Самооцінка та партнер: як ваші стосунки впливають на вашу самооцінку

Зв'язок між самооцінкою і відносинами дуже тісний. У подружніх стосунках ми відчуваємо благополуччя, особливий зв’язок, і, у свою чергу, виникають найбільші страхи та невпевненість. Під час різних криз у подружжя, конфліктів, пауз або розривів наша самооцінка страждає. які у вас стосунки? Як підвищити самооцінку, щоб ваші стосунки працювали?

Хоча ми зазвичай асоціюємо психологічні консультації чи терапію з проблемами, які виникають через тривогу, знеохочення чи самопізнання, труднощі у стосунках і те, як вони впливають на вашу самооцінку, є однією з причин основний.

Однак спроби «підняти» самооцінку або вважати, що проблема полягає в тому, що відбувається, а також працювати над нею за допомогою можливих сеансів зазвичай не мають ефекту трансформації в довгостроковій перспективі. Це причина, чому проблеми з часом повторюються.

У цій статті ми збираємося заглибитися в те, як ваша самооцінка пов’язана з вашим способом життя стосунків, з’ясуйте, де проблема, і, перш за все, як ви можете вирішити її шляхом власних особистих змін, щоб ваша самооцінка та стосунки працювали.

Те, що я збираюся вам розповісти, є результатом більш ніж 10-річного супроводу людей як психолога та тренера в процесах змін, де вони стабільно досягли необхідних змін. У певні моменти нашого життя, щоб досягти необхідних змін, необхідно відійти від теорії та переходити до практики.

• Пов'язана стаття: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

Як ваші стосунки впливають на вашу самооцінку?

Ми зазвичай думаємо, що наша самооцінка занижена, пошкоджена або навіть втрачена через конфлікти партнерів, паузи, кризи або розриви. Однак ця ідея походить від помилки в розумінні самооцінки.

Ми схильні думати, що самооцінка висока або низька, що її можна завоювати або програти, хоча насправді самооцінка не працює таким чином. Ваша самооцінка – це афективні стосунки з вами, це те, як ви бачите себе та ставитеся до себе таким чином, що ваше бачення світу та ваших стосунків протікає через ваш спосіб формування самооцінки.

Тоді ваша самооцінка не висока чи низька, але працює вона на вас чи ні. І від чого це залежить? Наскільки ваше благополуччя залежить в основному від вас.

Коли ваше благополуччя надто залежить від зовнішніх факторів (як поводиться інший, наскільки він відповідає вашим очікуванням чи вимогам, що у свою чергу походять від ваших страхів і невпевненості) ми відчуваємо біль і тривогу з простої причини: ми не можемо контролювати ці фактори.

Таким чином, особливо у стосунках, створюється інтимний і особливий зв’язок, який з часом стає напругою, з якою важко впоратися. Виникають страхи, невпевненість, труднощі у наполегливому спілкуванні та встановленні власних обмежень і пріоритетів, а самооцінка погіршується.

Рішення не обов’язково в роботі над стосунками, а в роботі з вами, з вашим способом побудови благополуччя, щоб пізніше мати можливість будувати стосунки, які працюють для вас і де Ви можете встановити чіткі межі, не втрачаючи своєї мети, відповідно до більш здорового та ніжного зв’язку незалежний.

• Вас може зацікавити: «5 типів парної терапії»

Ключі між самооцінкою та стосунками

Є шість ключів до розуміння зв’язку між вашою самооцінкою та вашим досвідом у парі. Важливо розуміти, що у відносинах завжди будуть труднощі. Однак ви зіткнетеся з цими труднощами зовсім по-іншому, якщо ваша самооцінка працює. Якщо ви переживаєте момент кризи або розриву, це ідеальний час для цього навчання, оскільки це допоможе вам пізнати себе та зменшити свій дискомфорт.

Це шість основних ключів.

1. Самооцінка не висока і не занижена

Це поширений спосіб розмови, в якому брали участь психологи (насправді ця ідея походить від психології). Однак говорити про високу чи низьку самооцінку — це спосіб її знизити, розглядати самооцінку як об’єкт, тоді як насправді самооцінка — це не річ, а спосіб дій. Самооцінка - це система, спосіб ставлення до себе.

Таким чином, на самооцінку не впливають ваші стосунки, вони не можуть її позбавити чи знизити, а навпаки, ваш спосіб формування самооцінки може ускладнюють стосунки, і, у свою чергу, складні стосунки спричиняють проблеми у тому, як ви формуєте самооцінку та добробуту.

Самооцінка, яка працює, породжує коли ваше благополуччя залежить головним чином від вас. Щоб досягти цього, ви повинні глибоко працювати з собою, керувати емоціями, які викликають у вас проблеми (в основному страхи, невпевненість або провина, а також потреба в контролі або ревнощі) і змініть свою увагу на стосунки.

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

2. Виявляйте поведінку, яка впливає на вашу самооцінку

Є загальні способи поведінки, які спричиняють проблеми з вашою самооцінкою, оскільки це робить ваше благополуччя залежним від зовнішніх факторів, які ви не можете контролювати. Деякі з цих форм поведінки є вимогами, очікуваннями, порівняннями чи оціночними судженнями.

3. Зосередьтеся на своїх пріоритетах і благополуччі

Подружні стосунки — це унікальний та інтимний зв’язок з іншою людиною, де ми можемо ділитися своїм благополуччям, але не закладати його. У стосунках ви повинні продовжувати свої пріоритети, з вашими цілями та рутиною, щоб ці стосунки стали новим досвідом у вашому житті, а не трансформацією, через яку ви втрачаєте увагу на собі, а потім відчуваєте себе ізольованими та самотніми.

• Вас може зацікавити: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

4. спілкування

Спілкування в парі працює, коли воно наполегливе, тобто коли ви не втрачаєте своєї чесності щодо того, що ви хочете, не хочете, можете чи не можете. Спілкування також має бути емпатійним, оскільки це допомагає вам зрозуміти іншого. Якщо ваше спілкування непрозоре, у ньому є сарказм або вимогливість, ваша самооцінка буде помітна все більше і більше залежить від вашого власного спілкування (те, що ми говоримо, впливає на наш спосіб життя та сприйняття відбувається).

5. управління емоціями

Ключовий фактор, оскільки ми емоційні істотиі як ви керуєте певними емоціями, такими як страх, невпевненість, гнів, провина чи виникають ситуації розчарування, які ставлять вашу самооцінку та добробут у труднощі (в межах або поза відносини).

6. Бачення стосунків

Стосунки мають бути досвідом, щоб ділитися благополуччям, а не тим, щоб ваше благополуччя залежало від стосунків.

• Пов'язана стаття: «Правила спілкування в парі»

Зв’язок між самооцінкою та життям у парі

Стосунки – це досвід, який ми відчуваємо благополуччя, але ми не можемо його контролювати. Подібним чином під час розриву ми відчуваємо, що втратили контроль над собою добробут і безпека, які були вашою повсякденною опорою. З цієї причини у стосунках зазвичай виникають страхи та невпевненість, які, у свою чергу, є можливістю навчитися керувати тим, що ви відчуваєте.

Коли ви не керуєте своїми емоціями функціональним способом, виникають звички, поведінка, яка повторюється і породжує все більше і більше тривоги.

У свою чергу, страх втратити стосунки заважає нам наполегливо спілкуватися та встановлювати чіткі обмеження. Така орієнтація поступатися іншим робить кризи чи конфлікти більш складними.

Підвищуйте свою самооцінку, щоб покращити ваші стосунки

Підвищення вашої самооцінки залежить від вас, від роботи з вами, від навчіться керувати тим, що ви відчуваєте, і змініть свою увагу на собі та на тому, як жити стосунками. Стосунки в парі – це завжди складний досвід, який залежить від стану двох різних людей. Єдине, що ми можемо зробити (і найцінніше), це працювати з вами, щоб ваше благополуччя залежало від вас (а не від стосунків). і таким чином ви можете жити більш позитивними стосунками як із собою, так і зі світом і з можливим партнером (поточним або майбутнє).

Можлива зміна - це та, що відбувається в вас

Один із найважливіших уроків, отриманих із стосунків (як і стосунків загалом), полягає в тому, що ми не можемо контролювати це посилання. Вона складається з різних людей, які, скільки б не збиралися разом, завжди мають різні бачення. Побудова позитивних стосунків передбачає прийняття, довіру та, у свою чергу, чіткі обмеження. З цієї причини ваша самооцінка повинна спрацювати, перш ніж жити стосунками.

Так само перед обличчям розривів чи криз необхідно жити процесом внутрішніх змін щоб ситуація не приголомшила вас і не викликала більше тривоги та знеохочення.

Якщо ви хочете досягти цього, можливість з’являється завдяки вашому власному рішенню та рішучості. У той момент, коли ви вирішуєте, що хочете змінити те, що з вами відбувається, ви вже робите найважливіший крок. Якщо ви хочете, щоб я допоміг вам досягти цього, цей перший крок дуже простий. в Розширення можливостей людини У вас є можливість запланувати перший сеанс зі мною. Під час цієї сесії або психологічної консультації ми можемо познайомитися один з одним, виявити, що є найбільшою складністю у вашому випадку, і вирішити, як ми можемо вирішити це стабільним шляхом.

У будь-який час я буду мати компанію, а не лише під час можливих сесій. Ви зможете запитати мене, що вам потрібно, і отримати підтримку, коли це для вас найважливіше, окрім щотижневих інструментів і сеансів. Зміна, яка вам потрібна, приходить, коли ви приймаєте рішення жити цим шляхом.

Дякую, що думаєте про вас, Рубен (психолог і тренер з розширення можливостей людини)