнером

Нерви перед весіллям - це нормально. Це можливо і цілком ймовірно що ваш партнер також відчуває подібні почуття хоча я не виражаю їх однаково. Рекомендується поговорити про це та поділитися своїми занепокоєннями.

10. нехай рутина продовжується

Очевидно, що одруження — це великий крок, який передбачає великі інвестиції на емоційному рівні легко стати одержимим предметом як день наближається. Один зі способів подолати передвесільну хвилюваність — дотримуватися звичайного розпорядку дня. Ми маємо працювати, виконувати роботу по дому, гуляти з друзями або нормально обідати сім’єю.

11. делегат

Якщо тиск може бути з нами, доцільно мати можливість делегувати це іншим. Попросіть про допомогу близьких організувати весілля або найняти професіонала, присвяченого цим завданням, може трохи зняти напругу та зменшити нервозність.

12. Спробуйте релятивізувати

Ваш весільний день може бути дуже хвилюючим і логічно хотіти, щоб все було добре. Але якщо цього не відбувається або виникають ускладнення, ми також не повинні цим зациклюватися.

Пам'ятайте, що це важливе свято, але кінець світу не буде, якщо щось піде не за планом. Крім того, пам’ятайте, що більшість одружених пар мали сумніви, подібні до ваших.

13. Думай позитивно

Намагайтеся уникати думок про те, що все піде не так. Це непродуктивно, а також сприятливо, щоб через власне ставлення генерувався тип ситуації, якої ви боїтеся.

14. Контролюйте харчування та зволоження

Стресовані люди, як правило, або зменшують споживання їжі та напоїв, або зловживають ними. Обидві крайнощі можуть призвести до збільшення рівня дискомфорту як фізіологічного, так і психічного, оскільки існує надлишок або дефіцит рівня енергії, якою володіє організм.

• Вас може зацікавити: "18 продуктів, багатих на залізо, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні"

15. Не поспішайте на організацію

Організація весілля займає не один день. Залиште собі запас часу, щоб мати можливість виконати всі приготування, не напружуючись, щоб не робити все в останню хвилину та поспішно. І якщо потрібно, Ви завжди можете відкласти подію.

16. Проводьте час зі своїми близькими, але приділяйте час собі.

Наші близькі можуть бути фундаментальною опорою, якщо матимете справу з нервами перед весіллям. Проведіть час зі своїм партнером, родиною та друзями, не говорячи про саме весілля. Однак час від часу може бути добре бути на самоті і відпочити з a книга, серіал чи фільм без того, щоб хтось прямо чи опосередковано нагадував нам про близькість моменту.